99 + 1 способ быть счастливее каждый день - Бонни Хейз

Иногда уже одной мысли об этом достаточно, чтобы отказаться от задуманного. Но чаще мы поспешно отступаем после первой ошибки, думая что-то вроде: «Я так и знал, для меня это слишком сложно!»

Нет такого понятия, как успешный человек, который ни разу не оступился и не допустил ошибки. Есть только успешные люди, которые допустили ошибки, но затем изменили свои планы, основываясь на этих самых ошибках. Я как раз один из таких парней.

Так что единственная ваша ошибка – это бояться неудач и сдаваться слишком рано. Четко осознайте: нет такого понятия, как ошибка, есть только опыт.

На свете нет ни единого человека, который никогда бы не ошибался. И все люди, которых вы сегодня считаете великими, терпели неудачи. Вся разница между ними и вами в том, что они расценивали этот опыт не как падение, а как опору, которую можно использовать для дальнейшего восхождения.

Просто понаблюдайте за спортсменами. Люди, которые занимаются спортом, отличаются таким же упорством в достижении целей и в жизни просто потому, что знают: без падений, разбитых коленок и растянутых мышц не бывает ни медалей, ни кубков. Для них не существует понятия неудачи, а только время и количество подходов. Так что забудьте все, что знали об этом раньше и начните с чистого листа.

Вспомните несколько своих самых позорных и страшных ошибок или неудач. Вернитесь в эту ситуацию. Чему она научила вас? Что вы приобрели в результате? Кто высказал осуждение – окружающие или вы сами? Совпадали ли ваши точки зрения? Воспоминания об этом мешают вам двигаться вперед? Вы хотите продолжить этот путь?

Когда начинаете новое дело, вспомните свои прошлые успехи и тропу, что вела к ним. Разве вы от и до все сделали идеально? Разве ошибки помешали вам достичь результата?

Расценивайте любое дело как попытки научиться ходить. Падения – естественная часть процесса. Поднимайтесь и идите дальше. Забудьте о том, что кто-то может осудить вас. Подавляющая часть всех опасений совершенно беспочвенна.

Отключите эмоциональный фон. Вы никогда не научитесь не совершать ошибок, но можете изменить к ним свое отношение. Расценивайте их так, как вы расценивали бы промахи постороннего человека, то есть объективно, без уничижения и стенаний о том, какой же вы бездарь. Сделайте свои ошибки союзниками, а не врагами. И, пробуя взять барьер раз за разом, учитывайте новый опыт и совершенствуйтесь!

56. Избегайте недомолвок

Очень часто сполна наслаждаться жизнью нам мешает багаж из прошлых обид, незавершенных конфликтов и неулаженных споров. Мы таскаем его за собой всю жизнь, вместо того чтобы или окончательно избавиться от него, или разобраться с ним совместно с другим «владельцем».

По непонятной причине мы считаем других людей настоящими простофилями, когда пытаемся обвести их вокруг пальца, но приписываем им достоинства рентгена во всем, что касается обид. Человек может даже не догадываться о том, что вы испытываете по отношению к нему какие-то отрицательные эмоции, и радоваться жизни, пока вы будете продолжать пыхтеть, словно забытый чайник при одном лишь упоминании его имени. Или, что еще хуже, без конца срываться по мелочам, вместо того чтобы высказать реальные претензии.

Каким образом ваш двоюродный брат должен догадаться о том, что нанес вам смертельное оскорбление, поздравив вас с днем рождения на две недели позже, если вы сами уверили его, что все в абсолютном порядке? Как ваш супруг сможет понять, что вам, в общем-то, совершенно неважно, к чьим родителям первым ехать с поздравлениями на Новый год, но вы затаили обиду за то, что год назад на этом праздновании он раскритиковал фирменные фрикадельки вашей мамы?

Ненамеренно задеть чьи-то чувства легче, чем кажется. Вы и сами наверняка не раз корили себя за неосторожно сказанное слово или за то, что рубили с плеча. Людей, которые проявляют целенаправленное стремление кого-то обидеть, на самом деле не так много, и все они не вполне здоровы. Большинство из нас срывается в пылу или упражняется в красноречии, даже не подозревая, как больно может уязвить собеседника эта тема.

Улаживайте конфликты на корню. Если слова или действия человека вас задевают, скажите ему прямо: «Мне обидно». Если промолчали, лучше забудьте об этом вовсе.

Никогда не возвращайтесь к прошлым раздорам, улаживая текущие. То есть, когда в очередной раз будете распекать свою вторую половинку за опоздание, помните: фрикадельки не при делах.

57. Прощайте

После того как все будет выяснено, забудьте о своих обидах навсегда. Не таскайте их за собой, точно нераспакованные чемоданы. А не то каждый раз при встрече с этим человеком в вас снова будут закипать обида, гнев и прочие негативные эмоции. Это отравит вам жизнь не только в эмоциональном плане. Все отрицательные переживания, которые не находят выхода, подобны подводным течениям. До поры до времени их не видно, но они ощутимо влияют на климат прибрежных зон и однажды вовсе могут вырваться из-под контроля.

Вы можете, сами того не осознавая, переносить обиду на человека, непричастного к изначальной ситуации. Например, психоаналитики часто отмечают влияние неразрешенных конфликтов с родителями на жизнь своих пациентов. Непережитое и неотпущенное чувство обиды закрывает наше сердце, делает более подозрительными и циничными.

Однако эти эмоции вредят нам и физически. Исследователи утверждают, что люди, умеющие прощать, менее подвержены срывам, стрессам, мышечным зажимам, болевым ощущениям в области спины. Считается, что особенно уязвим для обид пищеварительный тракт и дыхательные пути. Выражение «ком в горле» следует понимать буквально. Аллергии, язвы, заболевания желудка – все это может быть психосоматикой, результатом прошлых негативных переживаний.

Когда вы отпускаете все отрицательные эмоции, то в прямом смысле чувствуете физическое облегчение.

Само по себе чувство обиды вполне естественно. Если однажды вас предал друг, нет ничего удивительного в том, что в дальнейшем вы начнете встречать в штыки даже самые искренние проявления симпатии. Зачем? Ведь дело все равно кончится предательством.

Если однажды вас покинул возлюбленный или возлюбленная, вы с особым цинизмом будете созерцать картину счастливой семейной жизни своих друзей и отпускать колкости по поводу долговечности их брака.

Этот этап вполне закономерен. Ваша задача – миновать его, не дать ему захватить вас целиком и влиять на дальнейшую жизнь. Если однажды вас обидел какой-то человек, это не значит, что все люди будут поступать по отношению к вам так же.

Прощение – долгий и сложный процесс, не поддающийся контролю разума. На словах мы можем утверждать, что давно позабыли обидчика, но на деле нас ранит одно его появление в пределах видимости.

Прощение – это скорее ощущение, чем заявление. Это проживание, интенсивность которого может быть не меньше самой обиды. И вам понадобится много времени, прежде чем слово и чувство наконец сольются в одну реку.

Вы можете искать путь к этому состоянию самостоятельно или использовать разные техники. Вот несколько несложных и известных методов, которые вы можете взять на вооружение.

1. Выпустить пар. Иногда справиться с затаенной обидой помогают простые физические действия: от души покричать, разбить парочку заготовленных заранее тарелок, пошвырять дротики в дартсе. Вспомните фильмы, где расстроенные женщины режут ножницами и топят в унитазах фотографии своих вероломных возлюбленных. Это не выдумка режиссеров, а вполне действенный метод.

2. Понимание. Обидчик – такой же человек, как и вы. Значит, вы можете понять его действия хотя бы умом. Попробуйте проанализировать, почему ваш обидчик поступил так, что он в это время чувствовал. Представьте, какие причины могли бы побудить вас самих к такому поведению. Очень вероятно, вы придете к выводу, что этот человек несчастлив или и сам не рад сложившейся ситуации. Ваше сердце не обязательно примет эти объяснения, но станет легче.

3. Отнеситесь к происходящему как к полезному опыту. Жизнь преподносит нам уроки, в результате которых мы можем многое усвоить. Спросите себя: «Чему я могу научиться в этой ситуации? Какой опыт извлечь?» Помните, что обида в первую очередь вредит тому, кто обижается, а не тому, кто ее причиняет. Поэтому чем дольше вы ее помните, тем сильнее вредите себе. Старайтесь трансформировать ее в нечто конструктивное.

4. Метод трех писем. Он широко используется в психологической практике, так как эффективен даже в том случае, если человек, ставший причиной вашего расстройства, давно исчез из поля зрения и все контакты с ним утрачены. В течение трех дней напишите ему три письма. В первом подробно изложите свои переживания, описывайте боль, гнев, грусть – все, что вы испытывали или испытываете. Во втором продолжайте делать акцент на своих ощущениях, но переходите к этапу понимания. Выразите свои соображения, почему ваш обидчик так поступал. В третьем письме должны звучать слова прощения и прощания. Напоследок сожгите все письма. Писем не обязательно должно быть три, их может быть и больше, в зависимости от интенсивности эмоций.