Ментальное здоровье от А до Я. Психологические приемы самопомощи - Михаил Анатольевич Хорс

И, чтобы вам было легче контролировать свое поведение и эмоциональное состояние, лучше избавиться от завалов ненужных вещей, которые вы приобрели за время, что страдали импульсивными покупками.

Но это вам может помешать сделать вторая причина, по которой люди становятся шопоголиками, – синдром Плюшкина, или силлогомания, или синдром патологического накопительства. Это вид навязчивого поведения, заключающийся в собирании и хранении неиспользуемых вещей.

Такое поведение характерно для все большего количества современников. Возможно, вы видели фото или телерепортажи из квартир современных плюшкиных, заваленных всяким старьем настолько, что в них невозможно свободно передвигаться. Но такие крайности показывают глубокие стадии этой болезненной деформации личности, которые очевидны для всех окружающих. Эти силлогоманы становятся таковыми из-за болезненных травм, нищеты и нужды, полученных в течение жизни. Такие люди не могут без душевной боли выбросить какую-то вещь, даже если она пришла в негодность.

Но начальные, не такие яркие стадии патологического накопительства зачастую присущи людям, которые не подвергались болезненному воздействию нищеты. Они также являются признаками разрушения ментального здоровья, ведь человек, вместо того чтобы развиваться, познавать мир, читать книги и добиваться успеха, концентрирует свое внимание на приобретении и накоплении вещей, которыми чаще всего не пользуется.

Почему же люди, выросшие во вполне себе благоприятной среде, не знающие, что такое голод и бедность, превращаются в собирателей ненужного хлама? Почему многие со смятением и тревогой по несколько раз перебирают вышедшую из моды одежду, которую не надевали годами, так и не решившись ее выбросить? Почему часть пространства наших квартир занимается стопками старых журналов, коробками с CD, вышедшей из строя техникой и старыми ежедневниками?

Во-первых, это попытка остановить время, подержав в руках пыльную вещицу. Попытка вернуться в ту компанию или в то место, когда и где мы были счастливы. Но здесь важно понять, что счастлив человек может быть только в своем настоящем. Нет ничего плохого в том, чтобы вспоминать какие-то приятные моменты из своей жизни. Но иногда эти памятные вещицы тянут нас в сожаления о прошлом, которое невозможно ни вернуть, ни изменить.

И такие воспоминания мешают ответить самим себе на вопрос: что сейчас, в своем настоящем, можем мы сделать для того, чтобы быть счастливыми?

Во-вторых, эмоционально потратившись на какую-то вещь, но не найдя ей применения, мы чувствуем вину за то, что могли бы найти деньгам лучшее применение. Выбросить эту ненужную вещь означает для нас то же самое, что выбросить деньги, а значит, собственные время и силы, потраченные на зарабатывание этих денег.

Для того чтобы избавиться от таких сожалений, важно разрешить себе совершать ошибки. Скажите себе, что вы можете быть не таким эффективным, как хотелось бы, можете потерять деньги или потратить их без толку. Ведь такие потери – это статистически нормальная часть жизни. Мы имеем право что-то потерять в этой жизни. А негативные эмоции, которые мы ощущаем, забирают у нас ресурсы, которые эффективнее посвятить работе и новым деньгам.

В-третьих, многие люди думают, что хранение вещей потерянных близких – это признак любви к ним. Но это очевидно не так. Перестаньте жалеть себя и начинайте жить! Ушедшие близкие хотели бы, чтобы вы жили качественно и получали удовольствие!

Как показывает практика, что-то новое появляется тогда, когда уходит из жизни старое. Поэтому важно постепенно избавляться от хлама, даже если это приносит вам пока еще дискомфорт. Начните с чего-то маленького, постарайтесь дать себе время на эти изменения, т. е. не давайте себе обещания изменить жизнь в один день. И такой подход постепенно поможет вам измениться, освободиться от старых вещей и почувствовать себя бодрее и энергичнее, а значит, и более здоровым человеком!

Эйфорические убеждения

Наверняка в социальных сетях, на страницах книг или на психологических тренингах вам попадались выражения следующего характера: у тебя все получится, все зависит от тебя, ты можешь все, все в твоих руках и т. д. В когнитивно-поведенческой психологии такие выражения называются эйфорическими. Они создают эмоциональное возбуждение, ощущение всемогущества… и, казалось бы, это полезно для наших личностных ресурсов, ведь мы уже говорили, что положительные эмоции наполняют нас, придают нам сил. В отличие от отрицательных эмоций, которые забирают эти самые силы.

Но, оказывается, даже положительные эмоции высокой интенсивности на уровне эйфории сказываются на нашем ментальном здоровье скорее отрицательно. Особенно если мы стараемся себя продержать в этом эмоциональном возбуждении как можно дольше.

Доказательством тому может являться довольно распространенное личностное расстройство, которое в быту принято называть «биполярочкой». Но у него существует и вполне научное название – маниакально-депрессивный синдром. Конечно же, это заболевание мы здесь не разбираем, ведь книга не является медицинской и не содержит медицинских советов. Но популярную информацию о самом принципе этого расстройства я вам дам, чтобы на его примере мы поняли, что загонять себя в эйфорические состояния с помощью не менее эйфорических убеждений вряд ли полезно для нашего ментального здоровья.

Биполярное расстройство (маниакально-депрессивный синдром) определяется по наличию у пациентов чередующихся стадий: маниакальной и депрессивной, которые выражаются как в психическом состоянии этого человека, так и в его поведении.

Маниакальная фаза характеризуется эйфорически положительным настроением, ощущением высокоресурсного состояния, большим количеством грандиозных планов и попытками их осуществления. Для этой стадии характерен оптимизм настолько высокой интенсивности, что человек не замечает объективных трудностей, не придает значения серьезным препятствиям. Он считает, что справится со сложными делами за чрезмерно короткий временной период времени, и склонен преуменьшать трудность предстоящих дел.

Следом за маниакальной стадией приходит депрессивная фаза, которая характеризуется потерей интереса к жизни, отсутствием энергии, постоянными мыслями о собственной бесполезности и полной неэффективности, вплоть до суицидальных мыслей.

Жизнь людей с такими расстройствами напоминает аттракцион «американские (а на самом деле русские) горки». Их качает то вверх, то вниз. И чем выше амплитуда такой раскачки, тем меньшего они в жизни могут добиться. Ведь оба этих состояния не подходят для системной работы над достижением любой серьезной, амбициозной цели.

Согласитесь, что выражения типа: я все могу, у меня все получится, все зависит от меня – это и есть попытка загнать самого себя в аналог маниакальной стадии! И чем выше мы взлетаем в эту эйфорию по сравнению со