99 + 1 способ быть счастливее каждый день - Бонни Хейз

Обнимайте чаще своих родных и друзей. Помните, что это простой и приятный способ каждый день делать себя и других чуточку счастливее.

73. Отпустите контроль

Этот совет вовсе не призывает бросить все на произвол судьбы и пуститься во все тяжкие, как вы, возможно, подумали. Просто стоит быть более спонтанными и чуть больше доверять миру.

Вполне разумно придерживаться мнения, что лучше владеть ситуацией, чем плыть по течению, ожидая, пока вас прибьет к какому-нибудь берегу.

Но некоторым людям навязчивое стремление к тотальному контролю здорово осложняет жизнь.

Ваш день расписан не по часам, а по секундам. Ложась в постель, вы уже точно знаете, во сколько встанете, что наденете и что будете есть на завтрак, с кем встретитесь и куда пойдете. Малейшее отклонение от режима, будь это отмена рейса в аэропорту или отсутствие привычной позиции в меню, вызывает раздражение и гнев.

Возможно, ваше стремление к контролю распространяется и на других людей. Вы пытаетесь диктовать правила на работе и дома: названиваете второй половинке, проверяя покупки по списку, говорите детям, что они должны носить и с кем общаться, даже если они уже давно выросли, и на работе муштруете всех подчиненных, не доверяя им для самостоятельного исполнения даже самые простые дела. А как иначе, вдруг что-нибудь пойдет не так?

Расслабьтесь. Загонять себя в столь жесткие рамки – все равно что постоянно носить туго зашнурованный корсет, не давая себе и глотка воздуха. Неумение делегировать полномочия, доверяя другим людям, – верный способ быстро «перегореть» на работе. Попытки диктовать правила жизни друзьям и близким приведут только к ссорам и взаимному неудовлетворению. В результате вы получаете стойкое ощущение тревоги и нервозности, отравляющее вам жизнь.

«Но как же иначе? – спросите вы. – Вдруг что-то пойдет не так?»

Но именно этот вопрос вы и должны задавать себе как можно чаще.

Каждый раз, когда вы сами или кто-то другой уличит вас в попытке проявить излишний деспотизм, спросите себя: «Что такого случится, если..?»

Что страшного произойдет, если ваша вторая половинка принесет из магазина другой сорт сыра или забудет что-то купить? Вместо того чтобы сходить с ума, обвиняя его или ее в рассеянности, скажите: «Отлично, мы попробуем что-то новенькое!» Вы успеете зайти в магазин и завтра. Какая катастрофа произойдет, если подчиненные не отправили вовремя текущую почту? Да никакой, если только вы не живете на острове посреди океана, куда почтовый вертолет добирается один раз в сезон. Есть ли разница, попадут ли послания к адресату на пару дней раньше или позже.

Отпускайте контроль понемногу. Осознайте, что другие люди – самостоятельные, отдельные от вас личности. Если они как-то повзрослели и благополучно дожили до своих лет, они способны справиться со своей жизнью сами, принимая решения, верные или нет. Доверяя этим решениям, скорее всего, вы обнаружите, что в подавляющем большинстве случаев они не приводят к фатальным катастрофам.

Особенно показателен в этом отношении пример родителей и повзрослевших детей. Родителям трудно смириться с мыслью, что ребенок, раньше полностью им подвластный, теперь представляет собой самостоятельную личность, которая больше не нуждается в их опеке, чтобы строить свою жизнь. Осознание этого факта порой бывает настолько болезненным, что переходит в отрицание и попытки продолжать обращаться с взрослыми людьми, как с детьми, что неизбежно ведет к разного рода конфликтам.

Попробуйте понять, что вами движет.

Психологи считают, что навязчивое стремление все брать под контроль прикрывает целый набор страхов: страх неодобрения, страх оказаться не на высоте, страх перемен и выхода из зоны комфорта, страх снова попасть в неприятную ситуацию, неосознанная травма и т. д.

Причин не счесть, ваше дело – попытаться определить свою. Может быть, у вас были деспотичные родители, которые не позволяли вам сделать ни шагу, и теперь вы усвоили эту модель поведения и полагаете, что иначе невозможно вырасти «нормальным человеком». Если однажды вы подверглись нападению на улице, то вполне естественно, что ваш контроль за возвращением домой вовремя по отношению к близким будет практически маниакальным. Может быть, вы настолько цепляетесь за жесткий распорядок и привычный уклад жизни, потому что панически боитесь любых перемен, считая, что они принесут только плохое?

