С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Тем не менее есть ряд рекомендаций, выполняя которые, вы сможете снизить негативный эффект от сна малыша в особенно активные периоды.
Как помочь ребенку в период овладения новым навыком:
• Пусть малыш побольше времени проводит на полу (по минимуму колясок и стульчиков для кормления, никаких манежей).
• Посмотрите упражнения для переворотов и ползания (сейчас много специалистов по физическому развитию деток, которые с удовольствием делятся своими знаниями в открытом доступе).
• Обеспечьте безопасность кроватки (опустите дно в самое низкое положение), как только малыш начал вставать на четвереньки.
• Если спите вместе, подумайте о переселении ребенка в свою кроватку.
• Как только кроха начал вставать — учите его садиться (аккуратно надавите под коленями сзади, положите вниз телефон или пульт от телевизора, чтобы привлечь его вниз).
• Бодрствование разделите на активное, спокойное и ритуал перед сном (где физическая активность должна составлять до 70 %). Не стоит принуждать ребенка осуществлять какие-то физические действия, но если он хочет — не ограничивайте.
Если вы помогаете малышу и поддерживаете его физическое развитие, даете много свободы движения, то ребенок через 3–7 дней успокоится и новое умение уже не будет вызывать у него такого беспокойства.
Когда спадет ажиотаж от нового навыка, поработайте над обучением ребенка самостоятельному засыпанию. Организовать же качественный режим по возрасту, расслабление перед сном, вы вполне можете во время скачков и прорезывания зубов.
Голод
«А он точно не хочет есть? Может, просыпается так часто и требует грудь, потому что голоден? Или молока мало?» Наверное, кормящая грудью женщина хотя бы раз задавала себе этот вопрос. К тому же, есть популярное мнение, что все дети индивидуальны. И это отнюдь не придает уверенности молодым родителям. То есть получается, что совсем нет возможности понять, достаточно ребенку еды или нет, он плохо спит из-за чувства голода или же дело все в привычке? Однако, милые мамы, есть и хорошие новости! Существуют ориентиры кормлений, на которые вы можете опираться, плюс советы, как убедиться в том, что ребенок получает достаточно питания днем и ночью.
Считается, что доношенного здорового ребенка после установления лактации достаточно кормить каждые 3 часа, рожденного раньше срока — каждые 2–2,5 часа. При этом, пока молоко еще не пришло, мы обязательно практикуем частые прикладывания: а) помогаем так лактации нормализоваться; б) понемногу подкармливаем кроху. Если вашему малышу, скажем, 6 месяцев, но вы кормите его каждые 1–1,5 часа, попробуйте понемногу с шагом в 15 минут, каждый день увеличивать время между кормлениями. То есть сегодня вы кормите через 1 час 30 минут, а завтра и послезавтра — через 1 час 45 минут, еще спустя два дня — через 2 часа и так далее.
Почему нельзя резко увеличивать это время? Правильно, потому что, скорее всего, ваш малыш уже привык к частым кормлениям. К тому же, скорее всего, он съедает такое количество, чтобы ему хватило на те самые 1–1,5 часа, не более.
Что касается ночных кормлений — тут есть нормы, сколько прикладываний к груди в среднем ребенку достаточно. Они служат лишь ориентиром и вовсе не означают, что в определенном возрасте у вашего крохи их будет именно столько. И показательно не то, сколько будет, а сколько могло бы быть, если бы малышу не мешали сонные привычки (о них ниже) и другие причины.
Сразу оговорюсь, что кормления утром после пробуждения и вечером перед ночным сном не являются ночным кормлениями, мы говорим о прикладываниях именно среди ночи.
Нормы ночных кормлений по возрастам:
• от 0 до 3 месяцев — каждые 3–4 часа;
• 4–6 месяцев — 2 ночных кормления;
• 7–8 месяцев — 1 ночное кормление;
• старше 9 месяцев — на усмотрение мамы: 0 или 1 (в том случае, если женщина хочет сохранить лактацию как можно дольше).
Зачастую у деток, которые привыкли спать на груди, кормлений значительно больше. Некоторые родители отмечают, что после 1 часа ночи ребенок просит грудь каждые 40–60 минут, а с 4–5 часов буквально висит на груди. Если у вас именно такая ситуация, то тут дело не столько в голоде, сколько в привычке спать на груди.
Кстати, еще один способ проверить, голоден ваш малыш или приложился для успокоения, — понаблюдать, сколько времени он провел у груди. Некоторые мамы даже отмечают: «Сосок в рот берет, но не сосет и не глотает, перекладывает грудь во рту, как пустышку». Думаю, тут ответ очевиден: малыш не голоден, он просто продлевает свой сон.
Перед тем как сокращать кормления ночью, нужно убедиться, что днем питания достаточно:
• Закрепите кормление до или после сна (утром мы часто кормим после пробуждения, а вот дальше уже — как вам комфортно, до или после дневного сна), впишите прикладывания в ваш распорядок дня.
• Старайтесь кормить в спокойной обстановке (в комнате с небольшим затемнением, с выключенным телевизором).
• Давайте ребенку возможность больше проявлять активность при бодрствовании (чтобы было поменьше желания ползти и вставать во время трапезы).
• Увеличивайте время между кормлениями днем постепенно.
• Убедитесь, что ребенок проводит достаточное количество времени на груди, что хорошо покушал, не отвлекаясь на очередную игрушку.
И помните: что бы вы ни делали — старайтесь внедрять все изменения постепенно, с чувством и с толком. Ребенку, как и вашей груди, предстоит привыкнуть к грядущим изменениям.
Сонные привычки
Фраза, от которой у большинства современных родителей начинает дергаться глаз: «У вашего ребенка негативная ассоциация, обучите его самостоятельному засыпанию». Непонятно, что с этой ситуацией и с ребенком дальше делать. Как, собственно, как начать высыпаться? Но давайте сначала определимся, как выглядят те самые ассоциации.
Признаки негативных ассоциаций:
• ребенку требуется ваша помощь непосредственно во время погружения в сон (сосет грудь, лежит на ручках, лежит с вами рядом, укачивается в коляске или на фитболе, кушает из бутылочки);
• он плачет и не может заснуть, если не применили привычный способ;
• после одного цикла сна днем (спустя 30–40 минут) ему требуется ваша помощь в продлении (доукачать, подкормить, подать соску).
Как это выглядит на практике:
• короткие дневные сны;
• много ночных пробуждений и кормлений;
• пробуждения как только мама отходит (при совместном сне);
• ранние подъемы до 6 утра и зависания на груди под утро;
• сложные и непредсказуемые укладывания.
Если это
