Я мама первый год. Книга о счастливом материнстве - Татьяна Аптулаева

Медленно наклоняясь вперед, наклоняйте ребенка вперед. В этот момент он должен выставить вперед свои ручки и упереться ладошками в стол.

Примечание. Если малыш не выставляет руки вперед, зафиксируйте одной рукой его колени, а второй соедините вместе обе его кисти и опустите их на поверхность стола до упора.

Повторите 2–4 раза.

6. Упражнение «Выпрямление спинки»

Исходное положение ребенка – стоя на столе спиной к вам.

Положение мамы – одной рукой вы прижимайте малыша коленным суставом к своему животу.

Второй рукой зафиксируйте предплечье ребенка и потяните его вниз к столу. Он рефлекторно открывает ладошки и упирается в стол;

затем снимите руку с предплечья, после чего ребенок должен выпрямить обратно спинку, возвращаясь в вертикальное положение. Свободную руку вы кладете ему руку на грудь и помогаете подниматься вверх.

Примечание. В первое время помогайте ребенку выпрямляться.

Повторите 2–4 раза.

Гимнастика от 7 до 9 месяцев

Гимнастика для рук и ног остается прежней. Снова добавляются новые движения, ведь ваш малыш растет и его умения становятся все более разнообразными.

1. Упражнение «Бокс»

Исходное положение ребенка – сидя на столе.

Положение рук мамы – малыш обхватывает ваши большие пальцы или кольца, которые вы держите.

Медленно и плавно сначала согните одну руку, а другую выпрямите.

Повторите 3–5 раз.

2. Упражнение «Присаживание»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – дайте малышу обхватить ваши указательные пальцы.

Разведите руки ребенка в стороны на ширину плеч;

слегка подтягивая его, побуждайте его сесть.

Повторите 3–5 раз.

3. Упражнение «Переход в положение сидя с поддержкой»

Исходное положение ребенка и рук мамы – лежа на спине, правой рукой он захватывает вашу левую руку. Ваша правая рука придерживает его ноги на поверхности стола.

Левой рукой слегка подтяните малыша вверх, побуждая его сесть;

затем осторожно опустите его в исходное положение;

то же самое повторите с другой рукой.

Повторите 2–3 раза с каждой рукой.

4. Упражнение «Поворот со спины на живот с придерживанием за ножки»

Исходное положение ребенка – лежа на животе.

Положение рук мамы – правой рукой обхватите голени малыша внизу голеностопа.

Слегка выпрямите ноги малыша и с помощью левой руки поверните его таз вправо;

затем поменяйте положение рук и сделайте поворот в другую сторону.

Повторите 2–4 раза.

5. Упражнение «Поднимание туловища»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – левой рукой захватите ноги малыша у голеностопа, чтобы большие пальцы располагались снизу пяток, а остальные – сверху.

Поднимите ноги и туловище ребенка над столом, правой рукой поддерживая его под спинку. Голова малыша при этом от поверхности стола отрываться не должна.

Повторите 1–2 раз.

6. Упражнение «Бабочка»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – на голенях малыша.

Согните ножки ребенка и приведите их к животу;

затем разведите ноги в стороны и выпрямите их;

вернитесь в исходное положение.

Повторите 3–4 раза.

7. Упражнение «Поднимание туловища и ног»

Исходное положение ребенка – лежа на животе, руки перед собой.

Положение рук мамы – захватите ноги ребенка в области бедер, при этом ваши большие пальцы находятся сзади, а остальные – над коленками.

Медленно и осторожно приподнимите малыша над поверхностью стола. Ребенок при этом выпрямляет свои ручки и опирается на стол.

Повторите 1–3 раза.

8. Упражнение «Парение» на животе

Исходное положение ребенка – стоя на столе.

Захватив малыша под мышки и поддерживая его под грудку, приподнимите его вверх в горизонтальное положение над своей головой на несколько секунд;

затем опустите в исходное положение.

Примечание. При этом упражнении ребенок, удерживая голову и ноги, выгибается дугой. Так укрепляются мышцы его спины, шеи и ягодиц.

Повторите 3–4 раза.

9. Упражнение «Парение» на спине

Исходное положение ребенка – стоя на столе спиной к вам.

Захватив малыша под мышки и поддерживая его за спинку ладонями, приподнимите малыша вверх обеими руками в горизонтальное положение над собой на несколько секунд.

Примечание. В этом положении ребенок удерживает голову и ноги, укрепляя таким образом мышцы шеи и поясницы.

Повторите 3–4 раза.

10. Упражнение «Ползание на четвереньках»

Исходное положение ребенка – сидя на полу, ноги согнуты в коленках и заведены назад.

Положите перед малышом интересную игрушку, чтобы он ею заинтересовался.

Легкими движениями слегка подталкивайте ребенка сзади и приговаривайте: «А где игрушка?»

Гимнастика для малыша от 10 до 12 месяцев

Как и прежде, вы можете использовать упражнения, которые делали раньше. Но в целом помимо новых упражнений мама уже готовит опорно-двигательный аппарат ребенка к самостоятельной ходьбе.

Примечание. Учитывайте при этом индивидуальные особенности вашего ребенка.

1. Упражнение «Отведение ног в стороны»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – сверху захватите прямые ножки малыша.

Разведите ноги в стороны, немного приподняв их над столом;

затем вернитесь в исходное положение.

Повторите 3–6 раз.

2. Упражнение «Движения стопами»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – одна ваша рука держит приподнятую ногу малыша с захватом под голень, другая лежит сверху.

В этом положении сделайте круговые движения стопой в голеностопном суставе;

затем повторите то же самое с другой ногой.

Повторите 2–4 раза для каждой ноги.

3. Упражнение «Поворачиваемся за мячом»

Исходное положение ребенка – лежа на животе.

Находясь на одном уровне с ребенком, протягивайте ему мяч то справа, то слева. Малыш будет разворачивать туловище попеременно в разные стороны.

Повторите 2–4 раза в каждую сторону.

4. Упражнение «Поднимание-опускание ног с переходом в положение сидя»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – правую руку подведите под спинку, левой захватите голени ребенка так, чтобы ваш указательный палец оказался между ножками, а остальные обхватывали сверху.

Поднимите вверх ноги малыша и сразу опускайте их вниз, придерживая их и одновременно приводя ребенка в положение сидя, помогая правой рукой.

Примечание. Это упражнение делается медленно, без пауз.

Повторите 1–3 раза.

5. Упражнение-игра «Достань игрушку!»

Исходное положение ребенка – сидя.

Положение рук мамы – вы держите в руках игрушку.

Поднимите игрушку над головой малыша и скажите: «Вот игрушка! На!»;

ребенок должен поднять вверх руку, постараться дотянуться до нее и схватить.

6. Упражнение «Поднимание за подмышки из положения лежа на животе»

Исходное положение ребенка – спиной к вам, коленками опирается на стол.

Положение рук мамы – вы держите малыша сзади под мышками обеими руками.

Поддерживая ребенка, слегка проведите его скользящими движениями над поверхностью стола;

затем, продолжая движения, чуть приподнимите туловище вверх так, чтобы ноги продолжали скользить по столу;