Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни - Рафаэль Сантандреу

Я рассказал об этом случае нескольким своим пациентам, и один из них спросил меня:

– И вас не обеспокоило сообщение директора? Вы не начали пересматривать материал, который должны были дать на следующий день?

– Конечно же, нет! Это было избыточное требование, продиктованное невротичностью Рамона, и я не видел смысла его выполнять.

Из этого случая получился прекрасный пример того, как мы сами вгоняем себя в состояние стресса.

Я действительно не обеспокоился сообщением Рамона и даже не попытался проверить свои конспекты. У меня есть определенные способности обучать людей, и я не считаю нужным заставлять себя работать по ночам, чтобы улучшить их. Я постоянно стараюсь внести что-то положительное в свою работу. И мне приятно, когда моя работа нравится учащимся, но так бывает не всегда, и необязательно мою работу принимают благосклонно.

С другой стороны, я не нуждаюсь в том, чтобы непременно давать уроки психологии или какие-то еще. И если мои ученики будут систематически отказываться «принять» меня в качестве преподавателя, значит, я не гожусь для этого и лучше мне оставить это дело. И все будет хорошо. И меня не будет беспокоить то, что я, оказывается, не умею учить, потому что есть то, что я умею делать достаточно хорошо, и это дело мне нравится.

Наконец, курс закончился, мне прислали отзывы присутствовавших, и в целом они были очень хорошими. Так что страхи Рамона, что курс был недостаточно эффективным, не имели под собой никакой почвы!

Работать – это необходимость?

К сожалению, «мир работы» особым образом поддерживает созданное нами самими абсурдное представление о необходимости быть очень продуктивными. Кроме того, мы ошибочно полагаем, что наша работа в высшей степени важна, а это по большому счету неверно. Для нас она не так уж и значима.

Думать, что работа – это самое главное, потому что она обеспечивает нам жизненные блага или потому что она социально значима, – самая прямая дорога к стрессу. Ведь эта убежденность усиливает искусственно созданный прессинг, который разрушает возможность получать удовольствие от того, что мы делаем.

Правильно мыслящие люди работают только ради удовольствия от этого процесса, чтобы реализовать себя, чтобы наслаждаться… И их стресс практически не затрагивает. Они достигают такого состояния потому, что придерживаются убеждения, что любая работа никогда не будет чрезмерно значимой. Им этого не нужно.

Среди моих пациентов есть весьма высокопоставленные служащие, которые живут в постоянном стрессе. Их терапия происходит в виде очень интересного и назидательного обсуждения того, что было только что сказано. Когда они усваивают рациональное убеждение в том, что работа не является жизненно важным элементом их существования, они расслабляются, обретают способность действовать более оптимально и наслаждаться тем, что они делают.

Глубинный принцип, поддерживающий эту идею, заключается в том, что единственная действительно значимая работа – ежедневно добывать себе пищу и питье. И только это существенно, потому что без еды и питья мы умерли бы. А все остальное не заслуживает особого внимания. Иными словами, мы не нуждаемся ни в чем, что обеспечивает нам работа за зарплату – деньги, чтобы покупать излишние товары и услуги.

Нам, живущим в западном обществе, повезло – у нас всегда достаточно еды и питья. В любой части Испании имеются бесплатные источники чистой питьевой воды. Супермаркеты, рестораны, пекарни и прочие заведения постоянно выбрасывают огромные количества нераспроданной еды. Это бесспорный факт – в нашем обществе изобилия продукты питания всегда в избытке.

Не отставай: покупай!

Существуют особые категории граждан, заинтересованные в том, чтобы создавать у нас «необходимые потребности», – продавцы товаров и рекламщики. В учебниках маркетинга, которые изучают в университетах, без околичностей говорится о пользе создания потребности в предлагаемом продукте. Если люди думают, что им непременно нужна новая машина, новое моющее средство или одежда, они готовы на все, чтобы получить это!

Представьте себе рекламу стиральных машин, где утверждается:

«Если хотите, купите стиральную машину «Х». Она стирает добела и тратит очень мало электричества. По правде говоря, ваша нынешняя стиральная машина, скорее всего, делает то же самое, но эта обеспечит вам некоторые дополнительные преимущества».

