Ментальное здоровье от А до Я. Психологические приемы самопомощи - Михаил Анатольевич Хорс
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Возьмем достаточно распространенную картину, когда курильщик пытается отказаться от сигарет, т. е. хочет бросить курить, но одновременно он настолько хочет курить сигареты, что покупает их и снова начинает употреблять регулярно.
Или известная многим история, когда человек очень хочет много зарабатывать, но при этом не хочет искать работу, а хочет лежать на диване и гонять ролики на видеохостинге.
Почему мы хотим жить в мире с близкими, но при этом иногда не можем сдержать желание на них накричать?
Как будто в нас живут два разных человека, которые хотят противоположных вещей! Один хочет созидать, трудиться, преодолевать препятствия, развиваться. А второй, наоборот, хочет быть пассивным гедонистом, потребляющим легкие и быстрые удовольствия, разрушающие наше физическое и ментальное здоровье.
Исходя их этого странного ощущения появилась поговорка, смысл которой заключается в том, что самые большие победы мы одерживаем над собой, т. е. над собственными желаниями лениться, потреблять всякие гадости, морально разлагаться и т. д. Но замечу, что обычная логика подсказывает, что если вы победите себя, то кто проиграет? Тоже вы, правильно?
С этим подходом важно что-то сделать. Иначе вся жизнь превращается в борьбу против себя самого. А если человек борется сам с собой, разделяет себя на части, которые противоречат друг другу, вряд ли его можно назвать ментально здоровым человеком. Также напомню, что слово «шизофрения» происходит от сочетания двух греческих слов: расщеплять + ум.
Но поспешу вас успокоить. В данном случае дело не в психическом расстройстве, конечно же. Здесь существует серьезная смысловая ошибка, которую, к сожалению, частенько допускают и психологи, и медики, и уж тем более обычные люди, не до конца разобравшись с природой этих якобы противоречивых желаний.
Использовал выше слово «якобы» по той причине, что в одном из приведенных случаев слово «желание» используется ошибочно, не по назначению вовсе. Объясню, что я имею в виду. Согласно этимологическому словарю Шанского Н. М., слово «желание» происходит от слова «смотреть». «Желать буквально – «глазеть, зариться».
Получается, что мы желаем то, на что смотрим. Хотим то, что видим перед собой. Если уйти от простого восприятия данной аналогии, то получается, что желаем мы то, что является нашей целью. Увидели впереди цель и возжелали – захотели ее добиться.
А теперь давайте разберемся, какие цели стоят за желанием употреблять наркотики, курить, есть всякие вредные продукты, лениться.
Разве может быть у человека цель себя разрушать, портить здоровье, набирать лишний вес, подвергать себя опасностям? Но ведь мы довольно часто слышим или говорим следующие фразы: хочу покурить, хочется выпить, хочется чего-нибудь сладенького, ничего не хочу делать, не хочу идти на спорт. От наркологов я не раз слышал фразу о том, что наркоманы и алкоголики одержимы желанием употребить наркотик и алкоголь соответственно.
Нет, нет и еще раз нет! Природа заложила в нас механизм безопасности, который и обусловливает выживание. Мы не можем стремиться к саморазрушению. Целью человека может быть только приобретение чего-то, но никак не ущерб и потери. Ведь по определению цель – это конечный результат, на который преднамеренно направлен процесс. Вряд ли вы когда-то перед тем, как полениться, говорили себе: пойду-ка полежу на диване, вместо того чтобы сделать важное и полезное для моей карьеры/бизнеса дело, потому что с помощью этого лежания я добьюсь своей цели оставаться бедным.
Очень сомневаюсь, что когда-то вы ставили своей целью набрать лишний вес с помощью переедания. Или специально шли к разрушению отношений с вашими близкими при помощи крика и ругани.
Итак, получается, что вы хотите: заниматься спортом, бегать, прыгать, гулять, плавать, добиваться успеха, продуктивно трудиться, находить общий язык с близкими и все такое прочее. Вы хотите правильно питаться, быть здоровым, не употреблять химические вещества, разрушающие ваше тело.
Важно запомнить, что человек, который стремится к саморазрушению, – это человек ментально НЕздоровый. Недаром попытка суицида является одним из серьезнейших признаков психических расстройств, сообщение о котором тут же приводит к выезду кареты скорой психиатрической помощи. А постепенное разрушение своего тела, семьи, отношений, карьеры, бизнеса – это суицид, растянутый во времени.
Формулируйте правильно. И если у вас появятся мысли о саморазрушении, перестаньте называть эти мысли и стремления вашим собственным желанием. Скажите сами себе так: да, меня что-то подталкивает прямо сейчас к саморазрушающему поведению. Например, к бездействию. Но я лениться не хочу. Я хочу трудиться и добиваться успеха. А сидеть, уставившись в смартфон, я не хочу, потому что у меня другие цели.
И то же самое вы можете сказать про употребление вредной пищи, курение, пьянство, гнев и т. д.
При такой правильной постановке вашей психологической позиции вам будет гораздо легче остановиться в тех действиях, которые вы хотели бы прекратить делать. От курения и лени до навязчивого интернет-трафика, онлайн-игр и прочего, что негативно влияет на вашу жизнь. Вы как бы отделитесь от тех действий, которые раньше совершали почти неосознанно по той простой причине, что ошибочно считали эти действия желаемыми вами самими.
Зависимость бытовая
Про феномен зависимости мы говорили довольно много в разделе на букву «А», когда обсуждали абстинентный синдром. Как профессиональный психолог-аддиктолог, постоянно сталкивающийся в работе с зависимыми людьми, я убежден, что это состояние является фактором, вносящим очень существенный вклад в общественное ментальное НЕздоровье.
Поэтому считаю правильным рассказать вам о зависимостях и о бытовых наркотиках чуть подробнее, чтобы вы понимали свои риски. Напомню, что бытовыми наркотиками считают те психоактивные вещества, вызывающие привыкание, которые употребляются большинством людей в том или ином обществе и которые вошли в быт этого общества настолько, что перестали считаться чем-то порочным, негативным, однозначно вредоносным.
Для нашего общества наиболее показательным примером в этой области является алкоголь. Вот на его примере мы и изучим, что такое зависимость. А главное, поймем, почему при употреблении одного и того же психоактивного вещества – этилового спирта (этанола), в схожих количествах, одни люди становятся алкоголиками, а другие нет.
На самом деле этот вопрос – краеугольный в наркологии и аддиктологии. Если бы можно было заранее узнать, кто, употребляя алкогольный наркотик,
