Отказ от стыда. Как мы можем отвергнуть культуру самобичевания и вернуть себе силу - Devon Price, PhD

Девочки испытывают стереотипную угрозу, когда сталкиваются с тем, что их исторически исключали из науки и математики, [16] Латиноамериканцы сталкиваются со стереотипной угрозой, когда ожидают, что им потребуется больше времени для завершения образования, чем их белым сверстникам, [17] Люди из низшего класса подвергаются ей, когда попадают в ситуации высокого давления, такие как собеседования при приеме на работу, и многое другое.[18] Даже когда люди признают, что применяемые к ним стереотипы несправедливы, литература показывает, что стереотипная угроза все равно может повлиять на их поведение и отношение к себе.

Как показывают исследования, один из способов, с помощью которого чернокожие девушки часто справляются с сексистскими и расистскими стереотипами, - это перфекционизм и стремление к достижениям. [19] Это очень распространенный способ, с помощью которого люди пытаются справиться с системным стыдом. Когда общество заставляет нас думать, что наша личность не заслуживает уважения или что мы в корне плохие люди, мы пытаемся компенсировать и заслужить признание, будучи настолько впечатляющими, насколько это возможно.

Чернокожие женщины - самая высокообразованная группа населения в США [20] , а также группа, добившаяся наибольших успехов в предпринимательстве. Несмотря на это, они также являются одной из самых низкооплачиваемых групп, зарабатывая гораздо меньше, чем белые мужчины, белые женщины и чернокожие мужчины в аналогичных сферах деятельности. [21] Это довольно ясно иллюстрирует, что индивидуальные усилия не являются удобным решением проблемы интернализованного стыда или угнетения. Системный стыд учит маргинализированных людей, что они должны совершать великие дела, быть невероятно сильными и надежными, чтобы преодолеть свое социальное положение - но никаких индивидуальных усилий (или любви к себе) на самом деле недостаточно.

Как узнать, испытываете ли вы личный системный стыд? Вот краткий опросник, который заставит вас задуматься о том, как он может проявляться в вашей собственной жизни.

 

КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ЛИЧНЫХ СТЫДОВ

Прочитайте каждое из следующих утверждений и отметьте все, что соответствует вашему опыту.

Я часто испытываю сильное негативное отношение к себе. ____________

Я испытываю отвращение или смущение, когда узнаю в других людях черты, которые напоминают мне меня самого. ____________

Мне кажется, что я никогда не смогу стать хорошим человеком. ____________

Я не могу гордиться ни одним своим хорошим поступком. ____________

Я постоянно говорю себе, что нужно прекратить лажать и стать лучше. ____________

Мне приходится все делать самой, потому что никто никогда меня не прикроет. ____________

Я всегда беспокоюсь о том, как мои действия могут выглядеть для других людей. ____________

 

Уровень 2: Межличностный стыд

Личное чувство системного стыда может очень легко перерасти в межличностный стыд, второй и самый средний слой. Если вы интернализовали ряд негативных взглядов и установок по отношению к себе, то направление таких же осуждающих взглядов на других может стать рефлекторным.

Вполне разумно отстраняться от других, когда мы не ожидаем, что нас полюбят, или считаем, что недостойны любви. Чем больше человек ненавидит себя, тем меньше вероятность того, что он обратится за помощью. Пожалуй, нет лучшего примера этой проблемы, чем в области общественного здравоохранения и стигмы психического здоровья. В систематическом обзоре более 140 ранее опубликованных исследований Сара Клемент и ее коллеги обнаружили, что если человек стыдится своего психического заболевания и в какой-то степени считает, что он сам виноват в своих симптомах, это мешает ему обратиться за терапией или попросить поддержки . [22] Аналогичные данные появляются, когда мы рассматриваем, что мешает людям с зависимостью от психоактивных веществ [23] и людям, подвергающимся домашнему насилию [24] , обратиться за помощью.

Системный стыд предлагает нам суровое индивидуалистическое мировоззрение, согласно которому наша жизнь может стать лучше только в том случае, если мы сами будем очень много работать (и страдать). А если кто-то проведает нас или предложит помощь, системный стыд посоветует нам воспринимать это как вторжение или оскорбление.

Один человек, с которым я беседовал для этой книги, Коннор, рассказал мне, что, когда он учился в начальной школе, его семья ненадолго стала бездомной. В течение нескольких месяцев его маленькая семья из трех человек ютилась в палатке в национальном парке в нескольких милях от их старого дома - отец Коннора был абсолютно не в состоянии признать это. Когда члены их церкви заметили, что что-то случилось, и спросили Коннора, не нужна ли ему еда или душ, отец Коннора возмутился и настоял на том, чтобы все они перестали посещать церковные службы.

"Он был иммигрантом во втором поколении, у которого был багаж самодостаточности", - рассказывает Коннор. "Если бы я брал еду у других людей, он бы расценил это как некое унижение".

Позже, когда семье посчастливилось встать на ноги, папа и мама Коннора стали ярыми консерваторами. По его словам, они всегда придерживались правых взглядов, но после избавления от бездомности они говорили о других бездомных и о системе социального обеспечения так, будто это национальный позор.

"В семье было такое чувство, что если они смогли пробиться наверх, живя в палатке, и никогда не ранили свою гордость, рассказывая об этом кому-либо, то и все остальные тоже должны это сделать", - говорит он.

Вместо того чтобы признать, что они разделяют травматический опыт бездомности с миллионами других людей, родители Коннора сосредоточились на психологическом отделении себя от других бездомных. Они стыдились своего состояния, считая его невыразимым, и поэтому не могли смотреть на тех, кто напоминал им об их собственной низшей точке.

Когда мы стыдим и осуждаем себя, мы с большей вероятностью будем считать, что и другие люди не заслуживают доверия. Если я вижу в парке родителя, игнорирующего своего взволнованного ребенка, я могу осудить его как нерадивого, не задумываясь о том, как поздно он работал накануне вечером и как мало у него поддержки. Если бывшая школьная подруга выложит фотографию, на которой она устраивает небольшую вечеринку во время пандемии, я могу ворчать про себя, что она ответственна за распространение Ковида, потому что мне приятнее указывать на нее пальцем, чем рассматривать все способы, которыми местное и федеральное правительство не смогло меня защитить. Межличностный системный стыд позволяет легко воспринимать лень, неряшливость или апатию людей как источник проблемы, а не как следствие повторяющихся структурных сбоев.

Межличностный системный стыд часто включает в себя обвинение и позор людей, которые разделяют с нами идентичность или опыт, потому что они отражают качества, которые мы были вынуждены ненавидеть в себе. Тысячи и тысячи людей, переживших насилие, поступили именно так весной 2022 года, когда актер Джонни Депп подал в суд на свою бывшую жену Эмбер Херд за клевету,