Детская оздоровительная йога - Андрей Липень

Андрей Анатольевич Липень

Детская оздоровительная йога

В ком бы и какие бы положительные качества вы ни видели – признание, уважение, возвышение и восхваление их – это Божественная Любовь, это бхакти, это преданность.

Вступление от Райнера Лэнга

Наши дети – это наше будущее, будущее нашей семьи, нашего общества, страны, всего мира.

Нашим детям необходимо грамотное руководство, которое подготовит их к будущему, к профессии, к жизни в целом. В противном случае они и общество потерпят неудачу.

Детские сердца нуждаются в воспитании. Это означает, что дети должны научиться управлять своими эмоциями творческим, конструктивным образом, иначе эти эмоции станут источником многих серьезных проблем, таких как насилие, злоупотребление наркотиками, а также других отрицательных последствий, которые мы можем наблюдать в современном обществе.

Занятия йогой – комплексом упражнений для интеграции тела и ума, имеющим древнюю историю, – дают детям возможность культивировать эмоциональную энергию и применять ее в жизнеутверждающем направлении. Йога поможет детям быть более сосредоточенными в повседневной жизни (в школе, дома), позволит раскрыться их творческому потенциалу в среде, которая уважает различия в мнениях, образе жизни и т. д., рассматривает разнообразие и различия не как угрозу, а как обогащение.

Все то, что касается детей, относится и к взрослым. Нас часто не учили справляться с сильными эмоциями, и одна только добрая воля, к сожалению, не помогает. В результате мы сталкиваемся с проблемами в личной и профессиональной жизни, а также в семье. Большинство проблем можно объяснить недостаточным количеством энергии для грамотного, конструктивного разрешения конфликтов.

Простые и высокоэффективные решения доступны каждому, проблема в том, что большинство людей не догадываются об огромном творческом потенциале и энергии, которые находятся в самом центре их личности, глубоко внутри.

Систематическое наблюдение в себе чистого сознания называется «глубокой медитацией». Подобно тому, как ныряльщик выходит из воды обновленным, наш ум в результате глубокого внутреннего расслабления наполняется энергией, силой, энтузиазмом, что впоследствии переносится и на повседневную жизнь.

Мы можем взять свои жизни в собственные руки и сами управлять ими, а не быть управляемыми окружающей средой и обстоятельствами.

В различных программах фонда «Искусство Жизни» есть курсы для всех возрастных категорий, начиная с детей, подростков и заканчивая взрослыми. Чем раньше люди начнут использовать свой потенциал в полном объеме, тем более свободными они станут и тем более успешными будут в жизни, и не только в материальном плане, но и в эмоциональном, ментальном, интеллектуальном и т. д. Это целостный успех, который охватывает все аспекты и области жизни.

Вот почему эта книга главным образом посвящена детям, но вместе с тем направлена и на то, чтобы помочь родителям воспитать своих детей сильными, успешными, счастливыми, всесторонне развитыми людьми и членами общества.

От автора

Часто родители говорят, что не справляются со своими детьми, не понимают их, что даже психологи и учителя не могут толком ничего посоветовать, что сложившиеся ранее принципы и принятые установки уже не действуют на детей и они даже не боятся наказания. Я задаю вопрос: «А вы сами готовы учиться у ваших детей и позволить им сделать вас лучше? Вы готовы к возможностям, которые предоставляет новое время?». Если да – то займитесь йогой. Если нет – то тем более вам нужно узнать больше о самих себе, отбросить предрассудки, страх и наконец признать: ваша первоочередная задача – не учить и воспитывать, а направлять, создавать условия, чтобы ребенок мог проявлять свои лучшие качества, расти и привносить в мир новые идеи, делать его лучше и добрее. Так мы откроем следующую страницу развития человечества – без войн и насилия.

Работая над собой, используя тысячелетнюю мудрость и опыт йоги, новейшие научные открытия и исследования, успокоив свой ум, освободив его от стресса и напряжения, вы будете знать, как поступать в той или иной ситуации, соответствовать ей и находиться «на одной волне» с вашим ребенком и новым временем.

