99 + 1 способ быть счастливее каждый день - Бонни Хейз

Ограничьте просмотр новостей. СМИ – настоящий источник паранойи в этой области, так как концентрируют все наше внимание на отрицательных событиях: катастрофах, убийствах, финансовых махинациях и других неприятных вещах, из-за чего у нас невольно формируется уверенность, что враги окружают со всех сторон.

В этом мире нет ничего абсолютно безопасного. До тех пор, пока вы это не уясните, вы будете продолжать беспокоиться. Избавиться от подобных волнений окончательно – сложная задача, поскольку они восходят к неискоренимому страху смерти, присущему всякому живому существу. Но есть одно несложное упражнение, пришедшие к нам, разумеется, из восточных практик, где отношение к вопросу жизни и смерти несколько иное, чем на Западе.

Встаньте на углу оживленной улицы и представьте, будто вас уже нет на земле, вы умерли несколько лет назад, вас никто не видит. Стойте и смотрите на людей, на проезжающие машины, на деревья, на солнце. Вы поймете, что ничего не произошло, мир все так же живет, вертится, прохожие идут по своим делам, сменяются времена года, и вы здесь – песчинка, бесконечно малая величина.

Возможно, вы ощутите глубокую грусть, а вслед за ней смирение и покой, когда придет осознание факта, что на самом деле мы не властны изменить что-то в ходе вещей, он существовал задолго до нас, он есть, пока мы живы, и будет таким, когда нас не станет.

75. Найдите свой темп: спринтер или марафонец?

Времена, когда все, как один, старались жить по солнцу, давно канули в глубь веков. Теперь каждый встает, ложится, ест и работает, когда хочет, а наш лексикон обогатился такими понятиями, как «сова», «жаворонок», «спринтер» и «марафонец».

Возможно, значительная часть неудобств в вашей жизни связана с тем, что вы пытаетесь играть за чужую команду.

Различия заметны еще в школе, на уроках физкультуры мало кто с одинаковым успехом и охотой преодолевал и длинные, и короткие дистанции.

Одним лучше давались быстрые марш-броски, где надо было взять низкий старт и сразу развивать скорость, другие предпочитали бежать несколько километров, равномерно распределяя силы.

В жизни мы ведем себя точно так же. Причем это касается всего: отношений, работы, быта, хобби.

Спринтеры – мастера быстрых и решительных действий. Они молниеносно загораются и, проработав какое-то время буквально на износ, так же быстро остывают и переключаются. Они нетерпеливы и ненавидят отлагательства, стремясь достичь цели как можно быстрее и не жалея для этого сил. Их методы: максимальная концентрация, импульсивность, напор, натиск, решительные действия. Они работают, повинуясь приступам вдохновения или энтузиазма, и могут трудиться много часов подряд, пока не доведут дело до конца. Спринтеры живут и действуют короткими «забегами». Всякая размеренная жизнь с распорядками и расписаниями навевает на них скуку и тоску. Это они пишут курсовые и дипломы за три дня до защиты и «валяют дурака», когда, по мнению окружающих, работы непочатый край. Им действительно проще собрать все силы в кулак и закончить «одним ударом».

Марафонцы, напротив, очень терпеливы. Они любят планирование и постепенное продвижение к цели и рассчитывают свои силы, распределяя их на всю длину дистанции, постепенно, но верно достигают желаемого. В жизни их не пугает однообразие быта, им комфортно живется с расписаниями и точным знанием: где, когда и как долго что-то будет происходить. Им необходимо последовательно пройти все этапы от подготовки до завершения, чередуя работу с отдыхом. В отличие от спринтеров, которые сделают все за день до сдачи, марафонцы будут трудиться над проектом в течение нескольких месяцев, каждый день понемногу.

Нет ничего странного, что, если вы окружены людьми из другого лагеря, ваша жизнь кажется вам адом.

Если ваши домашние живут как спринтеры, а вы по натуре марафонец, то вы ощущаете себя в эпицентре хаоса, где все время кипит какая-то деятельность и все делается в последний момент. Вы искренне не понимаете, почему нельзя заранее выбрать, куда поехать отдохнуть, какой фильм посмотреть и делать минимальную уборку в квартире регулярно, а не раз в две недели, взметая клубы пыли до потолка – ведь так же проще?

