99 + 1 способ быть счастливее каждый день - Бонни Хейз

2. Обеспечьте финансовую подушку

Несмотря на нестабильность общей ситуации, осознание, что «в случае чего» у вас за душой нет ни копейки, очень тревожит. Некоторый запас, который позволит продержаться вам в черный день внезапного исчезновения основного источника дохода или так же внезапно возникших незапланированных трат, необходим. Так что потихоньку создавайте неприкосновенный запас. Консультанты советуют откладывать 10 % дохода ежемесячно, уверяя, что такая сумма не повлияет на уровень жизни. Вы можете начать и с меньшей суммы, но делать это регулярно, как только вы получаете очередную зарплату или гонорар.

3. Не складывайте все яйца в одну корзину

Проще говоря, не держите все эти накопления в одном банке, на одной карточке, в одном кошельке или в одной коробке. Если одно из ваших хранилищ внезапно исчезнет, вы не окажетесь у разбитого корыта.

4. Не совершайте необдуманных трат

Нет ничего плохого, чтобы иногда порадовать себя спонтанной покупкой, но если вы регулярно жалеете, что слишком поспешно выбросили деньги на что-то ненужное, учитесь себя контролировать. В очередной раз заприметив нечто «первой необходимости», отложите покупку на несколько дней, лучше на неделю. Возможно, за это время ваш пыл значительно остынет или эта вещь покажется вам совсем непривлекательной. Как вариант носите в бумажнике записку с вопросом «Мне это действительно нужно?». Каждый раз, когда соберетесь расплачиваться, напоминание будет не лишним.

5. Ходите в магазин со списком

Маркетологи знают огромное количество уловок, о которых вы даже не догадываетесь, но которые заставят вас купить практически что угодно. Если вы забежали в магазин за продуктами к ужину, не берите набор тарелок и ложек просто потому, что они продавались со скидкой. По этой же причине покупайте в специализированных магазинах и лавках.

Заглянув в овощную лавку, вы вряд ли унесете оттуда что-нибудь, кроме продуктов. А если вы отправляетесь за стиральным порошком в магазин хозтоваров, риск купить набор шоколадных конфет «три по цене двух» минимален.

6. Разумная экономия

Не стоит ущемлять себя постоянно, рискуя превратиться в Гобсека и трястись над каждой монеткой. Но часто мы, не задумываясь, тратим там, где легко могли бы сэкономить. Например, транспорт составляет значительную статью расходов. Прикиньте расстояние и подумайте: так ли необходимо проезжать две-три остановки? Прогулки на свежем воздухе окажут благотворное воздействие не только на кошелек, но и на вашу физическую форму. Если вы ездите на машине, но она нужна только чтобы доехать от дома до офиса, посчитайте, не будет ли выгоднее пересесть на общественный транспорт.

Или, если какая-то вещь нужна вам ненадолго, подумайте, нельзя ли будет ее одолжить у кого-то из ваших знакомых, и т. д.

69. Научитесь вкусно готовить

Еда – один из главных и самых надежных источников удовольствия, которые доступны нам с пеленок и не подводят нас до самой старости, когда былые увеселения уже теряют свой блеск.

Причем удовольствие от тарелки жареной картошечки или домашних пирожков может быть ничуть не меньше, чем от самых изысканных блюд. Мы начинаем наслаждаться еще на стадии предвкушения. Вспомните, как у вас буквально «текут слюнки», когда вы возвращаетесь домой, зная, что там ждет вкусный ужин.

Уже в этот момент в организм поступает гормон дофамин, и вы гарантированно чувствуете радостное возбуждение.

Возможно, вы никогда не задумывались, но прием пищи в культуре – это намного больше, чем мгновенное удовлетворение чувства голода, это целый социальный ритуал, который с древних времен и по сей день продолжает играть огромную роль в жизни общества.

Наши предки могли уделять застолью целые часы. За совместной трапезой решались государственные и личные вопросы, она сопровождала балы и приемы, официальные мероприятия и дружеские посиделки.

И сейчас за рабочим ланчем мы быстро обмениваемся новостями; устраиваем торжественные обеды по случаю празднеств; собираем домашние вечеринки для друзей, чтобы хорошенько повеселиться, и в девяти случаев из десяти, встречаясь с приятелями, отправляемся куда-нибудь пропустить бокал-другой, не говоря уж о бесконечных чаепитиях. Издавна для людей процесс принятия пищи связан с коммуникацией и объединяет в себе два вида удовольствия. Подсознательно люди, делящие одну трапезу, сближаются, когда-то усадить гостя за стол и разделить с ним пищу означало проявить доверие.

