99 + 1 способ быть счастливее каждый день - Бонни Хейз

Займитесь огородом. Если у вас нет дачи, поищите и почитайте об организации небольших садиков на подоконниках и балконах. Заботьтесь о комнатных цветах, наконец. Все это кажется скучным и непонятным только поначалу. Когда вы снимете первую ягоду, распробуете первый огурец или увидите первый бутон на своем растении, то ощутите глубочайшее чувство удовлетворения и связи с природой.

62. Бывайте на природе

Вряд ли здесь нужны объяснения. Вы и сами знаете: стоит лишь выехать за город и уединиться с природой, как на душу снисходят мир и покой. Прогулка по набережной, пикник в парке умиротворяют моментально, и вы ощущаете гармонию и счастье.

Мы живем в высокотехнологичный век, но в глубине еще жива память о том, как наши предки не отделяли себя от всех прочих обитателей фауны, засыпая под пение птиц, а не под хор автомобильных гудков и созерцая луну вместо вспышек неоновых реклам. Это может звучать парадоксально, но как бы далеко человек ни забирался в глубь каменных джунглей, до сих пор он ощущает созданную им же самим территорию как враждебную, а себя – частью природы и инстинктивно бежит к ней в поисках вдохновения, восполнения жизненных сил, покоя и истины.

Связь с природой и первозданной гармонией по-прежнему очень важна для нас и является мощнейшим средством релаксации.

Выбирайтесь за город чаще. Выходные, проведенные на лоне природы, восполнят душевные ресурсы, успокоят нервы и вернут утраченное равновесие. В городах старайтесь прогуливаться в парках и на набережных. В хорошую погоду выгоняйте себя из квартиры с ноутбуком или книгой на лавочку, в выходные устраивайте пикники. Исследуйте курортные зоны вашего края, там можно отлично отдохнуть, позагорать или организовать поход.

В будни поищите другие маршруты на работу и до дома. Если есть возможность проложить путь через зеленый оазис, не игнорируйте ее. Всюду приближайте к себе природу, сохраняя с ней связь. Поставьте на рабочий стол обои с красивым пейзажем, по телевизору выбирайте передачи о животных и путешествиях в дальние уголки земного шара. Для релаксации вместо повторяющихся и давящих на уши песен радиоэфира слушайте звуки природы. В офисе заведите комнатное растение, не требующее тщательного ухода, например кактус, или поставьте небольшой аквариум с маленькими рыбками. Отвлекайтесь от суеты, чтобы взглянуть в окно. Даже пара минут созерцания летящего снега или вид заходящего солнца успокоят и напомнят о мировой гармонии.

63. Подружитесь с внутренним ребенком

Вспомните, как в детстве вы не нуждались в веском поводе для радости и создавали его сами. Лужи после дождя, по которым так весело прыгать, протянувшаяся через все небо радуга, шалости вроде звонков в чужие квартиры, соревнование на самую уморительную рожицу.

Просто понаблюдайте за детьми: им никогда не бывает скучно, они позволяют себе быть такими, какие они есть. Смеются, если им весело, плачут, если им больно. Они от души дурачатся, не боясь выглядеть в чьих-то глазах нелепо или смешно, и не пытаются быть кем-то другим.

Становясь взрослыми, мы загоняем своего внутреннего ребенка в угол и держим его в строгости. Этого требуют социальные нормы, и, если мы хотим быть полноценными членами общества, нам, безусловно, приходится им соответствовать. Мы уже не можем позволить себе говорить все, что думаем, или плакать из-за разбитой коленки и знаем, что наши желания не всегда удовлетворяются. Но часто мы перегибаем палку. Нам кажется, отпусти мы своего внутреннего ребенка хотя бы на мгновение, и позора не оберешься. Может, мы бы с удовольствием пробежались по лужам, взметая брызги, или прошлись бы босиком по газону в парке, возвращаясь с работы, но каждый раз нас останавливает сомнение: как это будет выглядеть со стороны? Не буду ли я смешон? Ведь я уже взрослый.

Мы боимся позволить своему внутреннему ребенку такие мелочи, тогда как без зазрения совести потакаем ему в капризах куда более крупных, когда немедленно удовлетворяем свои желания в виде очередной неразумной покупки, лишнего бокала спиртного или странного каприза.

За любое «хочу сейчас же», даже если на первый взгляд оно связано с миром «взрослых», также отвечает ваш внутренний ребенок. И когда вы немедленно исполняете его желание, даже прекрасно осознавая, что в конечном итоге действуете себе в ущерб, вы находитесь в его власти. Покоряясь внутреннему ребенку, вы всегда выберете соблазн, сиюминутное удовольствие, а не долгосрочную выгоду в перспективе, поскольку самоограничения – признак «взрослых». Нечего и говорить, что чрезмерное потакание внутреннему ребенку там, где без него лучше бы обойтись, может здорово портить вам жизнь.

