Отказ от стыда. Как мы можем отвергнуть культуру самобичевания и вернуть себе силу - Devon Price, PhD

Системный стыд заставляет многих из нас верить, что мы должны заслужить право на жизнь неустанным трудом и постоянным принятием правильных, самых "добродетельных" решений. Такой пуританский подход затрудняет честное отношение к тому, что нужно нашему телу, и может легко заставить нас стыдиться даже базовых телесных функций и желаний. Несколько лет назад в Instagram я даже видела пост, созданный психотерапевтом, который напоминал ее подписчикам, что "сделать перерыв" на работе и сходить в туалет - это нормально. Пост был очень благонамеренным, но, представляя мочеиспускание как приятный акт "ухода за собой", а не как фундаментальную человеческую потребность, с которой невозможно поспорить, он лишь еще больше обнажил абсурдную веру нашей культуры в то, что телесные функции - это отвлекающие факторы, с которыми мы должны справляться. Вот как глубокий системный стыд отделил нас от наших собственных тел и потребностей. Мы считаем "греховным" сам акт питания, а мочеиспускание - роскошной индульгенцией.

Стыд мешает заботе о себе

Многие исследования показывают, что когда люди испытывают чувство стыда, они реже заботятся о себе. Стыд снижает самоэффективность, веру человека в свою способность добиваться поставленных целей. [26] У людей, страдающих от стыда, меньше энергии и мотивации отстаивать свое благополучие - и меньше веры в то, что это принесет какую-то пользу в долгосрочной перспективе. Это еще один абсурдный парадокс системного стыда: Возлагая на людей моральную ответственность за тяжелые ситуации, в которые они попадают, мы фактически делаем их менее способными делать "правильные" вещи, например, записываться на прием к врачу, заниматься спортом, искать помощи в борьбе с алкоголем или надевать презерватив.

Стыд также заставляет людей думать, что они не заслуживают доброго и внимательного отношения к своему телу. Когда больные диабетом испытывают стыд за свою болезнь или привычки в питании, они перестают так тщательно следить за уровнем сахара в крови [27] и проявляют меньше интереса к посещению образовательных программ по управлению этим заболеванием. [28] Когда люди с наркотической зависимостью стыдятся себя, они реже носят с собой лекарства, которые могут спасти их от передозировки.[29] Люди, страдающие депрессией и испытывающие сильную стигму в отношении психического здоровья, гораздо реже говорят с кем-либо о своих симптомах и гораздо чаще совершают самоубийства по тем же причинам. [30] Трудно представить, как стыд за "нездоровое" или "плохое" поведение может принести пользу, если посмотреть, как постоянно он препятствует поиску помощи и проактивному, профилактическому лечению.

Не случайно та же самая система государственных школ Огайо, которая в детстве заставляла меня проходить курс D.A.R.E., в шестнадцать лет вынудила меня подписать клятву девственности. В мою школу пришла труппа христианских исполнителей из колледжа и стала восхвалять добродетели воздержания и пороки секса. Артисты передавали по кругу красную чашку Solo и просили каждого мальчика в комнате плюнуть в нее. Артисты заставляли всех смотреть в чашку на пузырящуюся, мутную массу слюны внутри. Вот что делает с вами распутная женщина, говорили они. А гей-секс? Анальный секс - это отвратительный, жестокий акт, который никогда не приведет к любви. Когда актеры говорили с нами, их лица искажались от отвращения. Многие из моих одноклассников-натуралов смеялись и издевались. Когда один из моих друзей в знак протеста попытался раздать учебные материалы о безопасном сексе и сексуальности квиров, директор заставил его остановиться.

Те педагоги, которые занимались только воздержанием, должно быть, считали, что ведут праведную войну против подростковой беременности, инфекций, передающихся половым путем, и "греха", стыдя нас за нашу сексуальность. Но поскольку они учили нас бояться своих желаний, многие из нас не могли планировать безопасный секс, нося с собой презервативы или принимая противозачаточные средства. Мы не могли исследовать свои тела и личности, чтобы понять, кто мы и что нам нравится. Вместо этого многие из нас импульсивно, испытывая стыд, вступали в связь с людьми, которые нас не уважали. Мы переспали со взрослыми, с которыми познакомились на работе, или занимались анонимным сексом в чуланах и у костров с людьми, с которыми познакомились в Интернете. Некоторые из моих сверстниц забеременели очень рано или вступили в брак с пожилыми мужчинами, которые плохо с ними обращались. Но какой бы вред ни постиг каждого из нас, системный стыд проповедовал, что это всего лишь наказание за наше плохое поведение.

Многие исследования подтверждают этот опыт. Религиозные, основанные на стыде подходы к половому воспитанию неоднократно контрпродуктивными; они делают подростков менее склонными к безопасному сексу, в среднем [31] потому, что создают черно-белую бинарность между добродетельным воздержанием и рискованным, "греховным" сексом. Когда квиры стыдятся своей идентичности, они считают слишком опасными открытые разговоры об инфекциях, передающихся половым путем, и профилактических мерах, таких как презервативы и PrEP (доконтактная профилактика, которая помогает предотвратить заражение ВИЧ). Исследование привычек и отношения к сексуальному здоровью чернокожих мужчин-педиков, проведенное Джерилин Рэдклифф и ее коллегами, показало, что чем сильнее стигма в отношении ВИЧ, тем больше вероятность того, что они будут импульсивно заниматься сексом без презервативов и PrEP в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. [32] После подавления своих желаний из ненависти к себе эти мужчины-педики нуждались в освобождении от веществ, чтобы "потерять контроль" и насладиться занятиями, которых они так жаждали. Когда в начале 2010-х годов в Канаде впервые начали применять PrEP, исследователи обнаружили, что многие геи стыдились его использовать и считали, что должны скрывать от других, что принимают препарат. [33] Вместо того чтобы дать нам возможность заботиться о своем благополучии, стыд мешает нам принимать решения и наполняет нас внутренним беспокойством из-за элементарных действий по профилактике.

В приведенной ниже таблице вы найдете несколько вопросов, которые помогут вам задуматься о желаниях и привычках, которых вы можете стыдиться в своей собственной жизни. Постарайтесь рассмотреть свои фантазии, страхи и поведение с позиции неосуждения или, по крайней мере, обратите внимание на самоосуждение, когда оно возникает. Обратите особое внимание на ощущение, что вы не можете позволить себе чувствовать или хотеть что-то. Если то, что вы хотите сделать, кажется вам невыразимым, это верный признак того, что на вас действует стыд. Возможно, мы не стесняемся озвучивать свои самые запретные желания только тогда, когда сильно устали, находимся в состоянии алкогольного опьянения или в незнакомой обстановке, где никто не запомнит, что мы сделали или сказали. Ответы на эти вопросы могут помочь вам разобраться с теми желаниями, которые вы обычно не позволяете себе озвучивать.

УПРАЖНЕНИЕ "ЖЕЛАНИЯ, ЗА КОТОРЫЕ ВАМ СТЫДНО"

Стыд часто мешает нам признаться себе или другим в том, чего мы действительно хотим от