Тайны психики. Как мы обманываем себя и других - Екатерина Оксанен
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Кстати, а от чего он так старательно нас оберегает? Дело в том, что пространство за зоной комфорта окрашено негативными чувствами. Это или зона негативного опыта, куда вы уже ходили, и это плохо кончилось, или зона неизвестности, где вообще неизвестно что происходит. Сопротивление включается именно потому, что для тревоги есть веские причины. Ну кто захочет идти туда, где нет ясности и гарантий? Это в зоне комфорта все понятно и знакомо, там мы вроде как можем планировать, это пространство кажется предсказуемым. А в неизвестности что? Неизвестно. Вот и страшно туда идти. Но если мы чувствуем себя сильными, устойчивыми, способными справиться, то можем рискнуть. А если нет – то от неизвестности будем держаться подальше.
В зону негативного опыта перемещаться тоже страшно, к тому же как будто заранее известно, что там будет плохо.
Здесь надо отметить несколько важных нюансов.
Во-первых, нам кажется, что мы этот опыт уже проходили. Но это было там, тогда и с теми людьми, а не здесь, сейчас и с этими. Кроме того, в прошлом мы были другими: у нас не было тех навыков и способностей, которые есть сейчас. И возможно, прошлый опыт был негативным именно потому, что мы столкнулись с ним слишком рано, не имея нужных инструментов, чтобы с ним справиться.
Например, подросток выступал с докладом на конференции школьников. Его очередь была как раз перед перерывом на обед, и слушатели все время ерзали, перешептывались и выходили, чтобы занять очередь в буфете. Оратор от этого смущался, сбивался и еле дотерпел до конца своего выступления. А потом еще учительница отругала за то, что он плохо представил свой доклад. В будущем молодой человек, конечно же, публичных выступлений избегал. Избегание было его формой сопротивления. Но когда он понял, что продвижение по работе требует произносить речи перед другими, то пошел на курсы ораторского мастерства и обрел нужные навыки, понял, что нужно делать, чтобы привлечь внимание публики, как наладить контакт с аудиторией. Хоть он и волновался перед выступлением (страх предлагал ему сказаться больным), молодой человек все же вышел из зоны своего комфорта и отлично выступил. Теперь он не подросток, а его слушатели не шаловливые школьники, плюс у него есть арсенал навыков, которых не было в школьные годы. И училки рядом нет. Так что порадуемся за молодого человека и поздравим его с успехом и победой над страхом. Это большое дело!
Ну а мы с вами вернемся к тому, как сами себя запутываем и запугиваем, сталкиваясь со своим негативным опытом.
Во-вторых, есть большая вероятность, что из своего прошлого опыта мы сделали неверный вывод. Часто в состоянии обиды или злости мы мыслим вовсе не как взрослые. Поэтому легко совершить ошибку, например распространить вывод о частном случае на все похожие ситуации сразу.
Пример: представьте себе девушку, которая в частной беседе рассказала о себе что-то очень личное. Ее собеседница оказалась не самым порядочным человеком и всем разболтала. Да еще и посмеялась! С тех пор девушка не заводит подруг. Она сделала ложные выводы, что женской дружбы не бывает и не стоит доверять другим людям свои секреты. Так и живет она без настоящих друзей, не может выстроить по-настоящему близких отношений. Они же предполагают доверие и открытость, а она себе это запретила. Это как раз тот случай, когда из одной неприятной ситуации был сделан вывод сразу обо всех людях и всех отношениях. Если эта девушка когда-нибудь все-таки решится кому-то довериться, то встретится с сопротивлением. Страх будет нашептывать, что быть уязвимой перед другим человеком опасно, или вообще замаскируется под обесценивание своих чувств («делиться переживаниями не стоит, зачем других напрягать, у них своих проблем хватает»).
Как видите, сопротивление мешает нам привнести в свою жизнь изменения к лучшему. Старается оно из лучших побуждений, чтобы нам не было больно или плохо.
Как проявляется сопротивление
Способов противодействовать изменениям наша психика находит великое множество, но давайте рассмотрим основные формы сопротивления:
• болезни. Только собрался человек что-то в жизни поменять, как вдруг то простуда одолела, то спину защемило, то живот скрутило. В общем, тело делает все, лишь бы не допустить перемен;
• прокрастинация. Как только нужно приступить к важному делу, тут же обнаруживается, что посуда не помыта, кот не кормлен, ящики в шкафах сами себя не разберут/тиктоки сами себя не посмотрят/квест в «Ведьмаке» не пройдется/вставьте свой вариант. В общем, оказывается, что есть более важные дела;
• откладывание. Это сознательное (или почти сознательное) решение прямо сейчас к своей цели не двигаться, потому что прежде нужно другие задачи завершить. Если прокрастинация чаще ощущается как лень или усталость, то откладывание выглядит вполне логичным способом перенести движение к заветной цели на «более подходящее» для этого время: когда получится выспаться, когда ничто не будет отвлекать, когда закончится учеба, когда вырастут дети;
• поиск оправданий. В этом случае мы тратим огромное количество сил на поиск причин, почему мы не смогли раньше и/или не можем сейчас. Человек здесь прекрасно понимает, что на самом деле у него уже все есть для того, чтобы начать действовать, но он ищет недостатки в имеющихся вариантах. Например, если цель – выучить иностранный язык, он может сначала потратить кучу времени на поиск курсов (откладывание и затягивание), потом всем рассказывать о недостатках каждого из возможных курсов: один дорогой, другой неполный, третий начнется только через год. Если ему напомнить, что курсы для изучения языка необязательны, то он и самостоятельное обучение по многим причинам будет отвергать (об игре в «Да, но…» мы с вами еще поговорим);
• перфекционизм. Да, и стремление к совершенству тоже может быть формой сопротивления. Как? А очень просто: вместо того, чтобы просто действовать, человек застревает в попытках сделать идеально. Например, чтобы пойти на свидание с потенциальным партнером из приложения, он считает, что тот должен соответствовать всем 256 параметрам идеального партнера;
• опоздания и форс-мажоры. Как назло, только решится человек жизнь изменить, как все в мире этому препятствует: пробки не дадут вовремя приехать, ребенок заболеет, трубу в ванной прорвет. Кстати, психологи с этой формой сопротивления хорошо знакомы, поэтому в нашей сфере принято оплачивать консультацию полностью, если клиент не предупредил об отмене или переносе за 24 часа. И да, даже если клиент опоздал на сорок минут из положенных ему пятидесяти, он все равно будет оплачивать все пятьдесят минут;
• забывание. Еще одна до боли знакомая психологам история: забыл клиент, когда у
