С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Как понять, что спальное место готово и подходит для методики СЗ?
1. Во время бодрствования положите или поставьте малыша в кроватку и убедитесь, что дно кроватки опущено на достаточный уровень. Как только кроха начнет вставать на четвереньки или садиться, я рекомендую опустить дно в самое низкое положение.
2. Определитесь, куда вы поставите кроватку в комнате. Если ваш малыш старше 4–6 месяцев, я рекомендую с началом выполнения методики отодвинуть ее чуть дальше от вашей кровати, чтобы между вами и ребенком был «воздух». Малыш, который вплотную спит с мамой, с большей вероятностью будет чаще просыпаться ночью и требовать грудь.
3. Уберите из кроватки все лишнее. В идеале там должны остаться только матрас, простынка на резинке и все! Мягкие бортики не нужны в кроватке, маленькие пледы и простынки допустимы после 8–10 месяцев, небольшие одеяла — после года, а подушка — с 2 лет (исключение: если педиатр посоветовал вам ортопедическую подушку по медицинским показаниям).
4. Вы можете предложить крохе сонную игрушку по достижении им 8 месяцев. Считается, что примерно с этого возраста у ребенка может появляться эмоциональная привязанность к такого рода объектам. Выберите небольшую мягкую игрушку (как тряпочка, маленькая до 15–20 см, без жестких деталей в виде глазок и пуговок) и начните внедрять ее в ваш ритуал на расслабление: положите ее между вами во время кормления или чтения книжки, поспите сами с этой игрушкой, чтобы она пропиталась вашим запахом и напоминала крохе о вас. Начните показывать, что вы сами очень любите этого зайку или мишку: все, что нравится маме, нравится и малышу. Главная задача такой игрушки — чтобы у ребенка был мягкий и приятный на ощупь маленький друг, которого можно теребить в ручке, прижать к себе, чтобы он напоминал о вас и создавал впечатление, что «мама рядом». В дальнейшем такую игрушку-комфортер можно использовать во время отлучения от груди или от соски, в поездках на дачу и в отпуск, при адаптации в детском саду.
Помимо проверки безопасности, я обычно советую поработать над тем, чтобы сформировать у ребенка положительное отношение к кроватке еще до его укладывания и обучения сну. Как это сделать?
Как сформировать у ребенка положительное отношение к кроватке
• Определившись с расположением спального места малыша, организуйте рядом с кроваткой уютное пространство. Я в свое время постелила мягкий коврик поблизости, а под ней расположила несколько мягких корзин с игрушками.
• Начните в течение бодрствования играть на этом коврике возле кроватки, иногда проводите там эффективное время с крохой. Пусть это место ассоциируется у него с приятными воспоминаниями и с вами.
• Проводите время в спальне и во время активной части бодрствования. Часто у детей спальня ассоциируется с «темницей», куда их ведут спать. Вам же нужно дать малышу понимание, что в этой комнате можно и просто приятно проводить время: важно дать ребенку возможность почувствовать себя там комфортно и хорошо.
При этом я с опаской отношусь к советам поместить ребенка в кроватку, чтобы он там «поиграл и познакомился». Если вы так делаете, я бы предложила переместить игры на коврик перед ней: все-таки спальное место должно таковым и оставаться. Чтобы не запутать ребенка, лучше не оставлять малыша в кроватке поиграть, а использовать для этого другие локации.
Сделайте задание практической части и переходите к последнему и самому важному этапу моей системы из 10 шагов к хорошему сну!
Практическое задание:
1. Начните играть с ребенком возле кроватки — покатайте машинки, посмотрите книжку, подойдет любая игра по возрасту (в следующей части книги я подробнее расскажу, как и во что можно играть с детками разного возраста). Не так важно, во что именно вы играете, имеет значение лишь ваше приятное времяпрепровождение в этой части комнаты.
2. Посоветуйтесь с супругом и наметьте место, куда вы поставите кроватку малыша, если на данном этапе она приставлена к вашей кровати.
3. Предложите вашему крохе (в случае, если ему 8 месяцев и более) сонную игрушку.
4. Пройдите чек-лист готовности спального места:
• Дно кроватки опущено в максимально низкое положение (или вы определили день, когда его опустите перед стартом обучения СЗ).
• Все борты кроватки подняты для обеспечения безопасности ребенка.
• Мягкие бортики убраны из кроватки.
• Вы используете простынку на резинке.
• Из кроватки убраны подушки и одеяла.
• Мобиль над кроваткой вы перевесили в другое место.
• Из спального места убрано все лишнее: вы оставили только матрас, простынку на резинке и все!
• На сон вы надеваете на малыша один слой одежды.
• Вы не используете крепление или цепочку для пустышки в кроватке.
• Используемая вами сонная игрушка представляет собой мягкую тряпочку размером до 15–20 см — без пуговиц и других жестких деталей, без музыки и мигающих огней.
• Кроватка снята с маятника.
Глава 16
Лайфхак для мягкого переселения
Эта Глава не планировалась в книге с самого начала, но мне показалось очень важным включить ее, чтобы добавить мягкости и плавности вашим последующим действиям. Как практикующий специалист, ежедневно наблюдающий за тем, как проходит обучение сну у малышей разного возраста и темперамента, я совершенно точно могу сказать — основная часть работы (80–90 %) совершается именно на первых 9 шагах! От подготовительного этапа зависит то, насколько легким будет приучение ребенка ко сну в кроватке.
И если я могу дать вам еще несколько советов о том, как эту подготовку дополнить, как облегчить ваш путь к хорошему сну для всей семьи, то почему бы это не сделать?
Так как у разных деток могут быть разные привычки, связанные со сном, ниже я опишу дополнительные шаги для проработки каждой из них, которые вы сможете сделать еще до обучения СЗ. Сразу скажу, что эффект может быть разным — от незаметного до «Вау! А что, так можно было?»
Но в любом случае я советую вам не пренебрегать ими, чтобы снизить важность нынешних привычек и помочь вашему малютке легче от них отказаться.
Пустышка
Если у вашего ребенка соска во рту присутствует довольно часто (причем не только во время сна), чтобы отказаться от нее с наименьшим стрессом, уменьшите время ее использования. Для начала предлагайте ее крохе только при спокойном бодрствовании и ритуале, занимая малыша играми и проводя время вместе. Затем оставьте пустышку только на ритуале для сна, а после и вовсе давайте только непосредственно перед
