Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Владислав Волков

УРОК № 2 — 3-4 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания   А. Порядковая часть   5 мин. Строй, расчеты, повороты     Б. Подготовительная часть   6 мин. а) Кульбиты назад из стойки б) «Мост» Тренировка «моста», «волчком», вправо и влево.   В. Основная часть     1-й этап   85 мин. Преподаватель напоминает основные правила спортивной схватки     2-й этап     Дать схватку каждой паре по 2, 3, 5 минут Преподаватель судит каждую пару по всем правилам спортивной схватки.   3-й этап     Преподаватель подводит итоги всей свободной тренировки по следующим вопросам:     а) как группа в основном усвоила стратегию и тактику свободной схватка При разборе указать на хорошо и плохо работавшую пару в течение всей свободной тренировки.   б) усвоение правил спортивной схватки Преподаватель останавливается на узловых вопросах правил спортивной борьбы: а) начало боя, б) ведение боя, в) завершение боя.   Г. Заключительная часть   4 мин. Строй. Ходьба. Душ   Задача № 10 — 4 часа

Цель: Научить обучающихся умению производить на соответствующие захваты ответные приемы.

Содержание: Отдел захватов и ответных приемов имеет целью подвести тренировку к обстановке, наиболее близкой к жизненной схватке. Поэтому данный раздел состоит из трех разделов.

1. Нападения сзади и ответные приемы.

2. Нападения спереди и ответный прием.

3. Захваты за голову, шею и ответный прием.

УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания   А. Порядковая часть   5 мин. Строй, расчеты, повороты.     Б. Подготовительная часть   6 мин. «Скамейка» через три человека Провести в быстром темпе.   В. Основная часть     Изучение захватов и ответных приемов:   85 мин. 1. Нападение сзади и ответные приемы:     а) против обхвата туловища сзади Изучить два положения № 1 и № 2 и переход на загиб руки за спину или защита ногами или бросок через бедро.   б) произведен обхват туловища сзади и отрыв от земли.   в) произведен обхват сзади, сверху рук Ответный бросок через вытянутую ногу с приемом на земле.   г) произведен обхват сзади снизу рук Ответный бросок с колена.   2. Нападение спереди и ответный прием     а) при захвате спереди, отгибание головы назад     б) захват за грудь правой (левой) рукой Ответный прием — бросок — отхват.   3. Захваты за голову, шею и ответ на прием     а) захват за шею и голову сзади     б) захват за шею и голову опереди (или сбоку) Ответный прием — бросок с падением на колено и прием на земле. Бросок с падания в бок и на спину и сделать прием на руке.   Г. Заключительная часть   4 мин. Строй, ходьба. Упражнения на расслабление. Душ  

УРОК № 2 — 2 часа (100 мин.)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания   А. Порядковая часть   5 мин. См. урок № 1     Б. Подготовительная часть   6 мин. «Мост» — волчок     В. Основная часть     Методика изучения отдела захватов и ответных приемов состоит из нескольких этапов:     1-й этап     Приемы делаются с простого шага, затем бегом Основная задача этого этапа — показать примерно, как проводить нападение и ответный прием.   Расставляются две шеренги друг против друга, на расстоянии 3 — 5 метров. Преподаватель дает указание: «первой шеренге подойти шагом ко второй и сделать правой рукой захват за „грудь“» Вторая шеренга делает (очень быстро) ответный прием (рычаг вниз), после чего все упражнения повторяются другой шеренгой. В момент проделывания приема «рычаг вниз» преподаватель дает команду «стоп». По данной команде все делающие ответный прием останавливаются в том положении, в котором их застала команда. Осмотрев сделанные ответные приемы, преподаватель дает команду «отпустить».   2-й этап     Преподаватель, проходя вдоль шеренги № 1, дает задание каким способом нападать каждому обучающемуся. Проходя вдоль шеренги № 2 (тихо), дает задание сделать ответный прием соответственно захватам, данным по заданию шеренги № 1 Шеренги проделывают захваты и ответные приемы поочередно. Порядок прохождения материала тот же, что в 1-м этапе.   3-й этап     Если во 2-м этапе преподаватель давал задание как той, так и другой шеренге о там, что нужно делать (на определенный захват определенный ответный прием), то на 3-м этапе преподаватель ставит задачей на любой захват делать любой ответный прием по выбору самого обучающегося После команды «стоп», заставшей борющихся в том или ином положении, преподаватель особенно уделяет внимание правильности захватов и ответных приемов, внимательно следя за каждой деталью и ошибками самбистов. Весь материал проходить с бега и быстрого бега, причем шеренги нападают поочередно.   4-й этап     Шеренги нападают друг на друга одновременно. Задача: которая из шеренг или кто из стоящих в шеренге успеет быстрее сделать прием Приемы делаются в темпе простого, быстрого шага и бега. Внимательно следить, чтобы не было большой возни и применения запрещенных приемов. Время для встречной схватки давать две-три секунды или в два-три счета. Затем отдать команду «стоп», после чего осмотреть правильность ответных приемов.   5-й этап     Группа в 4-5 человек становится на ковре в разных местах, лицом в разные стороны, на расстоянии — 1,5 — 2 метра друг от друга по усмотрению преподавателя. По команде «марш» все сразу начинают нападение, при этом каждый намечает себе противника (не говоря об этом никому) и по команде «марш» ведет на него атаку Затем по команде «стоп» все останавливаются в том положении, в каком застала их команда. Преподаватель проводит осмотр правильности и надежности захватов и сделанных приемов. 5-й этап является наиболее сложным и опасным в смысле повреждений, поэтому преподаватель обязан: 1) давать на борьбу не более 3 — 4 секунд; 2) быть внимательным; 3) возможны случаи, когда на одного нападают сразу два или три человека. В этих случаях учесть время схватки.   Г. Заключительная часть     Строй, ходьба. Душ   Задача № 11 — 4 часа

Цель: Научить обучающихся умению выхватывать револьвер, владеть им в разных положениях и умению применять приемы против вооруженного огнестрельным оружием.