Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас - Хлоя Кармайкл

К ее чести стоит отметить, что одна из причин, почему Кэролайн обратилась за психотерапевтической помощью, состояла в том, что она обладала достаточно развитым самосознанием и понимала, что ее перфекционистская угодливая манера поведения может начать ей мешать, если девушка не научится выходить за ее рамки. Верная своему принципу «всегда быть на шаг впереди», Кэролайн уже осознавала, что подобная модель общения («любимица учителя»), возможно, и приносила ей реальную пользу, пока она была студенткой вуза. И это, безусловно, сослужило ей хорошую службу в самом начале карьеры, когда она была любимой «милочкой» всего офиса («Конечно, мне не трудно сбегать вам за кофе; я просто обожаю ходить в это кафе!»). Но теперь ее опыт в ультраконкурентном мире издательской индустрии Нью-Йорка, где способность оказывать общественное влияние (пусть и небольшое!) и ориентироваться в сложных социальных взаимодействиях имеет такое же значение, как и умение делать людям приятное, привел Кэролайн к пониманию того, что нужно повзрослеть, если она хочет, чтобы ее воспринимали в качестве потенциального лидера или в роли, предполагающей работу с клиентами. В личном плане она тоже понимала, что ей необходимо делать больше, чем просто пытаться угождать всем подряд, если она стремится к тому, чтобы ее желание обрести крепкие отношения воспринималось серьезно на любовной арене Нью-Йорка.

Она расположилась на диване и сделала мне еще несколько комплиментов («Ваш офис такой красивый!»; «Ах да, спасибо, я хочу стакан воды, большое вам спасибо!»). Затем Кэролайн осторожно заправила за ухо воображаемую прядь волос и серьезно начала объяснять, что основной причиной, побудившей ее обратиться к психотерапевту, послужило то, что я называю «проверка итогов первой четверти жизни». Подобные визиты с целью резюмировать достижения определенного периода своей жизни и составить планы на будущее очень популярны среди высокофункциональных людей возраста Кэролайн. Не говоря уже о том, что высокофункциональные люди любого возраста часто заинтересованы в таком проактивном, целеустремленном подходе.

Кэролайн недавно исполнилось 25 лет, и она хотела позаботиться о том, чтобы не пропустить этот рубеж, не выполнив «комплексной проверки». В частности, она хотела подумать о своих следующих пяти годах, чтобы не получилось так, что внезапно она «ужаснется» (ее слово, а не мое) от того, что ей уже стукнуло 30, а эти пять лет прошли бесцельно. Я едва удержалась от того, чтобы не зааплодировать ей стоя. Склонность Кэролайн к угодливости и перфекционизму определенно нуждалась в некотором сдерживании (для ее же блага и согласно ее собственной формулировке). Но высокий уровень добросовестности и предусмотрительности, который присущ большинству людей с подобными чертами характера, явно работал Кэролайн на пользу во многих отношениях. В том числе это стимулировало ее к поиску поддержки во время подведения итогов первой четверти жизни.

Резюмировать прошедшие 25 лет и наметить ориентировочный курс для достижения успеха на период с 25 до 30 лет – непростая задача. Особенно если вы являетесь человеком, наделенным активным умом, который любит доводить дело до конца. В такой ситуации суетиться, пытаясь систематизировать, исследовать и находить слова для описания своей текущей ситуации и будущих целей, – это почти нормально. Ведь если бы вы все это уже организовали, вам не потребовалась бы проверка, верно? Но пока мы говорили о профессиональной жизни и свиданиях Кэролайн, она продолжала бросать такие реплики, как: «Я знаю, что выражаюсь сумбурно»; «Я даже не понимаю, почему это имеет значение». Казалось, девушка злилась на себя за упоминание «случайных» вещей, приходивших ей в голову, пока мы обсуждали ее цели. То, что Кэролайн называла несуразицей, на самом деле имело прямое отношение к этому вопросу, что она и поняла после нескольких терапевтических усилий по объединению отдельных моментов. Во время этого процесса ей припомнилось многое. Она рассказала о ее первом учителе, что внушил ей важность следования указаниям; о популярном старшекласснике, память о котором все еще обжигала, когда девушка вспоминала, как «бесстыдно его преследовала»; о наказе родителей проявлять уважение к авторитетным фигурам («Они сказали, что это продвинет меня далеко по жизни, и вы знаете, должна признать, что они были правы, – это действительно так!»); а также о причуде ее первого начальника, давшего ей ласковое прозвище Моя девушка Пятница[23]. («Я помню, что действительно гордилась этим прозвищем. Хотя я понимаю, что это, должно быть, звучит странно, но оно мне действительно очень нравилось!»)

Размышляя над моими вопросами о своей ранней карьере и автоматическом стремлении угождать людям, она также рассказала, что в ее детстве отец пережил период безработицы. Девушка признала, что примерно в это же время она начала стыдиться просить новую одежду, деньги на школьные экскурсии и другие «излишества», которые, как она боялась, могут вызвать у него стресс. В это время она начала скрывать от родителей свои потребности, так как испытывала острое чувство вины за те деньги, которые они тратили на то, чтобы кормить, одевать и предоставлять ей крышу над головой в такой финансово сложный для них период. Кэролайн поняла, что именно тогда она начала брать на себя ответственность за чувства других, что, по-видимому, делает и до сих пор. Можно привести множество примеров, начиная с сокрытия своего несогласия с мнением начальника даже по незначительным вопросам (что по иронии судьбы привело к негативной оценке эффективности ее работы, которая сопровождалась пожеланием, чтобы Кэролайн проявляла больше инициативы и самостоятельности) и заканчивая неумением выразить надежду на серьезные отношения с мужчиной, с которым она пока довольствуется случайными встречами («Понимаете, мне не хотелось бы поставить его в неловкое положение или напугать, загоняя в угол серьезными разговорами об отношениях»).

Все это время, пока Кэролайн делилась тем, что она продолжала называть своими «случайными» мыслями, я записывала ключевые слова, события и то, что казалось связующими звеньями между ними. Эти заметки легли в основу нашей ментальной карты.

Ментальная карта: погружение

Чтобы помочь Кэролайн найти связь между собой прошлой и настоящей, а также той будущей собой, которой она так стремилась стать (что оказывается важным для большинства клиентов, подводящих итоги первой четверти жизни, а также для тех, кто желает просто критически оценить свое «место во времени»), мы решили создать ментальную карту. Ментальная карта помогла Кэролайн понять, что ее прошлая идентичность строилась вокруг образа хорошей девочки, нашедшей убежище и чувство собственной значимости благодаря способности следовать указаниям и угождать окружающим. Кэролайн стало ясно, что частично эта идентичность отличалась от той личности, которую она стремилась создать в