Я мама первый год. Книга о счастливом материнстве - Татьяна Аптулаева

3. Упражнение «Одновременное поднятие ног»

Исходное положение ребенка – как в предыдущем упражнении.

Исходное положение рук мамы – захватите ноги ребенка так, чтобы большой палец находился на икроножной мышце, четыре – на коленном суставе.

Поднимите прямые ноги малыша до прямого угла. Ягодицы должны находиться на столе, то есть не отрываться от его поверхности;

затем опустите ноги в исходное положение.

Примечание: Если ребенок не дает поднять ножки до прямого угла, применять силу нельзя! Постепенно его мышцы разогреются, и малыш даст вам это сделать. Не переусердствуйте!

Повторите 2–4 раза.

4. Упражнение «Топотушки»

Исходное положение ребенка – как в предыдущем упражнении.

Положение рук мамы – ладони лежат сверху на стопах ребенка, большой и указательный пальцы фиксируют голеностоп.

Соедините вместе обе коленки ребенка;

затем, имитируя ходьбу малыша, поднимайте поочередно то правую, то левую ногу.

Повторите 2–4 раза.

5. Упражнение «Одновременное поднимание рук»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – дайте малышу захватить ваши большие пальцы так, чтобы он вытянул обе руки.

Опустите его руки вниз;

затем поднимите их вперед и вверх над головой;

снова опустите их обратно.

Повторите 2–4 раза.

6. Упражнение «Попеременное поднятие рук»

Исходное положение ребенка и мамы – то же.

Сначала поднимите одну руку малыша вперед и вверх;

затем опустите ее;

повторите то же самое с другой рукой.

Повторите 2–4 раза.

7. Упражнение «Скрещивание рук»

Исходное положение ребенка – то же.

Положение рук мамы – дайте ребенку захватить ваш большой палец, остальными фиксируйте ручку за запястье.

Разведите ручки малыша в сторону;

затем скрестите их на груди ребенка, меняя их положение так, чтобы сначала сверху оказалась одна рука, а потом – другая.

Повторите 2–4 раза.

8. Упражнение «Попеременное сгибание рук в плечах»

Исходное положение ребенка и рук мамы – то же.

Попеременно выпрямляйте сначала одну руку ребенка вперед перед грудью;

затем согните ее к плечу;

повторите то же самое с другой рукой.

Повторите 2–4 раза.

9. Упражнение «Выкладывание ребенка на живот» (на столе)

Исходное положение – ребенок лежит на животе.

В таком положении малыш будет активно поднимать голову и удерживать ее. Руки ребенка находятся перед грудью. Голова слегка повернута в одну из сторон.

Примечание. С помощью этого упражнения достигается нагрузка на мышцы разгибателей спины.

10. Упражнение «Парение в воздухе»

Исходное положение ребенка – лежа на животе. Обе руки расположите под его грудью.

Приподнимите малыша на руках и на несколько секунд зафиксируйте его над собой;

ребенок при этом будет отводить голову и плечи назад, и прогибать спинку.

Примечание. В этом упражнении участвуют мышцы разгибателей спины и разгибатели тазобедренных суставов.

Гимнастика от 3 до 5 месяцев

Гимнастика для рук и ног остается прежней, но добавляются новые движения.

1. Упражнение «Повороты со спины на живот»

Исходное положение ребенка – лежа на животе. Опустите правую руку ребенка вниз вдоль туловища, раскройте его ладошку и прижмите к бедру, правую ногу выпрямите. Левую ногу согните в колене и приведите к животу.

Держа ребенка за область таза, побуждайте его повернуть плечевой пояс, туловище и голову до поворота на живот;

малыш при этом должен раскрыть ладошку левой руки. Если этого не произошло, расправьте пальчики и прижмите ладошку к столу.

Сделайте то же самое в другую сторону.

Повторите упражнение по 2 раза в каждую сторону.

2. Упражнение «Движение пловца»

Исходное положение ребенка – то же.

Положение рук мамы – зафиксируйте руки под локтями ребенка.

Не спеша выпрямите руки ребенка вперед;

разведите их медленно в стороны, прижимая его локти к туловищу;

затем снова выпрямите руки вперед.

Повторите 2–4 раза.

3. Упражнение «Поднимание с вытянутыми руками вверх»

Исходное положение ребенка – то же.

Положение рук мамы – вложите большие пальцы в ладошки ребенка, остальными зафиксируйте кисти. Зафиксируйте голову ребенка между его выпрямленными руками.

Не спеша поднимайте его за руки так, чтобы голова и плечевой пояс ребенка тоже приподнялись над столом;

затем медленно опустите его в исходное положение.

Повторите 2–4 раза.

4. Упражнение «Поднимание за руки»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – дайте малышу захватить ваши большие пальцы, остальными зафиксируйте кисть.

Медленно тянете ребенка за обе руки. Когда вы это делаете, малыш поднимает вверх плечевой пояс, а затем должен оторвать голову от поверхности стола и тянуть ее к груди.

Примечание. Угол подъема малыша должен составить больше 45 градусов!

Гимнастика от 5 до 7 месяцев

Гимнастика для рук и ног остается прежней. Но если ваш ребенок с трудом переворачивается со спины на живот, продолжайте выполнять упражнения для поворотов, так вы учите ребенка переворачиваться с живота на спину.

1. Упражнение «Повороты в сторону с ладошкой на груди»

Исходное положение ребенка – лежа на животе.

Правую ручку малыша приведите к груди и прижмите к ней раскрытой ладошкой;

возьмите его за левую ручку, затем медленно подтолкните ребенка с живота на спину в правую сторону.

Повторите 2–4 раза.

2. Упражнение «Кач-кач»

Исходное положение ребенка и мамы – малыш сидит на столе, плотно прижавшись спинкой к вашему животу, ноги полусогнуты. Ваши руки лежат на локтевых суставах ребенка.

Наклоняйте его попеременно то в правую, то в левую сторону так, чтобы ребенок начинал упираться ладошкой в стол.

При этом он должен раскрыть кулачок и ладошкой опереться в стол.

Примечание. Если малыш не раскрывает ладошки, помогайте открывать их и прижимайте к столу.

Повторите 2–4 раза.

3. Упражнение «Присаживание ребенка за одну руку»

Исходное положение ребенка – лежа на спине, дайте ему захватить правой ручкой ваш большой палец правой руки, левой рукой вы удерживаете его за бедра.

Придерживая кисть ребенка правой рукой, сделайте легкий поворот в левую сторону и одновременно приведите его в положение сидя. При этом ребенок сгибает руку в локте, упираясь на нее, затем – на ладошку и садится;

то же самое сделайте в другую сторону.

Примечание. Осторожно опускайте ребенка на стол, придерживая его спинку и избегая ушиба головы.

Повторите 2–4 раза.

4. Упражнение «Переход в положение сидя за обе руки»

Исходное положение ребенка – то же. Положите кисти ребенка одна на другую и захватите их вместе одной рукой. Вторая ваша рука фиксирует малыша за бедра.

Медленно поднимайте ребенка до положения сидя;

зафиксируйте на 1–2 секунды;

вернитесь в исходное положение.

Повторите 2–4 раза.

5. Упражнение «Упор ребенка в стол из положения сидя»

Исходное положение ребенка и мамы – прижимая спинкой малыша к своей груди, посадите его так, чтобы его коленки были прижаты к животу, а стопы полностью стояли на столе. Своими руками вы придерживаете его за голени.