На бегу питаясь одними полуфабрикатами, бутылочными йогуртами и блюдами на вынос, вы сами лишаете себя большого удовольствия. Попробуйте стать не только «гостем», но и творцом, и перед вами распахнется целый мир.

Кулинария – весьма распространенное хобби. Оно творческое, полезное и вкусное и, что бы вы сами ни думали, доступное каждому. Некоторые полагают, что надо обладать какими-то особыми навыками и что готовка – очень трудоемкий и сложный процесс.

На самом деле ошибиться практически невозможно, достаточно точно соблюдать рецепт. Так как кулинарией увлекаются очень многие люди, сейчас в сети нет недостатка в ресурсах на эту тему. Там вы найдете рецепты и для искушенных поваров, и для тех, кто не делал ничего сложнее тостов; с точно рассчитанным количеством ингредиентов и поминутным расписанием – блюда, подходящие под разные типы диет и вкусов, видеорецепты и рецепты с комментариями тех, кто уже их опробовал.

Здесь, как и в любом творчестве, важно найти свою нишу. Может быть, вам придется не по вкусу возня с тестом, кремом и начинками для пирожков, зато вы обойдете всех в искусстве приготовления супов и горячего. Если вас не вдохновляют котлеты, возможно, вам не будет равных в приготовлении закусок и коктейлей. Исследуйте и экспериментируйте!

Найдите в сети ресурс с несложными рецептами для начинающих. Договоритесь с друзьями устроить вечеринку в ближайшее время и приготовьте все сами: от закусок до десерта. Пусть каждый отвечает за какую-то часть, например, сладкое или начинку, или делайте все вместе. Это прекрасный досуг, сближающий всех участников!

70. Выражайте свое мнение

Уверенность, что ваше мнение учтено и принято, – важное ощущение для душевного комфорта. Оно позволяет убедиться, что вы занимаете прочное положение в «стае», являетесь ее полноценным членом, можете рассчитывать на все привилегии и имеете равные права с остальными участниками.

Постоянное ущемление своих интересов в пользу интересов большинства и желание быть для всех удобным – верный путь к неврозам и подавленности. Поэтому не бойтесь выражать свое мнение и делайте это каждый раз, когда считаете, что границы ваших интересов грубо нарушены. Вовсе не обязательно, что вы окажетесь в абсолютном выигрыше, и другие тут же переменят планы вам в угоду, но все участники будут оповещены о том, что вы проявили недовольство или имеете свои виды на сложившуюся ситуацию.

Некоторые полагают, что, едва заикнувшись о себе, они заставят остальных ополчиться против них. Но присмотритесь к любой компании: действительно, большая часть «держит ушки на макушке» и ждет, что скажет тот, кто задает тон. Однако стоит кому-то уверенно высказать противоположную точку зрения, как и у него обнаруживаются последователи.

На самом деле, люди уважают и тянутся к тем, кто не стремится быть удобным для каждого, а на все имеет свое мнение и может внятно его аргументировать. Не будьте конформистом, их никто не любит: заявляйте о своих интересах!

Если вы испытываете сложности с выражением собственного мнения и своих желаний, не начинайте с глобальных вещей, ввалившись в кабинет к начальнику и заявив, что вас не устраивает ни должность, ни зарплата, ни штатное расписание. Скорее всего, вы стушуетесь и потерпите поражение, после которого не скоро решитесь на повторный рывок. Начните постепенно, втягивайтесь в ежедневные дискуссии с коллегами и друзьями. Не кивайте молча головой, если вы не согласны, изложите свою точку зрения. Есть масса нейтральных тем, выражение несогласия в которых не грозит вам ничем: погода, фильмы, книги, музыка, мода, интерьер кабинета, меню в кафе и т. д. Никто не укусит вас за то, что вам не понравился последний блокбастер, если вы внятно изложите, почему сочли кино плохим.

Однако, после того как вы ощутите уверенность в своем стремлении заявлять о себе, не доходите до абсурда.

Не кипятитесь, всегда излагайте свою точку зрения спокойно и аргументированно. Как только вы начнете переходить на личности и оперировать беспочвенными заявлениями, вас перестанут воспринимать всерьез. В спорах выигрышнее выглядит тот, кто лучше владеет собой и не идет на поводу у эмоций.