Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку - Александр Пасько
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
• следующая, четвёртая функция — это защитная функция. Кости скелета могут образовывать стенки полостей и сами полости и тем самым защищать располагающиеся там жизненно важные системы и органы. Например, грудная клетка — рёбра, позвоночник и грудина — создают грудную полость. Тот же череп — черепная коробка — состоит из костей, образующих полость, внутри которой находится мозг. Естественно, в грудной полости находятся внутренние органы, которые обеспечивают жизнедеятельность организма. Тот же таз защищает определенную часть внутренних органов, особенно мочеполовой системы. Позвоночный канал — позвонки, образуя канал, создают пространство для нахождения спинного мозга и для его защиты.
• пятая функция скелета — это участие в обмене веществ. Общепринятая точка зрения о том, что скелет может быть поставщиком минералов и минеральных солей для всего остального организма, так как он является большим депо этих компонентов. Например, кальция, фосфора. Но важно понимать одно — это депо там тоже нужно. И когда скелет начинает на нужды системы отдавать много того же кальция и фосфора, он сам начинает от этого страдать. Поэтому, роль скелета в данном случае очень относительна. Но как страхующий элемент от дефицита минералов и минеральных солей скелет работает так, как нужно.
• шестая функция — участие костей скелета в образовании крови или в процессе кроветворения. Красный костный мозг, который находится в некоторых костях, является источником эритроцитов, зернистых форм лейкоцитов и тромбоцитов.
Официальная наука признаёт кость как живой орган, который не просто является как бы какой-то палкой, которая является частью системы палок, которая называется скелетом, а ещё и определённым полезным компонентом. И этот полезный компонент, как весь скелет в общем, так и каждая кость отдельно, является определённым важным звеном как физических, так и биохимических, и физиологических процессов в нашем теле.
Но нас интересует именно мышечная работа.
Книга эта о мышцах и о работе мышц. Поэтому работу скелета мы будем в дальнейшем оценивать не в контексте его функций, о которых я сказал только что. Посмотрим на скелет немного с другой стороны — является ли действительно настолько всеобъемлющей его функция, которая называется локомоторной или двигательной?
Этот момент мы разберем в последующих главах, в которых речь будет идти уже не о самом скелете, а о других системах организма. И вот там станет понятно, в чём, на самом деле, заключается функция скелета, когда мы говорим о движении, о мышечной работе и о каких-то спортивных и силовых результатах.
Но, забегая вперёд, могу сказать, что опорная и локомоторная функция самого скелета очень сильно переоценена.
Очень многие полагают, что хрящи и синовиальная жидкость в суставах способны спасать суставы при высоких нагрузках и являются определённым амортизирующим средством внутри самих суставов. То есть, очень многие представляют себе компрессию в суставах во время тяжелой физической работы как нечто абсолютно буквальное. Будто бы кости между собой очень сильно сжимаются и начинают тереться друг о друга, соприкасаясь посредством окончаний, которые покрыты хрящевой тканью и, соответственно, «смазаны» определенным количеством жидкости для того, чтобы обеспечить этому процессу достаточную степень скольжения.
Могу сказать одно: опираясь только на скелет и на его определенную мифическую выносливость в физической работе, можно заработать только проблемы с суставами в дальнейшем. И эти проблемы придётся очень долго решать, ибо функция скелета совершенно не является локомоторной и тем более амортизирующей в той степени, в которой мы привыкли считать.
Скелет в общем — это, скорее, система рёбер жёсткости…
…ну, вот, проболтался…
Ещё хочу я сказать вот что: когда мы полагаемся на определенную степень выносливости в кавычках и работоспособности наших суставов (особенно это касается нашего мнения о их способности переносить очень тяжёлые физические нагрузки, которые создают очень мощную компрессию внутри каждого сустава) мы допускаем огромную ошибку. Ни один сустав в теле у человека, участвуя напрямую на 100% в выполнении тяжелой физической работы, не проживет долго.
Мы привыкли считать, что суставы — это суперпрочные места соединения костей между собой, которые предназначены для изменения углов между костями относительно друг друга. Так же мы считаем, что они предназначены для удержания костей в определённой системе. При этом суставы создают определенную мобильность как отдельным сочленениям костей, так и всему телу.
Да, есть такое.
Но также мы привыкли считать, что именно суставы будут главными узлами, берущими на себя всю тяжесть нагрузок, что они будут опорными точками в момент выполнения тяжёлой физической работы или в силовых тренировках. В этом есть огромное наше заблуждение, ибо эта ошибка ведет к убеждению о том, что сустав очень прочен, очень вынослив и его можно нагружать до бесконечности.
Из-за такого некорректного представления о функциях скелета и его отдельных узлов, многие из нас приходят потом к хроническим, систематическим и очень серьезным проблемам с самими суставами.
Сустав как единица, которая выполняет работу по перемещению всего тела, отдельных конечностей и их частей в пространстве, должен обеспечивать только мобильность, но совершенно не абсолютную силовую сопротивляемость. Он не должен переносить силовую нагрузку, выполняя исключительную силовую функцию. Нужно понимать, что суставы — это просто места стыка отдельных элементов скелета, то есть костей. Но обо всем по порядку и эти вещи подробнее разберем в следующих главах.
Стандартная физиология скелетных мышц. Общепринятые причины гипертрофии.
Итак, о этой главе слегка пробежимся по физиологии мышц и по физиологии самих мышечных клеток для того, чтобы просто освежить в памяти, на чём зиждется стандартная типичная точка зрения на устройство этих органов.
Привычная нам наука рассматривает мышцы как какие-то отдельные органы, разделяя их на группы, классы и подклассы.
В итоге, мы имеем несколько сотен названий различных мышц и бессчетное количество их функций, если брать каждую мышцу по-отдельности. То есть, наука рассматривает мышцы как отдельные органы, которые отвечают за движение человека и отвечают за изменение положения тела в пространстве. Грубо
