Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

4. Промежуточный период ломки начнется с того момента, когда вы потушите сигарету, которая, как надеются курильщики, станет последней в их жизни, и они станут счастливыми некурящими без какой-либо фиксированной длительности этого периода или формальных критериев успеха.

Таким образом, волевой метод — это смесь невежества, неуверенности и страха. Не надо долго думать, чтобы догадаться, почему, используя его, курильщики редко добиваются результата. Однако главный недостаток, который перекрывает четыре перечисленных выше пункта, заключается в том, что при использовании этого метода курильщики попадают в безвыходную ситуацию. Они начинают попытку с фразы: «Я хочу быть некурящим». Следующие несколько дней они живут, страстно желая выкурить сигарету, что доказывает: «Я хочу быть курильщиком». На самом деле они хотят, чтобы желание курить прошло, но пока оно есть, они одновременно стремятся быть некурящими и курильщиками.

Мы уже установили, что необходимой составляющей успеха является устранение всех сомнений. Что может быть ужаснее, чем неопределенность решения — хотите вы стать некурящим или нет? Получив в период воздержания травму, курильщик решает, что курение — это меньшее зло для него. Кто может его порицать? Конечно, не я, который выбирал курение в течение такого долгого периода. К счастью, вам нет необходимости прибегать к волевому методу.

Вероятно, вы все еще верите, что невозможно знать наверняка о том, что с вами случится. Вы не можете быть уверены в том, что на вас не упадет метеорит. Хотя я не думаю, что это вас сильно беспокоит. Тогда как же вы можете быть уверены в том, что станете счастливым некурящим, когда буквально тысячи курильщиков каждый год снова попадают на крючок?

Несмотря на это, уверяю вас: я больше никогда не закурю. Более того, любой бывший курильщик может наслаждаться этой гарантированной свободой. Правда, вероятность того, что вы снова закурите, намного больше, чем опасность, что на вас упадет метеорит. Но у бывших курильщиков есть одно значительное преимущество: если метеорит на вас упадет, вы ничего с этим не поделаете, тогда как

НИКТО НЕ СМОЖЕТ ЗАСТАВИТЬ ВАС КУРИТЬ. ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!

Таким образом, единственный человек, о котором надо беспокоиться, — это вы сами. Почему вообще люди начинают курить? На это есть только один ответ:

ПОТОМУ ЧТО ОНИ ЭТОГО ХОТЯТ.

Есть тысячи приманок, которые вызывают у курильщика желание закурить снова, и не важно, осознанное оно или нет, и что вам будет снова тяжело от присутствия маленького чудовища или от «промывания мозгов». Не имеет никакого значения, что в одно и то же время мозг курильщика говорит: «Как бы мне хотелось не курить». На самом деле этот кошмар присутствует в каждой выкуриваемой сигарете, и тот факт, что курильщики не осознают его, не меняет действительности.

Таким образом, все, что нам необходимо сделать для того чтобы удостовериться, что в вашей голове никогда не возникнет мысль: «Я хочу сигарету», это убедиться, что в вашей голове уложились три действительно важных момента. Первый: искоренить саму мысль о возможности выкурить случайную сигарету. Второй: понять, почему курение не дает абсолютно ничего, и, если когда-нибудь мысль закурить все же возникнет, вы прогоните ее прочь без чувства жертвенности или ощущения, что вас чего-то лишили. Третий, самый важный пункт: развенчать миф о том, что желание курить все равно остается. Я имею в виду устоявшееся мнение: выкурив свою последнюю сигарету, вы надеетесь, что она будет последней, но прежде чем желание окончательно пропадет, наступит неопределенный по длительности переходный период, который можно назвать периодом отвыкания.

Многим людям сложно понять, что желание — это всего лишь то, на чем они сосредоточены. Они не могут осознать, хотят они чего-то или нет. Есть три важные причины этого. Первая: хотим мы этого или нет, но в течение нескольких Дней наш организм будет требовать новой дозы никотина. Это желание будет физически почти неощутимо 4о, но оно все же может поколебать вашу решимость.

До этого момента для удобства я иногда употреблял выражение «едва ощутимая физическая тяга». Правда заключается в том, что сам организм не способен желать чего либо, будь то наркотики, еда или что-то еще. Он способен переносить голод, усталость, боль и напряжение, только если эти сигналы подает головной мозг. Если сигналов нет, то вы ничего не испытываете.

Только мозг отвечает за ваши желания. Каждый человек сам способен решить, нужна ему сигарета или нет. Могут существовать также и подсознательные иллюзии, вызывающие у человека потребность закурить. Но тем не менее само по себе желание возникает осознанно и находится под контролем любого курильщика.

Вторая причина, которая заставляет нас верить в то, что мы не контролируем наши желания: при попытках бросить курить с использованием волевого метода мы стараемся не думать о курении, но в результате мысли о курении становятся навязчивой идеей. Так как мы считаем, что невозможно не думать о предмете, мы с равной уверенностью полагаем, что также невозможно не желать его.

Третья, и самая важная причина, заставляющая нас верить в невозможность контроля, обусловлена тем, что практически у каждого курильщика, который когда-либо пытался бросить курить, как девушка на вечеринке, не курившая в течение восьми лет, периодически желания все же возникают. Если мы поддерживаем внутреннюю установку на курение и верим, что оно дает удовольствие и служит своеобразной поддержкой, то ощущаем потребность в никотине хотя бы в переходный период.

Представьте ребенка, который хочет булочку с кремом, сделанную из картона и мыла. Останется ли у ребенка желание съесть ее после того, как он попробует муляж? Конечно, нет. Ребенок просто хочет иллюзию. Та девушка с вечеринки, как и миллион таких же, как она, продолжают хотеть курить по той причине, что, отказавшись от сигарет, они не освободились от своих предрассудков. Может быть, она была глупа, страдая по тому, от чего сама же отказалась, а по существу от несбыточных надежд. Но ее отношение нам понятно. Она искренне верила, что сигареты после еды приносят удовольствие, и ощущала определенную жертвенность. Продолжая считать курение приятным занятием, она чувствовала себя обделенной.

Вы можете поспорить с этим. Хотя у ребенка больше не возникнет желания откусить кусочек муляжа, но сохранится желание съесть настоящую булочку.

По крайней мере, у него есть возможность устранить свое разочарование, когда он съест настоящую булочку. В этом суть травмы, которая беспокоит бывших курильщиков: они продолжают видеть настоящие сигареты и чувствовать себя обделенными. Но пока есть настоящие булочки с кремом, все сигареты — фальшивка, и они не могут заполнить пустоту. Это равносильно тому, что вы вдруг увидели в лучшем друге своего злейшего врага. Вы рады, что коварство раскрылось, но одновременно несчастны, так как потеряли лучшего друга и приобрели в его лице врага.

На самом деле это не так. Тот человек никогда не был вашим другом. Это было просто ваше убеждение. Он стал вашим злейшим врагом потому, что вы доверяли ему, а он воспользовался вашим доверием. Теперь вы знаете, что он — ваш враг и уже не сможет играть вашим доверием и, таким образом, не причинит вреда. Реальность же такова, что вы потеряли врага.

Я убежден, что эта удачная аналогия поможет сформировать правильное представление о никотиновой ловушке. Если у вас умирает лучший друг или родственник, вы будете в трауре. После драматических событий жизнь не замирает, но в вашей душе образуется пустота, которую вы никогда полностью не заполните. Но это совершившийся факт, и с этим ничего не поделаешь. Вам не остается иного, как принять его, что вы в конечном счете и делаете.

Курильщики, алкоголики, героинщики и другие зависимые при попытке бросить курить с помощью волевого метода тоже чувствуют, что потеряли друга. Они знают, что сделали правильный выбор, но чувство принесенной жертвы все равно остается. Давайте предположим, что они пережили настоящую травму. Но жизнь продолжается, а пустота не уходит. Это не настоящая пустота, но если они верят в обратное, пустота станет реальной. Самым главным отличием является то, что их друг НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ УМЕР! Наоборот, табачная промышленность, другие курильщики и общество в целом уверяют, что бывшие курильщики подвергаются соблазну запретного плода всю свою жизнь. Но проявив слабость либо будучи в нетрезвом состоянии человек может сорваться и снова угодить в яму.

Однако если вы потеряли смертельного врага, вам нет нужды скорбеть. Наоборот, вы сможете радоваться своему освобождению до конца жизни. Правда в том, что сигареты не дают вам абсолютно ничего и поэтому бросать вам на самом деле нечего.