С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

начать именно с дневных кормлений, выстроить систему, понятную вам и ребенку, обеспечить его необходимым и полноценным питанием. Ведь ничто так не мешает работе над сокращением ночных пробуждений, как тревожная мысль в голове: «А он точно не хочет кушать?» В помощь вам упражнения ниже. Только после их выполнения и внедрения в свою жизнь переходите к следующей главе!

Практическое задание:

1. Ниже запишите, в каком часу вы предлагаете ребенку грудь и прикорм (если вы уже начали давать другую еду, помимо груди или смеси).

_____________________________

_____________________________

2. Начните постепенно увеличивать интервалы между кормлениями, фиксируя время всякий раз и радуясь даже небольшим победам. В помощь вам — Журнал прикладываний к груди.

3. Составьте для себя список из 7–10 занятий, на которые вы точно сможете переключить малютку, если он заскучает:

_______________________

_______________________

4. Какую фразу вы говорите перед каждым прикладыванием к груди днем и ночью (идеально, если эта фраза содержит от 1 до 3 слов)?

_______________________

_______________________

5. Если у ребенка много перекусов, то временно максимально их сократите, оставив, например, только полдник.

6. К какому графику кормлений вам удалось прийти? Можете описать его ниже.

_______________________

_______________________

Глава 13

Шаг 7. Укрепляем привязанность

Как уже опытные родители, вы знаете не понаслышке, насколько маленькими, беззащитными и беспомощными появляются малыши на свет. Без взрослого, который будет кормить, согревать, заботиться, носить на ручках, — младенцу просто не выжить. Поэтому ему жизненно важно быть «привязанным» к маме, чтобы она удовлетворяла его потребности, и он смог расти и развиваться.

Мы уже знаем, насколько важна эмоциональная включенность мамы и забота о малыше в первые месяцы его жизни. Именно обеспечение всех потребностей крохи в младенчестве и проявление любви к нему способствуют формированию надежной привязанности между малышом и мамой и базового доверия ребенка к миру.

Бесспорно, первые 4–6 месяцев — самые важные с точки зрения установления эмоциональной связи с ребенком. И это, кстати, одна из тех причин того, почему и работу над сном консультанты не начинают раньше 4 месяцев от ПДР. Если у мамы есть возможность подождать, и она не на грани выгорания или, не дай Бог, выхода в окно, то я предлагаю работать над сном деток после 5–6 месяцев.

Но давайте обсудим, что делать дальше, чтобы ту самую привязанность укрепить и ни в коем случае не разрушить установленный контакт. Тем более что, если вы собираетесь обучать малыша спать в своей кроватке, вам обязательно важно показать ребенку, что вы его не бросили, не оставили, что вашим отношениям ничего не угрожает! Только в этом случае кроха будет откликаться на ваши действия и сможет научиться. Так как, если не закрыта главная потребность малыша в безопасности, то он просто не сможет уснуть другим способом.

Существует ряд мер для малышей старше 4–6 месяцев, которые помогут создать ощущение безопасности у малыша, чувство его крепкой связи с мамой, плюс будут способствовать меньшему количеству слез при обучении сну. А именно:

Как создать ощущение безопасности у малыша

1. Если маме нужно отойти по своим делам (к врачу, на встречу с подругой или по работе), оставляем кроху с другим взрослым, которому можно смело доверить ребенка. Мама прощается с малышом и уходит, даже если он плачет и протестует. А затем — возвращается после краткой разлуки счастливой и спокойной, без тревоги и чувства вины. Пока вы занимаетесь своими делами вне дома, обязательно говорите себе, что вашему ребенку хорошо, он в безопасности! Ему нужна счастливая и отдохнувшая мама, а вам — немного отдыха и смены «картинки». Плюс ребенку важно понимать и знать, что мама всегда возвращается.

2. Ни в коем случае не убегайте от ребенка втихаря, пока бабушка и няня его отвлекают. Да, малыш расстроится, когда увидит, что вы уходите, но представьте его чувства, когда он понимает, что мама может исчезнуть в любую минуту, хотя вот только была рядом. Это может стать источником повышенной тревожности для ребенка, и он будет постоянно бояться вас потерять.

3. Малыши не понимают время, но деткам после года вы можете уже начать проговаривать: «Ты сейчас поиграешь с бабушкой, потом покушаешь, ляжешь спать, а потом проснешься, и я приду!» И обязательно возвращайтесь в обещанное время.

4. Приходя домой, внедрите правило 3 минут! Считается, что первые несколько минут после возвращения к ребенку — самые важные, так проведите их с полным эмоциональным включением в своего крошку. Возьмите его на ручки, поговорите с ним (пусть даже пока он ничего не может вам ответить), обнимите и погладьте по голове, расскажите, где вы были и что вы видели.

5. Следите за своим эмоциональным состоянием, чтобы вы действительно были включены в ребенка, а не только присутствовали рядом чисто номинально. Заботьтесь о себе после родов так же, как и до появления крохи: найдите позитивно настроенную подругу, окружите себя теми, кто вас поддерживает, прибегайте к помощи бабушек и дедушек, давая себе передышки, возможность побыть наедине с собой, обратитесь к психологу, если поддержки от близких не хватает.

6. Проводите с малышом по 20–30 минут в день утром и вечером с полным эмоциональным включением. Хорошо, если такое эффективное время будут организовывать и папа, и мама. Общаясь с совсем маленькими детьми, родители интуитивно делают все верно: наблюдают за вниманием крохи и вместе рассматривают игрушку, которой он заинтересовался, смотрят в глаза и улыбаются, носят на ручках и о чем-то увлеченно «беседуют» (взглядами, жестами и через «агу»). А вот с малышами старше года-полутора часто накапливается усталость, и эта вовлеченность часто сходит на нет. Внедрите ее в вашу жизнь снова! Скажите крохе: «Мама освободилась, солнышко, и теперь я могу с тобой полчаса поиграть. Во что ты хочешь поиграть?» Если ваш ребенок уже в этот момент чем-то активно занимается, понаблюдайте за ним и ненавязчиво подключитесь к игре. На это время отключите любые гаджеты, уберите свой телефон и останьтесь наедине. Я не советую в этот момент чему-то активно учить ребенка (как надо играть в пирамидку или собирать пазлы) — важно получить удовольствие от процесса, не цепляясь за результат или какую-то иллюзорную пользу от этого времени. Главный фокус внимания в этом процессе сосредоточьте на том, что вы смеетесь и улыбаетесь вместе, получаете удовольствие от игры и создаете счастливые моменты, которые потом станут счастливыми воспоминаниями.

7. Обязательно с года давайте ребенку выбор между двумя равнозначными объектами. Я называю этот прием «правилом самолета». Когда стюардесса проходит