И другую, где говорится:

«У тебя все еще нет стиральной машины «Х»? Беги за ней! Она просто необходима для твоего счастья! У всех успешных людей она есть, и они сполна пользуются ее неоспоримыми преимуществами. Она обеспечит тебе комфорт и глубокое и продолжительное эмоциональное благополучие».

Специалисты по рекламе знают, что второе сообщение обеспечивает гораздо большие продажи. Ясно, что они выражаются не так откровенно, как здесь написано, но суть послания, которое они вкладывают в свою рекламу, именно такова. Чтобы лучше продавать, продавцы должны присоединить счастье к удобству, а комфорт – к обсуждаемому продукту. Таким образом производители и их ставленники – рекламщики – создают искусственную необходимость, которая может быть удовлетворена, только если люди работают производительно и продуктивно и получают постоянный доход.

Я в принципе не против того, чтобы покупать и продавать. Здесь я только хочу показать, что во всех этих товарах нет особой нужды. Мы радуемся им, как добавочным благам, но они не являются чем-то необходимым. Проблема в том, что продавцам и рекламщикам удается убедить нас в том, что мы настоятельно нуждаемся в этих предметах и что нужно сделать все, что угодно, чтобы приобрести их, в частности работать в унизительных, скучных или стрессовых условиях. На самом же деле в большинстве случаев мы сами вгоняем себя в состояние стресса, придавая преувеличенное значение своей работе и тому, в чем мы якобы нуждаемся, чтобы быть счастливыми.

Я не жалею времени, чтобы привить пациентам подобный образ мыслей относительно работы, и обычно они меняют свое поведение на службе. Они начинают получать больше удовольствия от процесса работы, нежели от результатов своих действий. Каждое утро, отправляясь на работу, они думают, что будут сегодня делать, что изучать или улучшать. Намного более значимыми становятся для них взаимоотношения между людьми, и самое главное – они перестают беспокоиться о том, что их могут уволить. Эта перемена носит фундаментальный характер. Ведь только избавившись от страха перед увольнением, человек становится достаточно свободным, чтобы получать удовольствие от самой работы.

Эффективность наслаждения

Другая фундаментальная перемена, связанная с трансформацией взгляда на работу, состоит в том, что, освоив рациональные представления, вы будете работать в собственном ритме, хорошо распланировав свою деятельность, без стресса.

На некоторых предприятиях персонал вынуждают работать в слишком высоком темпе. Этому следует сказать решительное «нет». Не стоит трудиться в подобных сумасшедших условиях! Надо всегда помнить, что нам нет необходимости занимать данную должность. Рациональный человек работает в ритме, позволяющем ему получать удовольствие от работы. Если же на предприятии этим будут недовольны, им придется расстаться. Однако должен сказать, что на практике во многих случаях люди, которые начинают работать подобным способом, становятся одними из наиболее ценных служащих предприятия. Возможно, они не обеспечивают такую же высокую отдачу, как другие сотрудники, но качество их работы и их позитивность настолько высоки, что они выделяются из общей массы. Надо думать, что организации нуждаются в счастливых и полных здорового энтузиазма людях. Ну, по крайней мере те, на которых имеет смысл работать.

Действительно, так получается намного лучше, чем трудиться по обязанности. Чтобы проиллюстрировать эту точку зрения, я обычно вспоминаю Моцарта. Можно задаться вопросом: «Моцарт стал замечательным композитором и пианистом по обязанности или потому, что ему очень нравилась музыка?» И совершенно ясно, что ответ будет следующим: «Моцарт стал гением потому, что наслаждался музыкой». Конечно, в детстве ему приходилось проводить по многу часов за инструментом.

Тот, кто учится или работает по обязанности, никогда не выйдет за рамки посредственности. Таким образом, встает вопрос: «Отважусь ли я получать удовольствие от своей работы, наслаждаться ею?» Если вы даете положительный ответ, то ваша деятельность будет приносить вам положительные эмоции. И вы спокойно отнесетесь к тому, что вас уволят, если здесь вам не позволяют получать удовольствие от работы, выполняя ее в своем собственном ритме.