Йога для детей - Наталия Правдина

Так давайте познакомимся с историей происхождения этого древнего искусства!

Традиционно считается, что йога родом из Древней Индии. Но в последние годы наука пришла к выводу о правомерности версии еще более раннего ее происхождения. Легенды гласят, что истинная родина этого удивительного учения – таинственная Атлантида, древнее государство, целиком ушедшее под воды Атлантического океана, а также не менее таинственное государство Арктида, или Гиперборея, существовавшая в доисторические времена там, где сейчас северный полюс. Во многих исторических источниках упоминаются эти два государства, две цивилизации, бывшие в разные времена то дружественными, то враждующими, и по одной из легенд погибшие как раз вследствие этой вражды. Однако в лучшие свои времена Атлантида и Арктида славились крайне высоко развитой цивилизацией, духовным и интеллектуальным потенциалом, и не случайно многие философские и религиозные учения новейшего времени несут на себе отчетливый отпечаток мыслительного наследия древнейших и легендарных цивилизаций Земли.

То же самое можно сказать и о йоге: и она зародилась в тех самых легендарных государствах, когда они пребывали на пике своего великолепного развития. И уже после глобальной катастрофы, погрузившей Атлантиду и Арктиду в пучины вод, нашлись все-таки уцелевшие жрецы и посвященные – представители этих цивилизаций, которые принесли йогу сначала в Древний Египет, и только потом она пришла оттуда в Индию.

В Индии йога была в расцвете еще за 2,5 тысячи лет до нашей эры! Об этом свидетельствуют археологические находки, относящиеся к тому времени: это изображения людей, сидящих в йоговских позах – асанах. Уже значительно позже, примерно за тысячу лет до нашей эры, йога была обогащена развитием философской мысли – именно тогда в Индии появились Веды, священные книги индийских мудрецов.

Йога постепенно стала и системой развития духа и тела, и практическим средством познания самого себя и мира, и философским мировоззрением, и методом обретения внутренней гармонии, силы, выносливости, здоровья. Но окончательно оформил йогу в самостоятельную гармоничную и многогранную систему легендарный индийский мудрец Патанджали, живший во 2–1 веках до нашей эры.

К тому времени были накоплены уже огромные знания и гигантский опыт мыслителей и практиков йоги, но все они существовали в устном виде. Патанджали собрал все эти устные сведения, систематизировал, изложил и обобщил всю теорию и практику йоги в своем труде «Йога-сутра», который признан классическим и лежит в основе той йоги, которая практикуется последователями этого учения в наши дни.

Согласно учению Патанджали, вся йога состоит из восьми этапов:

• яма – правила взаимоотношений с людьми, природой, окружающим миром;

• нияма – наука о правильном образе жизни;

• асана – система физических упражнений;

• пранаяма – система дыхательных упражнений;

• пратьяхара – система, позволяющая достичь расслабления и контроля над своим восприятием реальности;

• дхарана – умение сосредоточиваться и концентрировать мысль;

• дхьяна – практика медитации;

• самадхи – способность входить в высшее просветленное состояние сознания.

Эти восемь этапов называются восьмеричным путем. Согласно классике йоги, человек, идущий восьмеричным путем, достигает не только идеального здоровья и развития тела, но и всестороннего развития духа, гармонии мыслей, чувств, контроля над сознанием, совершенствования нравственной сферы и умножения всех физических и психических сил. Итог восьмеричного пути – достижение удивительного состояния творческого озарения, ощущения себя единым и неразрывным со всем миром, с природой, с Космосом. Рождается поистине новый человек – в новом, обновленном теле, с новым, вселенским, космическим сознанием.

Йога хороша тем, что вы можете ставить перед собой и своим ребенком именно такие поистине высокие цели – но можете и не ставить их, и при этом все равно полноценно заниматься йогой, достигая важных промежуточных целей, таких как гармония души и тела, оздоровление всего организма. Йогой можно заниматься на любом уровне развития, и каждому она даст что-то важное и необходимое именно ему.

Если не хотите медитировать, выходить в состояние самадхи – значит, вам это не нужно, и, занимаясь с ребенком или самостоятельно, вы вполне можете ограничиться, к примеру, физическими и дыхательными упражнениями, релаксацией, помогающей справиться со стрессом – и уже это даст вам обоим очень и очень много.

