Отказ от стыда. Как мы можем отвергнуть культуру самобичевания и вернуть себе силу - Devon Price, PhD

Изучите мероприятия и события, на которых вы можете познакомиться с новыми людьми.

Выделите хотя бы час в неделю на поиск местных мероприятий, групп встреч, социальных клубов, групп поддержки, занятий и других мест, где вы можете познакомиться с новыми людьми.

Цифровое общение считается общением! Онлайн-форумы, серверы Discord, сабреддиты и виртуальные классы - все это отличные варианты.

Начните добавлять некоторые из этих вариантов в свой календарь. Одно новое событие в неделю - часто хорошее начало.

Посетите мероприятие не менее трех раз.

Одно посещение не дает достаточной информации, чтобы судить, подходит ли вам группа.

Люди постоянно входят и выходят из социальных групп, поэтому чем чаще вы будете посещать их, тем больше людей вы встретите.

Когда мы посещаем мероприятие в первый раз, мы часто слишком волнуемся, чтобы по-настоящему насладиться им. Поэтому дайте себе несколько попыток посетить любую группу, которая покажется вам привлекательной.

Следуйте правилу моей подруги Мэл: "Вы не обязаны делать дерьмо, говорить дерьмо или чувствовать дерьмо".

Когда мы оказываемся в незнакомом социальном пространстве, мы можем почувствовать сильное давление, заставляющее нас соответствовать или участвовать в деятельности, которая вызывает у нас дискомфорт.

Чтобы бороться с этим внутренним давлением, когда моя подруга Мел посещает новое место, она напоминает себе, что не обязана делать, говорить или чувствовать то, чего не хочет.

Вы выходите на улицу, чтобы встретить людей, с которыми вам приятно общаться. Заставляя себя делать то, что вам не нравится, или то, что кажется вам неистинным, вы никогда не добьетесь этого.

"Правило Мэла" может напомнить нам, что достаточно просто прийти в помещение в качестве самого себя.

Определите людей, с которыми вы хотели бы познакомиться поближе.

Посетив несколько раз социальную группу, оцените людей, с которыми вы познакомились.

Кто заставляет вас смеяться? Кто был гостеприимным? Кто очаровал вас или научил чему-то новому?

Подойдите к этим людям и больше общайтесь с ними. Расспросите их о жизни или расскажите о том, что вас раздражает в группе.

Добавляйте людей в социальных сетях, спрашивайте их электронную почту или номера телефонов.

Углубите свои связи.

Поделитесь интересными статьями, мемами или забавными наблюдениями из своего дня с потенциальными друзьями.

Пригласите людей провести время с вами за пределами группы, в которой вы познакомились: Устройте вечер игр или кино, посетите музей или посмотрите вместе фильм, или просто сходите на прогулку.

Предлагайте поддержку, когда она нужна людям, любыми доступными вам способами. Это может быть просто одолжить кому-то книгу или посочувствовать.

Познакомьте людей из разных частей вашей жизни друг с другом, особенно если у них есть общие интересы или хобби.

Просите о помощи, чтобы у людей была возможность сблизиться с вами. Если вы доверяете мнению конкретного человека, попросите у него совета. Если вы чувствуете себя рядом с кем-то непринужденно, пригласите его выполнить с вами стрессовые поручения.

Даже если мы будем следовать этим шагам, на создание настоящих сообществ для себя и других могут уйти годы. Важно признать и принять это. Доверительные отношения развиваются путем самораскрытия и преодоления конфликтов, причем неоднократно, пока мы не поймем, что другие люди действительно заботятся о нас и не бросят нас, когда мы совершим ошибку или если будет трудно. Этот процесс не происходит мгновенно, и он никогда не заканчивается.

В парадигме системного стыда большинство из нас привыкло ожидать, что перемены произойдут быстро, и считать, что если мы не можем решить все свои проблемы одним быстрым рывком упорной работы, то мы неудачники. Привычка к медленному, неуклонному продвижению к большой цели - важный компонент широкого признания. Мы не можем решить все проблемы в жизни самостоятельно, да и не должны стремиться к этому. Все, что мы можем сделать, - это предпринять небольшие шаги, которые объединят нас с другими.

В заключительной главе этой книги мы обсудим, как бороться с самым болезненным слоем системного стыда: всепоглощающим ощущением, что наша жизнь бессмысленна и что человечеству уже слишком поздно для того, чтобы создать прочные изменения. Практикуя экспансивное признание, мы можем преодолеть подобные убеждения и найти для себя место, которое будет значительным и в то же время скромным.

Надежда на будущее человечества еще есть, и каждый из нас может внести в мир небольшое позитивное изменение, которым можно гордиться. Вот как мы начнем.

ГЛАВА 8. Надежда для человечества

Задолго до того, как я стал трансгендером или геем, я активно участвовал в движении за права ЛГБТК. В старших классах я был сопрезидентом Коалиции равных прав студентов моей школы, которая проводила еженедельные встречи для квиров и сомневающихся студентов, организовывала ежегодные мероприятия, посвященные истории геев, и проводила бдения в Национальный день молчания, чтобы почтить память погибших от преступлений на почве ненависти. Мы с друзьями протестовали против политики вооруженных сил США "Не спрашивай, не говори" во время школьного обеда, установив микрофон и стол, чтобы противостоять вербовщикам, которые находились там. Я организовывал вечера кино для квиров, устраивая их в домах друзей, чьи семьи поддерживали меня. Я лоббировал однополые браки, звонил по телефону кандидатам, которые, по моему мнению, могли бы помочь в продвижении прав квиров, и регистрировал людей для голосования еще до того, как сам смог проголосовать. Думаю, я пытался всеми этими неистовыми усилиями в одиночку создать мир, в котором я мог бы наконец открыться как сам себе.

В этих боях было много неудач. Директор нашей средней школы постоянно отменял мероприятия Коалиции за равные права студентов. Например, членам группы сказали, что мы не можем носить футболки с указанием нашей личности в честь Национального дня выхода в свет, потому что, если нас загонят в угол и изобьют, это будет "отвлекающим маневром". Нам сказали, что в школьный справочник нельзя вносить поправки, чтобы защитить геев и транссексуалов в рамках политики по борьбе с домогательствами, потому что это оскорбит родителей многих детей, исповедующих христианство. Когда десятиклассник нашей школы был жестоко избит толпой мальчишек за то, что на нем были женские джинсы, школьная администрация смотрела на это сквозь пальцы. Когда одна девочка загнала меня в угол в душевой, кричала, угрожала избить и обзывала, никто ничего не сделал.

Проблемы были не только в школе. Они были и в обществе. Все фильмы с "представительством ЛГБТК", которые я мог найти для наших вечеров кино для гомосексуалистов, были такими, как "Горбатая гора" и "Парни не плачут", в которых герои-квиры оказывались убитыми. Сколько бы я ни занимался активистской деятельностью, я всегда возвращался домой, чтобы услышать, как Билл О'Рейли рассказывает