Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку - Александр Пасько
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Третий сегмент нервной системы, масштабный и очень разветвленный по телу, очень похожий на Космос — сеть нервных волокон или нервных проводов, которые выходят из головного и спинного мозга и пронизывают всё тело, доходя до самых дальних его уголков. Сеть передачи импульсов и считывания информации с датчиков нервной системы, разбросанных по всем тканям тела, самая разветвленная и самая огромная по своей длине.
Но есть в организме ещё одна система, которая практически полностью повторяет сетку нервной системы.
Это кровеносно-сосудистая система.
Кровеносно-сосудистая система, то есть сеть крупных и мелких сосудов, капилляров, полностью повторяет структуру сети из нервных волокон, которые разбросаны по всему телу. Чем дальше мы будем отходить от центрального нервного аппарата по проводам в тело, тем больше будем понимать, что рядом с каждым нервным волокном всегда идёт один или несколько сосудов кровеносно-сосудистой системы. Нервная и сосудистая системы как два сиамских близнеца, неразрывно следуют друг за другом.
Мы пока не знаем, что действительно собой представляет набор «функций» головного мозга, но будем считать сейчас условно, что это часть нашего сознания, то есть будем ориентироваться на то, что головной мозг формирует именно сознательный контроль над нашим телом и над нашими действиями. То есть, головной мозг является как бы анализатором.
Ясное дело, что на данный момент нет устойчивого и четкого мнения в научной среде о том, что же такое на самом деле сознание, и где оно находится. Вариантов нахождения сознания и того, из чего оно формируется, масса. Поэтому мы здесь не будем выдвигать ни одну из этих спорных теорий, а для простоты восприятия информации предположим, что центр формирования Сознания — это определённая зона нашего головного мозга. На самом деле я так не полагаю и считаю, что сознание формируется всеми клетками тела совокупно, но для простоты рисования условных схем нам подойдёт головной мозг как источник Сознания. Даже если он — просто антенна, которая связывает наше сознание с окружающим нас миром и информационным полем. Всё равно — это одна из главных точек в цепи для передачи информации.
Соответственно, будем считать, что мозг или передаёт нашему телу задачи, поставленные сознанием, или генерирует сам эти задачи как основной источник.
Многие, наверное, замечали, что двое примерно равных по антропометрическим данным людей, равных по состоянию исходной мышечной массы, которые только-только пришли в тренажёрный зал, при одновременном начале тренировок и одновременном выполнении одних и тех же упражнений, которые выполняют в одной той же технике, имеют абсолютно разные темпы прогресса в росте мышечной массы и силы. Один из этих людей обладает более быстрыми темпами прогресса в приросте мышечной массы или наращивании силы, а второй по истечении какого-то периода времени от него начинает очень сильно отставать.
Казалось бы, в чём причина? Ведь эти двое с технической и биомеханической точки зрения выполняют упражнения абсолютно одинаково, тренируются по одному и тому же комплексу упражнений и начинали тренировки изначально с одних и тех же весов. Почему так разнятся со временем результаты?
Да, всё очень просто.
У того, у которого прогресс протекает намного быстрее, в наличии более мощная и более устойчивая связь центрального нервного аппарата с мышцами из поверхностных мышечных слоёв, которые выполняют команды и получают импульсы. То есть, развитие нейромышечных связей до начала тренировок обоих персонажей, у одного из них лучше было изначально. Это тот компонент, который, отследить сразу невозможно, и он становится ясен и понятен только с течением времени и по прохождении определенного периода тренировок.
Грубо говоря, человек, который прогрессирует в тренировках быстрее из этих двоих, лучше управляет своими мышцами, имеет более совершенную нейромышечную связь мышц с центральным нервным аппаратом — с сегментами головного и спинного мозга, управляющими этими мышцами.
Вообще, в цепочке передачи импульса к мышце находятся три больших основных звена:
— головной мозг, который ставит задачу,
— спинной мозг, сегменты которого получают эту задачу и отвечают за определённое количество мышечных групп, которым адресована эта задача. Именно спинной мозг распределяет по мышечным волокнам, по мышечными пучкам, по мышечным группам определённых частей тела основные импульсы для совершения движения.
— эти импульсы идут по длинным аксонам (третье звено) от спинного мозга к целевым мышцам и приводят в движение систему. Мышцы получают импульсацию, начинают напрягаться и сокращаться, и тело или его часть начинает двигаться, выполняя перемещение в пространстве.
Если мы говорим о банальных простых движениях, например, пойти, сесть, лечь, встать, то они у всех людей происходят примерно одинаково потому, что контролируются первичной мышечной системой, которая называется постуральной (или позной).
Это та мышечная система, которая отвечает за баланс, равновесие. Элементарнейшие движения, которые нам даны с самого рождения, контролирует и выполняет именно она.
Если мы говорим о силовой работе и ставим перед нашим телом силовые задачи, то есть те, которые уже отличны по интенсивности нагрузки от обычных естественных движений, то в действие уже вступают поверхностные мышечные слои. И вот тут уже будет играть очень важную роль связь этих поверхностных мышечных слоев, которые мы видим в зеркале, с источником импульсации — со спинным и головным мозгом.
Эта связь включает в себя как обратные сигналы, так и прямые.
Обратная связь — это, когда чувствительные волокна, находящиеся в мышечных тканях, передают определенные сигналы в центры спинного мозга о степени напряжения мышц, о степени растяжения мышц и о положении тела в пространстве.
(Моторная связь — прямая, Сенсорная связь обратная)
Прямая связь — это ответ центральной нервной системы на данные, поступившие посредством обратной связи. По анализу данных от чувствительных волокон, находящихся в мышечных группах, и от рецепторов Гольджи, находящихся в сухожилиях этих мышечных групп, центральный нервный аппарат принимает решение о том, какие следующие действия предпринять в соответствии с исходными данными. ЦНС решает, какие мышечные группы расслабить, а какие наоборот напрячь для того, чтобы продолжить движение или сохранить определенный статус-кво.
Загвоздка в том, что постуральная мышечная система управляется центральной нервной системой вообще в соответствии с сигналами обратной связи и является абсолютно рефлекторной и бессознательной.
И вот тут у нас и вылезает эта разница между двумя персонажами, у которых начала проявляться разница в тренировочных результатах.
У обоих из них более-менее нормально подключены постуральные мышечные слои, иначе они вряд