Дайте себе отдых, будьте более спонтанным и открытым. Отпускайте контроль понемногу, каждый день по чуть-чуть. Позвольте себе отклоняться от привычных маршрутов, разговаривать с незнакомцами в магазинах, транспорте и других общественных местах, для разнообразия закажите другие блюда на обед, проведите пару дней за городом, позвольте домашним справиться со своей частью дел без вашего вмешательства. И вы с удивлением обнаружите, что в большинстве случаев это не только не оборачивается катастрофой, но и становится приятным открытием. За ближайшим поворотом скрывается очаровательный магазин, люди не пытаются напасть на вас в ответ на просьбу о помощи, новый десерт намного вкуснее привычного, а фирма не обанкротилась за уикенд, который вы провели в шезлонге на берегу озера. Муж не только благополучно нашел нужный магазин, но и купил вам что-то вкусненькое к ужину. Супруга сама распланировала романтическую поездку на уикенд и даже нашла номера в отеле со скидкой.

Попробуйте хоть раз расслабиться и просто поплыть по течению. Порой в яростной гребле против него нет никакой необходимости. Доверьтесь миру, спокойно рассматривайте варианты, которые предлагает жизнь, и убедитесь, что иногда это наилучшая тактика, чтобы найти выход из самых запутанных ситуаций или просто получить удовольствие.

74. Не волнуйтесь понапрасну

Некоторые люди не только стремятся контролировать всех и все, до чего могут дотянуться, но и без конца переживают о событиях, на ход которых вовсе не могут повлиять.

Этот мир огромен, и к сожалению, не все в нем устроено так, как нам нравится. Каждую секунду в нем случается что-то хорошее и что-то плохое. Цунами и торнадо сметают с лица земли населенные пункты, с неба исчезают и падают самолеты, в авариях разбиваются автомобили, преступники похищают детей, грабители вытягивают кошельки из карманов и сумочек, лопаются банки, прогорают финансовые корпорации, начинаются войны, люди рождаются и умирают. Эти и многие другие события лежат вне зоны вашего влияния, но даже если вы это осознаете, все равно продолжаете тревожиться.

Волнение и переживания о происходящем в мире присуще всем людям и вполне естественны, так как любое событие прямо или косвенно затрагивает каждого из нас. Но иногда это переходит разумные границы, и постоянная тревога мешает жить.

Вы боитесь летать на самолетах и во всех углах держите заначки на случай тотального дефолта. Не находите себе места, как только ваш ребенок покидает пределы дома, и, в общем-то, сами предпочитаете не выходить оттуда без лишней надобности.

Наши предки относились к постигшим их несчастьям с долей разумного спокойствия, сваливая все происходящее на изменчивую волю богов. Каким бы устаревшим ни казался такой подход сегодня, с его помощью древние люди сохранили изрядную долю нервных клеток, поскольку разумно не пытались брать ответственность за то, за что и не могли ее нести.

Мы устроены так, что хотим стабильности, размеренности и уверенности. Или, во всяком случае, ее надежной иллюзии, поскольку вся наша жизнь есть не что иное как иллюзия постоянства. На самом деле единственное, в чем вы можете быть уверены, как бы неприятно это ни звучало, что однажды родились и однажды умрете. По сути, все остальное есть переменчивость и стечение обстоятельств. Вы можете отказаться от самолетов, но это никак не снижает шансы попасть в автокатастрофу. По статистике, вероятность авиакатастрофы составляет примерно 1/8 000 000. То есть, даже если каждый день вы будете летать случайным рейсом, вам понадобится 21 000 лет, чтобы погибнуть. И если бы по телевизору или радио передавали о каждой автокатастрофе, вы бы больше никогда не приблизились к своей машине.

Вы переживаете за своих детей, но нет никакой гарантии, что ничего не случится с вами, когда вы выйдете на улицу. Во всяком случае, напрямую вы не можете повлиять ни на финансовую, ни на политическую, ни на криминальную обстановку в стране. А такие вещи, как природные катаклизмы, и вовсе лежат вне компетенции человека.

В этой жизни есть вещи, лежащие вне зоны вашей ответственности и контроля. И лучше с этим смириться. Вы можете продолжать нервничать и тревожиться, но каждый раз напоминайте себе, что это абсолютно напрасно, и вы зря тратите время и эмоции.