Ментальное здоровье от А до Я. Психологические приемы самопомощи - Михаил Анатольевич Хорс

сопьется, а кто нет, мы могли бы избавиться от этой болезни на уровне всего общества! Родился ребенок, ему делают тест и говорят, что у этого конкретного ребенка есть предрасположенность к алкоголизму и пить ему нельзя. И тогда он предупрежден и всю жизнь соблюдает трезвость. А другому ребенку сделали тест и не выявили предрасположенности. Вот такими розовыми мечтами, уверен, озабочены многие ученые. Почему я сделал такой вывод?

Периодически появляются научные исследования, целью которых является выявление в психике, генетике, образе жизни, социальном положении людей признаков предрасположенности к алкоголизму.

Эти исследования проводятся следующим образом: берут группу алкоголиков и изучают ее на предмет общих характеристик, например их генетического кода. Стараются выявить участки в структуре их ДНК, которые полностью совпадают для всей этой группы. Если такие участки удается найти, то ученые-исследователи радостно объявляют, что они нашли способ выявить предрасположенность людей к алкоголизму. Таким образом формируются генетические теории предрасположенности к алкоголизму.

Однако похожие эксперименты, проводимые в другой стране с другой группой алкоголиков, выявляют другой общий участок генетического кода или вообще его не выявляют. Что является опровержением предыдущего открытия.

Похожие эксперименты проводятся и для формирования личностной теории предрасположенности к алкоголизму. Берут группу алкоголиков и пытаются найти у них общие черты характера, личностные характеристики, чтобы потом объявить именно эти совпадающие психические особенности фактором, который объясняет алкоголизм этой группы. Но чаще всего в другой группе алкоголиков появляется либо другая общая черта личности, либо вообще не удается ее выявить.

То же самое происходит и с исследованиями социальной предрасположенности, которые периодически выявляют, что представители той или иной профессии, возрастной или этнической группы предрасположены к алкоголю. Но более пристальное внимание к этим характеристикам выявляет несостыковку, в рамках которой оказывается, что в этой же социальной группе есть люди, которые не проявляют признаков алкоголизма, хотя подвергаются тем же социальным ограничениям, что испытуемые из контрольной группы.

К чему я все это описываю? К тому, чтобы вы, дорогие читатели, поняли очень простую истину про спившихся, деградировавших алкоголиков. Все эти люди принадлежат к очень разным социальным группам: они могут быть очень богатыми или очень бедными, бизнесменами или наемными работниками, мужчинами или женщинами, жителями Крайнего Севера или средиземноморских островов. Они могут принадлежать к различным возрастным группам (да-да, спившиеся люди есть и среди детей до 10 лет, а уж среди молодежи до 20 лет их пруд пруди). Они принадлежат к разным этносам, их генетика и биохимия могут отличаться.

Но у всех представителей этой разношерстной компании, которые прямо сейчас лежат где-то в грязной квартире, в луже собственных экскрементов, или прямо сейчас бьют свою жену, мать, ребенка в пьяном угаре, у всех тех, кто прямо сейчас попадает в алкогольное ДТП с жертвами и смертельным исходом, у всех этих людей есть одна общая черта – они употребляли алкогольные напитки, т. е. жидкости, содержащие этиловый спирт.

Если бы они могли остановиться и не пить алкоголь, никто из них не попал бы в те ситуации, которые я описал в предыдущем абзаце.

Да, науке неизвестно, почему кто-то спивается и деградирует, а кто-то нет. Хотя и тот и другой пили один и тот же алкоголь в похожих количествах. Никто не знает, почему в какой-то момент нормальный человек, который социально приемлемо употреблял алкоголь по праздникам, вдруг начинает его употреблять постоянно и уходит быстрее или медленнее в запойное состояние.

Зато все, кто сейчас продолжает употреблять спиртосодержащие напитки, уверены, что уж с ними этой жуткой деградации точно не произойдет, что они успеют вовремя остановиться. И они забывают, что вовремя – это прямо сейчас, потому что, каждая следующая доза этилового спирта, которую вы употребляете, может разрушить ту защиту, которая есть у каждого человека от рождения. По сути, каждый глоток алкоголя – это удар по вашей психике, по вашему ментальному здоровью. Да, у кого-то этого здоровья хватит на то, чтобы прожить всю жизнь, не уходя в алкогольную деградацию. Но ведь есть те, у кого не хватит!

А узнать, дойдет ли конкретный человек до многодневного запоя со всеми вытекающими последствиями в виде невозможности остановиться, деградации социализации, разрушения жизни и здоровья… узнать это можно только одним способом – продолжить пить алкоголь, т. е. проверить свою психику на прочность к воздействию алкогольного наркотика.

Есть еще один путь – не проверять! Отказаться от спиртосодержащих напитков полностью и навсегда. Этим вы гарантированно убережете себя от алкогольной деградации, социальных потерь, стыда, презрения окружающих и прочего всего, что характерно для жизни спившихся людей.

И если отказ от приятного дополнения к мясу или компанейского проведения времени с друзьями кажется вам слишком высокой ценой, которую вы не хотите платить за исключение риска попадания в ужас жизни алкоголика-деграданта, то не стоит ли вам задуматься о том, что спиртосодержащие напитки уже являются для вас значимыми настолько, что вы готовы из-за них рисковать всем, что сейчас есть ценного в вашей жизни.

Можно успокаивать себя сколько угодно, кивая на тех, кто «всю жизнь пил и до ста лет дожил». А можно по-взрослому признать, что повторить такое у вас, может быть, и не получится. Вы можете перестать рисковать своей жизнью, а можете продолжать проверять, успеете ли вы пробить свою психо-био-социальную защиту от алкоголя за время своей жизни.

Все вышенаписанное относится не только к алкоголю, но и ко всем остальным веществам, вызывающим зависимость.

Запретный плод

Про то, что запретный плод якобы очень сладок и привлекателен, я часто слышу на своих тренингах по преодолению вредных привычек, когда спрашиваю участников, почему так сложно отказаться от сигарет или вредной пищи, которые очевидно несут ущерб как физическому, так и ментальному здоровью. В ответ я часто слышу, что запрет на какой-то объект повышает интерес к этому объекту. Запретный плод сладок! Стоит только запретить что-то, и тут же появится непреодолимое желание обладать запрещенным объектом. И это высказывание возводится в ранг аксиомы. Почти никто не задумывается: а так ли это на самом деле?

В рамках психологического консультирования я предлагаю провести моим клиентам психологический эксперимент, чтобы подтвердить или опровергнуть мнение, что сам факт запрета обязательно приводит к повышению соответствующего интереса.

Мне всегда забавно наблюдать за клиентами, когда я