С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Этап 1 (1–3 день). Начните высиживание также с вечернего укладывания: проведите ритуал на расслабление, покормите или поносите кроху на ручках в конце (в зависимости от того, что предусмотрено в вашей рутине), а затем, после финальной фразы и поцелуя, уложите малыша в кроватку. Сами сядьте рядом с кроваткой. Вы можете прилечь, предварительно постелив матрас или плед, — именно такой вариант я рекомендую в случае, если ваш ребенок встает на ножки, чтобы кроха не тянулся к вам наверх, а хотел быть поближе к вам и стремился занять горизонтальное положение.
Вы можете закрыть глаза и отдыхать или наблюдать за тем, что будет делать ваш малыш. Ребенок может начать ползать и исследовать свою кроватку, играть со своими ручками или ножками — в этом случае не нужно его придерживать или как-то укладывать, дайте ему познакомиться со своей территорией, он имеет на это полное право. Если кроха начинает плакать (не хныкать, а именно плакать), то погладьте его, похлопайте по матрасику с предложением прилечь, пошипите голосом и скажите вашу фразу на засыпание.
В высиживании малыш может расстраиваться и достаточно сильно протестовать: плач не связан с тем, что вы как-то неправильно его гладите или не так шипите, просто в первые дни ребенок хочет заснуть, но не понимает, как это сделать быстро и эффективно новым способом. Однако он обязательно этому научится с вашей помощью. План максимум для первого дня — чтобы ребенок заснул в своей кроватке, пусть даже с большим количеством вашего тактильного контакта (только, пожалуйста, не нужно туда к нему залезать — бывали и такие прецеденты). После того как ребенок заснул, выждите 10–15 минут, после чего вы можете выйти из комнаты. Среди ночи вне кормлений продолжайте также успокаивать ребенка (изучите главу о сокращении ночных кормлений, где я расскажу о действиях ночью подробнее), а на следующий день повторите укладывание в кроватку и на дневные сны.
На протяжении 2–3 дней придерживайтесь этой же тактики: вы находитесь рядом, можете участвовать в успокоении голосом и тактильно. На 4 ночь переходите ко второму этапу методики.
Этап 2 (4–6 дни). По прошествии 3 суток высиживания отсядьте от кроватки ребенка — лучше всего расположиться примерно на середине комнаты в 1–2 метрах от малыша по направлению к двери. Вы можете условно прочертить линию от кроватки к выходу из комнаты, чтобы вам проще было понимать траекторию своего движения.
Оставьте на данном этапе успокоение голосом (шипение, фраза на успокоение или «мама рядом») без поглаживаний и тактильности. Даже если кроха протестует, важно переходить на каждую последующую ступень, чтобы не вызывать у ребенка привыкания: не нужно действовать слишком быстро и менять местоположение каждый день, но через 3 дня подвинуться точно стоит.
Среди ночи на этом этапе вы также можете не подходить к кроватке, а помогать голосом со своего спального места. На дневные сны продолжайте укладывания только с поддержкой голосом.
Этап 3 (7–9 дни). Спустя 3 дня поддержки голосом, на 7 вечер методики, после укладывания ребенка в кроватку сядьте возле выхода из комнаты. Вы по-прежнему можете находиться с ним до засыпания в комнате, помогать шипением или фразой, но уже без поглаживаний.
Внимание. Конечно, в случае, если ребенок ушибся или сильно плачет, на любом этапе любой методики вы можете подойти к ребенку, утешить и убедиться, что с ним все в порядке. Этого вам никто не запретит. Я лишь делюсь в этой главе основной линией поведения, щадящей для ребенка и эффективной, чтобы и малыш, и вы начали поскорее отдыхать.
Этап 4 (10–12 дни). Как правило, на этой ступени родители уже могут выйти из комнаты, так как их присутствие не так нужно ребенку для засыпания — он по большей части справляется сам и хорошо адаптировался к кроватке.
Сложности методики «Высиживание». Пожалуй, основная сложность в том, чтобы «договориться с собой», так как у мам может возникнуть ощущение, что они ничего не делают и сидят «сложа руки». Однако она лучше структурирована и с ее помощью быстрее достигается нужный эффект. Что хорошо не только для родителей, но и для ребенка: чем быстрее он адаптируется к новым условиям, тем быстрее начнет засыпать сам и хорошо восстанавливать свои силы.
Если же, на ваш взгляд, ваш кроха требовательный и очень чувствительный, только раздражается от вашей помощи, то вам, скорее всего, подойдет интервальная методика, где родитель дает свою помощь дозированно.
Методика «Интервалы»
• Достаточно быстрая, от 5–6 дней.
• Родитель дает тактильный контакт ребенку на любом этапе через увеличивающиеся интервалы времени.
• Хорошо структурирована и понятна, меньше вероятность ошибок.
• Подходит требовательным деткам, которые любят настоять на своем.
• Скорее всего, не подойдет ребенку, переживающему пик сепарационной тревоги с мамой (который только пополз на четвереньках или сделал свои первые шаги, плачет и не отпускает маму ни на шаг от себя), и совсем крошкам до 6 месяцев.
Интервальная методика — очень хороший вариант для работы с очень требовательными и тревожными детками. Во-первых, такой малыш при виде мамы может еще больше расстраиваться, находясь в своей кроватке (родитель рядом будет напоминать ему о том, что ему не дают грудь или не берут на ручки). Во-вторых, для некоторых мам находиться рядом бывает сложно, так как они начинают слишком переживать, путаются, — наступает хаос и сумятица. А кроха начинает плакать и расстраиваться еще больше.
Требовательные малыши обычно или принимают привычный способ засыпания или «просят» не вмешиваться в их процессы совсем. Им действительно бывает сложно смириться, что мама что-то делает и суетится, но, на их взгляд, делает совершенно не то, что им нужно, — у ребенка же нет понимания, что мама решила научить его сну. И вот тут крайне важны уверенность и спокойствие родителя — это будет подсказывать крохе, что все под контролем.
Для интервалов невероятно важно хорошо провести первые 9 шагов подготовки, чтобы ребенок воспринял происходящее проще. Ведь дело совершенно не в выходе мамы из комнаты. Иногда я читаю вопросы в комментариях: «Мария, я вышла из комнаты на час и ничего не сработало, ребенок продолжал плакать». Ну конечно! Как он ляжет и заснет, если главный взрослый вдруг испарился? Нарушено самое главное условие — безопасность. Если ребенок не понимает, куда пропала мама, то как он может
