Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас - Хлоя Кармайкл

я рада, что вы задали этот вопрос! Иногда высокофункциональные люди намеренно становятся сверхчувствительными к второстепенным вопросам, чтобы сознательно повысить свою реакцию на мелкие проблемы, тем самым предотвращая их разрастание в серьезную неприятность. Это напоминает теорию разбитых окон в охране правопорядка, когда власти сознательно занимаются относительно незначительными проблемами, такими как разбитые окна в домах, так как понимают, что если оставить эти вопросы без внимания, то это создаст у населения общий настрой наплевательского отношения к своему окружению; тем самым будет подготавливаться почва для более серьезных преступлений.

Точно так же и высокофункциональные люди иногда гордятся тем, что у них случается «паническая атака» из-за относительно незначительных огорчений (например, опоздание на несколько минут на деловую встречу), потому что не желают мириться даже с малейшим снижением своих высоких стандартов поведения. На самом деле это полезная позиция, но проблема возникает, когда высокофункциональный человек настолько увлекается своей собственной игрой с созданием чувства тревоги по мелочам, что действительно начинает впадать в панику из-за незначительных вещей. Это равносильно тому, как если бы власти послали армию вооруженных до зубов полицейских, чтобы разобраться с одним разбитым окном, а не просто отправили бы офицера проверить, что там происходит. Уделять пристальное внимание высоким стандартам важно, а ваша готовность проявлять беспокойство при первых признаках проблемы, безусловно, заслуживает похвалы. Однако может наступить переломный момент, когда вы начнете тратить ресурсы впустую и станете менее продуктивным, надежным и сильным, потому что сходите с ума из-за относительно небольших трудностей. Поэтому, пожалуйста, не волнуйтесь, что если вы научитесь сдерживать свою реакцию «бей, беги или замри», то вы станете слабым; на самом деле это поможет вам перенаправить свою паническую энергию на более продуктивное использование!

16

Движемся дальше

Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя, а в том, чтобы создать себя.

ДЖОРДЖ БЕРНАРД ШОУ

Спасибо, что прочитали (или хотя бы бегло просмотрели!) эту книгу. Я надеюсь, что вы нашли несколько практических советов и свежих подходов, которые помогут вам достичь своих целей, самореализоваться и обрести более тесную связь с самим собой. В заключение приведем несколько основных моментов и напоминаний, способных занять достойное место в вашем арсенале.

1. Не будьте слишком строги к себе. Рим строился не за один день. Пожалуйста, пожалуйста, проявите терпение в поисках подходящих конкретно вам инструментов. Некоторые приемы могут оказаться полезными сразу, для освоения других может потребоваться немного больше времени. Возможно, вам придется взять книгу в руки в разные дни, в разном настроении и опробовать предлагаемые методы в разных ситуациях. Не стесняйтесь экспериментировать, пока не найдете свой путь. С другой стороны…

2. Здесь решаете именно вы. Если вам кажется, что какой-то прием вам не подходит, смело его пропускайте. Не все упражнения годятся для каждого человека. Не заставляйте себя что-то делать, если трудности кажутся чем-то большим, чем просто естественный процесс обучения или переживание чего-то нового. Новые инструменты сначала часто могут быть неудобными, но если вы чувствуете, что метод действительно не для вас, то, пожалуйста, прислушайтесь к себе. Возьмите из этой книги то, что работает для вас, и отбросьте все остальное!

3. Оставайтесь на связи! Не стесняйтесь держать меня в курсе, когда осваиваете новые методы! Взаимодействуйте со мной в социальных сетях! (1) Да, я знаю, что я только что использовала три восклицательных знака! А теперь даже больше! Я просто подчеркнуто эмоциональна в этом вопросе, так как книга заканчивается, и я хочу, чтобы вы оставались на связи, если она вам понравилась! Я люблю вопросы и отзывы, и я всегда разрабатываю новые курсы, материалы и семинары на основе откликов таких людей, как вы. Кроме того, если у вас есть вопросы или идеи относительно других областей высокофункциональной жизни, а также дополнительные вопросы по темам, рассмотренным в этой книге, пожалуйста, дайте мне знать! Я готова написать больше о том, как использовать вашу энергию для высокофункционального воспитания детей, построения высокофункциональной карьеры, высокофункциональных взаимоотношений, высокофункциональной внутренней жизни и других областей. Я также готова написать больше о своем собственном пути и о том, как я преодолевала трудности, – мой рассказ об этих вещах может быть полезным или вдохновляющим для других. Поэтому, пожалуйста, смело делитесь со мной своими интересами, идеями или мыслями. Я стала психологом по многим причинам, но одна из них – это то, что мне нравится общаться с людьми… Так что, пожалуйста, окажите мне услугу и при желании обращайтесь ко мне! Если вам нужна хорошая отправная точка, посетите мой сайт www.NervousEnergyBook.com, чтобы глубже познакомиться с материалом этой книги или оставаться со мной на связи.

Еще раз спасибо за уделенное время, приглашаю вас к дальнейшему общению и поздравляю с освоением новых навыков!

Благодарности

Написание этой книги было для меня невероятной честью, и я хотела бы выразить признательность всем тем людям, благодаря которым это стало возможным. Спасибо, Дженнифер Вайс, за то, что дали мне этот шанс. Спасибо, Марк Резник, за то, что положили мое предложение на стол Дженнифер.

Спасибо, Серена Джонс, за то, что буквально стучала кулаком по столу ради того, чтобы помочь мне организовать необходимые встречи. Спасибо моему редактору Даниэле Рапп за резкие и острые правки (самые лучшие!).

Спасибо, профессор Кэтрин Монк, за то, что обещали застенчивой студентке быть ее наставником в процессе становления клиническим психологом, а затем сделали это.

Спасибо моей ангельской помощнице Донне за то, что она позаботилась обо всем остальном в моей жизни, благодаря чему у меня появилось время сосредоточиться на этой книге.

Спасибо Эми Саммерс за то, что она посоветовала мне написать эту книгу.

Спасибо моему мужу Джиму и нашему сыну Билли за то, что заставляли мое сердце петь каждый день.

Спасибо психотерапевтам и коучам, которые помогали мне на протяжении многих лет, особенно Ане Такер.

И последнее, но не менее важное: я хотела бы поблагодарить многих своих клиентов, ежедневно преподающих мне бесценные уроки психотерапии и коучинга во время наших сеансов и семинаров; пожалуйста, знайте, что я наслаждаюсь каждым моментом общения с вами.

Примечания

1. ВВЕДЕНИЕ

1. В этой и остальных историях моей книги имена и другие личные сведения изменены, чтобы защитить конфиденциальность людей; а некоторые персонажи представляют собой скомбинированные портреты нескольких личностей.

2. Термин «высокофункциональный» будет раскрыт позже, а пока просто поймите, что в психологии «высокофункциональный человек» – это тот, кто находится на шаг впереди основных социальных норм: не является пациентом психиатрической больницы;