Вы пытаетесь подстроиться под их ритм, но так как вам просто необходимо все планировать и вы не любите действовать спонтанно, то постоянно ощущаете, что не успеете в срок, и вообще всякая неопределенность заставляет вас нервничать.

Если вы спринтер и работаете с марафонцами, то вас наверняка считают лодырем и разгильдяем. Вас же сводит с ума их способность растягивать всякое простое дело едва ли не на неделю – ведь, если сконцентрироваться, его можно сделать за день. Как бы вы ни старались «исправиться», коллеги кажутся вам нудными типами, тратящими драгоценное время впустую.

Как нет чистых интровертов и экстравертов, исключительно спринтеры или марафонцы встречаются не так уж часто, как не часто встречаются и те, кто одинаково хорошо занимается и монотонной работой, и работой, требующей режима многозадачности.

Большинство из нас более ли менее успешно действуют в обеих системах, переключаясь в зависимости от задачи. Но даже так мы понимаем, что какой-то метод дается нам проще, а какой-то труднее.

Определите свой темп и попробуйте перестроить распорядок дня в зависимости от него. Ни один из них не лучше и не хуже, это как быть блондином или брюнетом. У каждого типа есть свои сильные и слабые стороны.

Спринтеры ненавидят рутину, марафонцы отлично справляются с ней; спринтеры умеют быстро реагировать на ситуацию, марафонцу всегда нужно время подумать.

Если вы оптимизируете работу и быт под свой режим, жизнь станет намного проще. Так, если вы марафонец, планируйте свои дела, составляйте график их выполнения, ранжируя задачи по приоритетности, контролируйте сроки и не спеша последовательно трудитесь. Не пытайтесь импровизировать, откладывать на потом, избегайте авралов – все это выбьет вас из колеи.

Если вы спринтер, планируйте работу с учетом пиков и спадов работоспособности и настроения. Когда вы полны сил и желания, вы сделаете за час больше, чем если будете заставлять себя приниматься за работу по графику, не чувствуя к тому ни малейшего желания. Вас стимулируют дедлайны и возможность переключаться. Поэтому, если задачи большие, можете начать сразу несколько и быстро перескакивать с одной на другую в течение дня: так вы избавите себя от убивающего вас ощущения монотонности. Не полагайтесь на свое настроение и надежду, что сможете взять себя в руки. Лучше приступите к делу чуть раньше, тогда останется запас времени на тот случай, если вы вдруг почувствуете упадок сил и решите денек-другой посвятить незапланированному отдыху. Избегайте графиков и планов, держите в уме общее количество заданий и занимайтесь ими параллельно. Есть вероятность, что так вы закончите дела в срок и быстрее, чем если бы делали каждое поочередно.

76. Помогайте

Разве вам не известно, что настоящее блаженство заключается в том, что все люди нуждаются друг в друге, и что вы ожидаете помощи от себе подобных точно так же, как они ждут ее от вас.

Даже если вы слывете и считаете себя прожженным мизантропом, не упускайте возможности помочь кому-то, если это в ваших силах, и вы убедитесь в самом положительном эффекте таких действий.

Одним из самых страшных и суровых наказаний за проступки наши предки считали изгнание. Человеку было трудно выжить в одиночку, но страшнее было другое: навсегда оторваться от своего племени. Жизнь на чужбине или просто изолированно от остальных казалась немыслимой. Сегодня изгонять уже некуда: мы привыкли к мобильности и точно знаем, что в любом освоенном людьми месте можно как-то устроить жизнь.

Но и сейчас, как бы мы ни относились к «обществу» на словах, быть его неотъемлемым и полноправным членом – одна из главных человеческих потребностей. Мы хотим стать незаменимыми, желаем, чтобы оно в нас нуждалось, и радуемся, когда получаем этому подтверждение. И самым надежным способом получить такое подтверждение остается оказание помощи себе подобным.

В природе отмечены случаи, когда животные помогали друг другу, хотя они не в состоянии руководствоваться сознательным желанием получить что-то в ответ. При достаточном количестве ресурсов сородичи могут заботиться и оберегать больного или старого члена стаи и оберегать более слабых соплеменников. Собаки помогают хозяевам и защищают их не потому, что ждут немедленного вознаграждения. Самки могут выкормить и детенышей другого вида, если те остались без матери. Их толкают на это инстинкты, а не расчет.