С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

2. Составьте для себя свой список, где перечислите то, что дает вам ресурс. Ниже напишите, что вас вдохновляет, дает силы и энергию. Если это здоровый сон, то ложитесь спать до 23:00. Если качественное питание — изучите новые рецепты, поставьте себе будильник на приемы пищи (да-да, не только ребенка мы кормим по графику!).

_________________________

_________________________

3. Обведите в кружок те активности, которые вы можете делать каждый день. Пометьте галочкой то, что вам достаточно выполнять 1–2 раза в неделю (например, сходить в спортзал или порисовать).

4. Если вам нужно, чтобы вас подменили с ребенком, чтобы пойти на какие-то занятия, попросите об этом. Окружающие не могут догадаться о ваших потребностях, ведь вы сами их обнаружили и озвучили для себя только в этой главе:) Поэтому, если вам важно принять душ именно утром, скажите об этом супругу: «Дорогой, я так расстраиваюсь, когда не получается принять душ утром, потом весь день складывается не так. Мне было бы так приятно, если бы ты побыл с ребенком с 7:40 до 8:00, пока я в ванной».

5. Заботьтесь о себе и своем ресурсе, и тогда вашей любви и сил хватит на то, чтобы преодолеть любые бытовые сложности, и книги о том, как не срываться на ребенка, будут вам просто не нужны.

Глава 2

Непрошенные советы о том, как воспитывать

Если вы хотите осчастливить весь мир, идите домой и любите свою семью

Мать Тереза

Никогда не забуду одну историю, которой поделилась со мной подруга. Она гуляла с сыном по улицам одного из европейских городов, ребенок присел и начал рассматривать камушки и палочки на земле, мама же наблюдала за ним, расположившись поблизости на травке. «Картина маслом», но тут вдруг к ней подошла сердобольная итальянка и удивилась тому, что та позволяет сыну поднимать камни и палочки с земли, ведь они грязные. Затем она направилась к мальчику и начала с ним играть, отвлекая от палок с земли. Все бы ничего, но только при этом она достала сигарету и закурила… На это мама мальчика пояснила итальянке, что курить рядом с ее ребенком нежелательно, и увела сына в парк.

Мораль сей истории такова: 1) у каждого человека свои представления о том, «что такое хорошо и что такое плохо»; 2) мы воспитываем своих детей так, как нам кажется правильным и самым подходящим; 3) никто не вправе давать нам советы без нашего спроса относительно нашей личной жизни. И последнее: даже если так случилось, что кто-то вам что-то посоветовал в нетактичной форме, вы можете поблагодарить и сказать о том, что вы с вашим супругом сами решите, как вам лучше поступить в данной ситуации. Все.

Как часто на консультациях я слышу от мам, что бабушки наседают, мамы на детских площадках смотрят косо, подруги критикуют. На самом деле, самое большое счастье — когда у вас с супругом и близкими совпадают взгляды на воспитание ребенка как минимум по основным направлениям. А счастье вдвойне — если вы с ними можете договориться и найти компромисс даже в тех вопросах, в которых ваши мнения расходятся. Или с подругой: вы кормите грудью, она — смесью, но вы продолжаете друг с другом общаться без осуждения и чтения морали, принимая тот факт, что просто ваш стиль взаимодействия с детьми может быть разным.

Тема заботы о ребенке полна категоричных суждений (спать совместно или только раздельно, ГВ или смесь, ругать или ни в коем случае). Поэтому постарайтесь не вступать ни с кем в спор — потеря времени и энергии гарантирована. Но и, если вас «учат жизни», не бойтесь отстоять свою личную границу, так как вы тоже имеете право воспитывать вашего ребенка так, как вам кажется правильным.

А глядя на вас, и ваш малыш тоже будет учиться умению постоять за себя — ведь у него будет пример родителя, который по-взрослому выстраивает свои границы, демонстрирует другим, что делать можно, а что — нет.

Бывает сложно начать вдруг отстаивать «свою территорию», если раньше вы тактично молчали в ответ на чьи-либо замечания. Ответьте на вопросы ниже, чтобы немного подготовить себя к такому общению:

1. В каких ситуациях вы чаще всего сталкиваетесь с нетактичными советами и замечаниями?

_________________________

_________________________

2. Какой темы они обычно касаются?

_________________________

_________________________

3. Что вы обычно делали, когда вам делали замечание относительно ребенка?

_________________________

_________________________

4. Как бы вы могли ответить и как планируете отвечать в будущем, чтобы отстоять свои границы?

_________________________

_________________________

Милые мамы, ищите и создавайте вокруг себя позитивное и поддерживающее окружение — группы мамочек в соцсетях, чаты ваших ЖК, общайтесь со знакомыми, которые вам близки по духу. Я такое сообщество создала в моем Телеграм-канале, чтобы мамы делились друг с другом опытом, своими переживаниями и получали позитивную обратную связь и внимание!

Глава 3

Счастливый ребенок — 9 заповедей воспитания

Как бы много книг ни было написано о счастливом детстве и «правильном» материнстве, все советы сводятся к 9 основным принципам взаимодействия с маленькими детьми, соблюдая которые, вы сможете прийти к тем отношениям, которые многие современные взрослые недополучили в своем детстве. И нет, не потому, что родители не старались, просто эти правила, несмотря на свою простоту и тривиальность, для многих кажутся не такими важными и значимыми. Давайте разберемся, что же на самом деле важно маленьким детям, что их делает по-настоящему счастливыми. По мере прочтения вы можете делать пометки в книге, чтобы точно ничего не пропустить и начать их использовать на практике как можно скорее.

Заповедь 1. Разговаривайте с ребенком!

Общение с ребенком — это поистине бесценный вклад родителей в интеллект ребенка, его самооценку и отношения в семье в целом. Многие мамы, узнав о важности такого совета, общаются даже с младенцами и новорожденными. Во-первых, мамин голос очень приятен на слух, он успокаивает и дает малышу опору и понимание: «Ага, сейчас будет кормление, а потом мы ляжем спать. Хорошо, мам!» Да и у самой мамы разговор с ребенком вырабатывает привычку общаться и все объяснять малышу.

Не говорите: «Ты еще маленький и ничего не понимаешь!» или «Подрастешь — поймешь». Как же он поймет без ваших объяснений? Ребенку очень важно слышать о ваших чувствах, понимать, какую эмоцию у вас вызывают те или иные его поступки — так он учится лучше ориентироваться в жизни и в отношениях с другими людьми. То,