Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Владислав Волков
Читать онлайн Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Владислав Волков
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Перейти на страницу:
УРОК № 3 — 2 часа (100 минут)
Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания А. Порядковая часть 5 мин. Строй, расчеты, повороты Б. Подготовительная часть 1. Мост При исполнении упражнения «мост» указать на «качание» в шейном суставе вперед и назад. Кроме того, также обратить внимание на то, чтобы обучающиеся ставили ноги широко. 6 мин. 2. Кульбиты каскадом через «скамейку» в два, три человека При кульбитах каскадом обратить внимание на одновременный толчок обеими ногами. В. Основная часть 1-й этап Фазис «Б» на земле есть более усложненная борьба, требующая со стороны обороняющегося быстрого ответного приема в момент применения приема со стороны нападающего. Выбрать лучшего борца из группы и, работая в обороне, показать технику ответных приемов При «ответах» напомнить обучающимся понимание «короткого» приема, его роль и значение. При показе стараться четко оттенить характер ответного приема. 2-й этап 85 мин. Разбить всю группу на пары, определив стороны обороны и нападения, дать бороться на ковре по 4 минуты. Кроме того, преподаватель спрашивает у нападающего план действия При разбивке на пары учитывайте «привыкание», которое было раньше при учебе. Поэтому разбивку на пары производите сами и по своему усмотрению, а не по желанию борющихся. В графике ставить отметку как за нападение, так и за умение обороняться. 3-й этап Разберите неправильности борющихся пар в следующем плане Беседу проводить в порядке вопросов обучающимся и подытоживания сказанного в виде формулировок. а) Умение начинать борьбу б) Учет своих и сил противника в) Выполняет ли нападающий намеченный план действия г) Понятие о тренировочной комбинации Г. Заключительная часть 4 мин. Ходьба, упражнения на расслабление. ДушУРОК № 4 — 2 часа (100 минут)
Содержание. Фазис «В» на земле
Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания А. Порядковая часть 5 мин. (См. урок № 3) Б. Подготовительная часть 6 мин. (См. урок № 3) (См. урок № 3). В. Основная часть 1-й этап Фазис «В» это переходный этап к вольной борьбе, где обороняющийся определяется для того, чтобы начало схватки было планово. Затем выбрать хорошего самбиста и показать двухстороннюю борьбу в фазисе «В» на земле Укажите обучающимся, что такое «длинный» прием и его роль и значение. 2-й этап 85 мин. Разбив на пары по своему усмотрению всю группу, начинаете тренировку на ковре Каждая пара получает для борьбы по 4 минуты. За этот срок учесть, кто больше всех сделал приемов При тренировке фазиса «В» старайтесь перед обучающимися продемонстрировать характер переходного этапа — фазис «В». 3-й этап Подведите итоги всей фазисной тренировке на земле за время прохождения четырех уроков. Остановите внимание слушателей на следующем: а) Значение борьбы на земле б) Умение работать комбинациями в) Подготовка к соревнованиям Г. Заключительная часть Ходьба, упражнения на расслабление Задача № 9Цель: Свободная тренировка — 6 часов.
Содержание: Свободная тренировка содержит ряд установочных принципов, которые приучают обучающихся к умению вести вольную схватку.
Эти принципы излагаются в следующем порядке:
а) тренировочная комбинация — основа технической оснащенности плана рукопашной схватки;
б) основные понятия о стратегии и тактике в «Самбо»;
в) тренировочные комбинации.
УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)
Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания А. Порядковая часть 5 мин. Строй, расчеты, повороты Обратить внимание на выправку, умение по команде поворачиваться и четко выполнять команду преподавателя. Б. Подготовительная часть 6 мин. а) Кульбит на правую и левую руку Провести челночным способом. б) «Мост» тренировка силы спинно-шейных мышц Тренировка «моста» проходит на ковре и она слагается из приемов: а) «качание», б) «волчок». В. Основная часть 1-й этап 85 мин. 1. Общее понятие. Стратегия и тактика в «Самбо» Рассказать о предварительных действиях перед приемами. 2. Понятие о тренировочной комбинации 2-й этап Практический материал тренировочных комбинаций а) Тренировочные комбинации № 1 б) Тренеров. комб. № 2 При показе и разучиваний тренировочных комбинаций указывайте на общую закономерность этих комбинаций, на. умение в будущем применять характерные приемы разученных комбинаций без стремления их механически заучивать. и запоминать без определенного направления. в) Тренеров. комб. № 3 г) Тренеров. комб. № 4 д) Тренеров. комб. № 5 е) Тренеров. комб. № 6 3-й этап Дать схватку каждой паре по 1,5 — 2 минуты, останавливая в том или ином месте схватку и указывая на основные правила спортивных схваток Перед началом спортивных, схваток преподаватель должен дать обучающимся понятие о том: а) что такое ближняя дистанция, б) Что такое средняя дистанция; в) что такое дальняя дистанция. Г. Заключительная часть 4 мин. Ходьба. Упражнения на расслабление. ДушУРОК № 2 — 3-4 часа (100 минут)
Перейти на страницу:
На этой странице вы можете бесплатно скачать Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Владислав Волков торрент бесплатно.
Похожие материалы
Комментарии
Открыть боковую панель