Выделять отдельные составляющие из системы йоги – это тоже вполне оправданный метод, именно так йога традиционно практиковалась ее последователями. Вследствие разных исторических причин классический путь йоги, о котором рассказал Патанджали, оказался в Индии практически закрыт для учеников и последователей. Практиковались лишь отдельные направления, а не восьмеричный путь в целом. Появились целые школы, каждая из которых практиковала отдельные направления йоги. И именно в виде отдельных направлений йога пришла и в нашу европейскую цивилизацию. Поэтому каждый из нас в зависимости от своих наклонностей и индивидуальных особенностей может выбрать из йоги то, что ему ближе.

Наиболее распространенные направления йоги, дошедшие и до наших дней, таковы:

• хатха-йога – йога физических упражнений, направленная на развитие тела и улучшение физиологических функций организма;

• раджа-йога – йога познания, направленная на развитие мышления, очищение сознания и приведение всех психических функций в состояние гармонии;

• карма-йога – йога действия, направленная на то, чтобы не создавать в своей жизни плохих последствий от неправильных поступков;

• бхакти-йога – йога самоотречения во имя Бога, направленная на то, чтобы в любви к Богу и к ближнему уйти от страданий мирской жизни, снискать высшую благодать.

В наше время, когда говорят о йоге, то обычно имеют в виду хатха-йогу, то есть раздел йоги, связанный с развитием и совершенствованием тела. Но йога все равно остается йогой, она не является простым набором физических упражнений, и не может быть таковым! Работая над развитием тела, мы все равно, так или иначе, включаем в развитие и свои психические, духовные силы, свою энергетику, свои мысли и чувства. Иначе и быть не может – ведь йоги как никто знают, насколько в человеке все взаимосвязано, все едино.

«Ха» на санскрите означает «солнце», «тха» – «луна». Таким образом обозначается единство и гармония противоположных сил, энергий, лежащих в основе всей жизни вселенной. Это образ гармонии, единства, уравновешенности. Хатха-йога направлена как раз на то, чтобы посредством работы над телом привести к гармонии все наше существо во всей его полноте. Это гармонизация всех энергий, всех сил, всех процессов, действующих в нашем теле.

Разве может быть красота и гармония физическая без красоты и гармонии души, мыслей, чувств? Многие из нас уже давно поняли, насколько внутреннее состояние сказывается на нашей внешности. Если внутри нет покоя, а есть тревога, раздражение, боль и обида, то никакая обычная физкультура не поможет добиться красивой фигуры, гармонии тела, нужного веса и пропорций, потому что дисгармония внутри разрушает нас и снаружи, мешает нам правильно питаться, вести здоровый образ жизни…

В то же время мир в душе, постоянный контроль над своими мыслями, состояние счастья и блаженства сказываются на внешности любого человека самым положительным образом. И чем старше мы становимся, тем более заметны результаты работы над собой!

Йога помогает нам не только поработать с телом, но и создать внутри себя уникальное состояние покоя и гармонии. И это еще не все! Занимаясь йогой, мы высвобождаем заложенную в нас огромную потенциальную энергию. Это происходит не сразу, однако каждое занятие, как капля к капле, создает накопление силы. В итоге мы можем делать больше, а уставать меньше. Знакомые и родственники начинают интересоваться: «Где ты берешь силы для того, чтобы столько всего успевать?!». Это также результат занятий йогой. Гармония души ведет к гармонии тела. Вот чего позволяет нам достичь йога – чего мы не можем ждать от обычной физкультуры!

И при всем этом хатха-йога не требует от нас изучения философских аспектов йоги, изменения своего образа жизни и посвящения себя какому-то особому духовному или эзотерическому пути. Мы можем жить так же, как жили и прежде, но при этом, занимаясь йогой, стать гораздо более здоровыми, красивыми, счастливыми и сильными.

Новое современное направление йоги – йога для детей – основана именно на хатха-йоге, и сюда входят как классические асаны и двигательные упражнения, развивающие мышцы и суставы, так и элементы стретчинга (потягивания и растяжки), и дыхательная гимнастика, и упражнения на расслабление, и медитация как способ гармонизации своего сознания, а значит, и души, и тела. Таким образом, мы получаем целостную систему, которая поможет вам и вашим детям: