С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

• В какой-то момент действительно устал и пытается уснуть, но пока не нашел для себя удобное положение.

• Протестует против нового способа укладывания (обычно это делают детки после 9–10 месяцев). Часто это касается малышей постарше, которые тестируют границы дозволенного. Но, как только такой ребенок понимает, что это новое правило сна и мама настроена решительно, он вскоре засыпает.

Если вы выполнили все 9 шагов системы подготовки перед переселением в свою кроватку, то у ребенка просто не будет повода для слез, тем более, если вы помогаете и поддерживаете его.

Относительно травматизации и стресса мне очень нравится исследование ученых Гарвардского университета об уровнях стресса: они выделяют позитивный, переносимый и токсический стресс.

• При позитивном — ребенок учится чему-то новому, выходит из своей зоны комфорта. Но часто при этом справляется сам (делает первые шаги или идет на адаптацию в детский сад). Он не влечет никаких последствий для психики ребенка.

• Умеренный стресс влекут за собой уже более серьезные события (смерть близкого родственника, развод родителей, наводнение или пожар), с которыми ребенок также справляется без травматизации при условии адекватной поддержки близкого взрослого.

• Токсический же стресс вызывают насилие (физическое, эмоциональное или сексуальное), жестокие ссоры родителей с рукоприкладством у него на глазах, воспитание в семье с алкогольной или наркозависимостью. В таком случае ребенку, скорее всего, потребуется терапия у психолога и восстановление, так как вред для психологического здоровья будет неизбежен.

Если вы обучаете малыша грамотно, не бросая малютку в комнате, тем более работая со сном новорожденного ребенка, которому крайне важно ощущать тепло и заботу взрослого, то, вероятнее всего, СЗ попадает куда-то между позитивным и умеренным стрессом. Ведь это лишь новый навык, которому малыш учится с поддержкой и заботой близкого взрослого.

Даже если вам очень не хочется слышать плач своего ребенка, вам важно принять его право испытывать разные эмоции, в том числе и грусть по поводу окончания периода сна на груди. С другой стороны, вы будете лучше отдыхать и у вас появятся силы для большего эмоционального вовлечения в жизнь ребенка, что крайне важно. А если верить исследованиям, то мамы с послеродовой депрессией, эмоционально выгоревшие, гораздо более склонны к потере контакта с ребенком. Поэтому, если вы устаете и находитесь на грани, я советую вам внимательно изучить вопрос сна малыша и обязательно приложить усилия, чтобы его исправить.

Я надеюсь, что практические упражнения придадут вам сил и решимости — обязательно выполняйте их и приступайте к следующей главе.

Практическое задание:

1. Прочитайте истории успеха в приложении в конце этой книги. Вы познакомитесь с искренними и эмоциональными рассказами реальных мам, написанными на основе сообщений и переписок с родителями, прошедшими обучение самостоятельному засыпанию.

2. Посмотрите видео на Ted Talks «Сила уязвимости». Оно как раз о том, как важно позволять себе испытывать самые разные эмоции и чувства.

3. Напишите мне на почту

9 Price AMH, Wake M, Epi GD, Ukoumunne OC, Hiscock H, Epi GD. 2012. Five-Year Follow-up of Harms and Benefits of Behavioral Infant Sleep Intervention: Randomized Trial. Pediatrics 130(4): 643–51.(doi: 10.1542/peds.2011–3467)

— я добавлю вас в закрытый чат читателей этой книги, где вы сможете общаться с другими мамами, проходящими этот путь, плюс я периодически смогу отвечать на ваши вопросы.

4. Знания — сила! Если вам нужны научные обоснования приведенных мной методик самостоятельного засыпания, вы можете ознакомиться с ними[8][9][10].

Глава 20

Работа с дневными снами

Если с ночным сном все стало примерно понятно, то, скорее всего, к тому, как укладывать ребенка днем, есть ряд вопросов. Действительно, в обучении малышей дневному сну есть ряд особенностей.

Особенности обучения дневному сну

• Старт методики на ночь не означает, что ребенок автоматически приучится и днем спать сам в кроватке — этот момент придется отрабатывать отдельно. Некоторые специалисты советуют обучать ребенка сначала спать ночью и только потом — днем. На практике часто это оборачивается тем, что малыш спустя 2–3 дня осознает, что дома можно, оказывается, засыпать и в кроватке, и на груди, соответственно, он начинает протестовать против самостоятельного сна. И весь полученный результат идет насмарку. Именно поэтому постарайтесь уже на следующий день после ночи подключить укладывание в кроватку и на ДС.

• Как правило, при укладывании на первый ДС ребенку заснуть попроще, на второй — сложнее, а вот третий — самый трудный. Именно поэтому я советую укладывать малышей на третий ДС в коляске или в кенгуру на улице. Это дает возможность и маме, и ребенку сменить обстановку и немного отдохнуть.

• Укладываясь на дневной сон, иногда детки могут сопротивляться чуть дольше, но это не правило — бывает по-разному. В любом случае, действуйте в рамках той схемы обучения, которую вы выбрали.

• Днем, если малыш не засыпает 50–60 минут, вы можете сделать так называемую «перезагрузку». Если с момента укладывания в кроватку прошло уже 50–60 минут, а малыш не засыпает и достаточно сильно протестует, то сделайте следующее: выйдите из комнаты буквально на 2 минуты, затем зайдите с вашим ритуалом на пробуждение, пободрствуйте буквально 10–15 минут, затем снова ритуал на засыпание и повторно уложите ребенка в кроватку.

Помимо всех особенностей укладывания, у малышей, которые привыкли к помощи родителей во время сна (к ручкам, груди или укачиваниям), часто наблюдаются и короткие дневные сны — 30–40 минут. А после этого так сложно повторно уложить ребенка спать.

Работать с продлением вы будете только для первого и второго ДС, продлевая его до 1–1,5 часов. Третий дневной сон продлевать не стоит, он может оставаться коротким (30–40 минут).

Как продлевать первые два сна

1. Если вы обучаете ребенка по медленной методике («обнял-положил», «высиживание»), то в первые 3–4 дня можно попробовать доуложить кроху голосом и поглаживаниями. Если малыш сопротивляется и не засыпает более 10 минут, то сделайте перезагрузку и объявите бодрствование.

2. Если вы пробуете в течение 1–2 дней, но с вашим малышом этот способ не работает, при этом кроха явно не высыпается, — выходите досыпать второй цикл сна на улицу в коляске.

3. В фейдинге вы можете погладить, обнять ребенка (но не кормить), продлить сон на первых этапах с помощью совместного сна. По мере того как вы будете отдаляться, вы и помощи сможете оказывать меньше.

4. В интервальной методике (и в высиживании с 3–4 дня) начните применять правило тихого часа: заходите в комнату с ритуалом на пробуждение спустя 15–20 минут с момента засыпания малыша. Этот способ продлить дневной сон, которым хорошо заканчивать любое обучение СЗ,