Отпускайте своего внутреннего ребенка на свободу: дурачьтесь, стройте забавные рожицы с друзьями, купите мыльные пузыри, если вам хочется, пройдитесь босиком по траве или по лужам. Не отказывайте себе в удовольствиях, оставшихся с детства: например, раскрашивайте картинки, если это приносит вам радость, запускайте воздушных змеев или купите радиоуправляемый вертолет, о котором так мечтали. Вы удивитесь, какой освобождающий эффект это окажет. Этими действиями вы не приносите себе ничего, кроме пользы, тогда как и окружающие ничуть от них не страдают.

Это «право голоса», скорее всего, урезонит вашего внутреннего ребенка и утихомирит его активность там, где она не нужна и не принесет ничего хорошего. Вам будет легче контролировать его капризы и вовремя останавливаться, когда он в очередной раз проявит излишнее своеволие.

64. Попробуйте подбадривающие стикеры

Некоторые люди используют стикеры или мотивирующие надписи. Такая мелочь также может помочь настроиться на хороший день после подъема, подбодрить после нелегкого дня или напомнить, что все не так уж плохо, когда вы чувствуете себя не лучшим образом.

Метод очень прост: вы пишете разнообразные положительные утверждения и располагаете их на видных местах. Вот почему удобны стикеры: их можно наклеить на зеркала, на стены или мебель и держать между листов блокнота.

Есть и другие варианты. Можете купить в магазине товаров для дома доску и писать на ней мелом или специальными маркерами, оформить свои мотивационные фразы в виде стикеров на магнитах, добавив к ним фотографии счастливых моментов или записать их на листочках бумаги, свернуть в трубочки и хранить в вазе. По мере необходимости доставайте несколько штук и читайте вслух.

Заготовьте свой набор стикеров и попробуйте этот метод хотя бы в течение недели. Содержание записок может быть разным. Лучше всего использовать простые фразы с формулировкой от первого лица: «Я верю в любовь», «Я справлюсь!», «Меня ждет успех!» и т. д. Но можете писать и обращения к себе: «Ты красивая каждый день!», «Ты все преодолеешь!». Жестких правил здесь нет. Используйте любые вдохновляющие фразы и афоризмы.

Зачитывайте эти утверждения вслух, так вы воздействуете на подсознание и настраиваетесь на победу.

65. Посещайте врачей

Когда боль отпускает, жизнь кажется великолепной, даже без денег, без друзей, без грандиозных замыслов. Всего лишь легко дышится, гуляешь себе без всяких там спазм и судорог. И лебеди красивы донельзя. И деревья тоже. И даже автомобили. Жизнь катит мимо на роликовых коньках. Земля полна чудес и раскапывает все новые и новые магнитные поля в пространстве.

Никто не любит ходить к врачам. Но радоваться жизни, мучаясь от мигрени или приступов зубной боли, практически невозможно. Даже малейший физический дискомфорт начнет раздражать, отвлекать и мучить вас, что будет выражаться не только в личном неудобстве, но и провоцировать конфликты с окружающими, даже если по натуре вы очень доброжелательный человек.

Дело не в том, что вы возненавидите более здоровых счастливчиков, а в том, что боль заставляет сосредоточиваться на ней, без конца подавая сигналы. Организм бросает все ресурсы на решение проблемы и выполнение самых необходимых задач. Он просто не может позволить себе отвлекаться на все те мелочи, которые, как вам казалось, совсем не отнимают сил, но изматывают, если вы ощущаете недомогание: треп с коллегами, решение чужих вопросов, оказание помощи в текущих делах и т. д.

Второй момент, который следует учесть. Если вы чувствуете себя несчастным не время от времени, а круглые сутки, по утрам едва поднимаетесь, а ночами долго не можете уснуть, постоянно ощущаете апатию и усталость и вас уже давно ничего не радует, хотя вроде бы в жизни не случалось никаких катастроф, сходите к врачу, чтобы исключить возможность клинической депрессии. Многие до сих пор полагают, что это только душевный недуг и как таковой депрессии в организме вовсе не существует. Но давно установлено, что она может быть вызвана физиологическими причинами: нарушениями процессов, происходящих в мозге. Клиническая депрессия – медицинский диагноз, и в таком случае справиться с ней без помощи профессионалов будет очень сложно.