Для кого эта книга

В данном издании есть много секретов здорового развития ребенка. Под здоровым развитием я подразумеваю и тело, и интеллект, и, конечно же, дух, сознание. Важно равномерно уделять внимание всем сторонам жизни, развивать и реализовывать новые возможности человеческого сознания. Все это и есть йога, и в этом заключается цель данной книги.

Она будет интересна абсолютно всем родителям, имеющим детей в возрасте от 3 до 12 лет, разумеется, бабушкам и дедушкам, а также преподавателям школ и колледжей, инструкторам йоги и тем, кто хочет ими стать. Книга и уроки, помещенные в ней, заинтересуют и самих детей. Они станут с удовольствием повторять упражнения самостоятельно и будут просить вас, чтобы вы позанимались вместе с ними.

Возраст детей, которые участвовали в съемках для этой книги, – от 3 до 12 лет. Основные асаны и упражнения, содержащиеся здесь, предназначены именно для этого возраста. После 12 лет ребенок может заниматься в начальном классе вместе со взрослыми или в отдельной возрастной группе от 12 до 15 лет по программе для взрослых с акцентом на специфику подросткового возраста. В конце книги даются некоторые рекомендации для работы со старшими возрастом, а также с трудными детьми.

Книга не только дает представление о физической стороне йоги, но и затрагивает еще более важные, глубокие аспекты, основанные на общечеловеческих ценностях и тысячелетней мудрости. Вы найдете практические советы, мудрые притчи, истории и высказывания, которые можно использовать на занятиях.

Книга состоит из вступительной части, четырех основных глав и приложений.

Вступительная часть – это рассказ об участниках проекта, отзывы родителей и самих детей.

В первой главе содержатся советы родителям и преподавателям йоги для занятий с детьми. Используя представленные материалы, вы сможете познакомить детей с йогой, объяснить, в чем заключается ее польза, рассказать историю о том, как она появилась. Аюрведа для детей – это ценные рекомендации для поддержания хорошего здоровья подрастающего поколения, проверенные тысячелетиями.

Вторая глава посвящена занятиям с детьми в возрасте от 6 до 12 лет. Вашему вниманию предлагаются разминочный комплекс, комплекс асан и пранаям на каждый день, которые помогут вам и вашему ребенку чувствовать себя хорошо, быть устойчивыми к негативному влиянию окружающей среды и не накапливать стрессы в результате ее воздействия. Здесь представлены несколько вариантов расслабления, которые очень нравятся детям, а также дополнительные асаны и пранаямы.

Третья глава посвящена занятиям с детьми младшего возраста – от 3 до 6 лет. Даются профессиональные рекомендации по структуре занятий, специальным играм, комплексу асан, имитирующих позы животных и предметы. Уделено внимание дыхательным упражнениям и расслаблению.

Четвертая глава – это дополнительные весьма полезные материалы: медитации, пранаямы, игры различной направленности, которые помогут разнообразить занятия. Опытом проведения занятий йогой с трудными детьми в детском доме делится кандидат медицинских наук и инструктор йоги. Представлена беседа с учителем Шри Шри Рави Шанкаром о человеческих ценностях.

Об участниках проекта

Я благодарен Мастеру Шри Шри Рави Шанкару и склоняюсь к его стопам за мудрое руководство на этом прекрасном пути йоги. Одно его присутствие и глубочайшая, неиссякаемая любовь и простота открыли и продолжают открывать сердца миллионов людей во всем мире. Сердце наполняется радостью и любовью к существованию, ум – покоем, интеллект – знанием, тело – невесомостью, жизнь – энтузиазмом и празднованием. Мгновенно исчезают беспокойство, страх, ненависть и насилие. Приходит истинное понимание целостности всего мироздания и смысла жизни. Возникает йога! Я ощущаю его присутствие всегда, в том числе при работе над книгой. Это вдохновляет!

От всего сердца я благодарен всем, кто поддержал идею и участвовал в этом проекте.

Райнеру Лэнгу – за прекрасное вступление к книге. Для меня большая честь получить несколько слов от такого чудесного человека и опытного учителя медитации международного уровня со стажем более 20 лет. Райнер – неординарный человек. Меня всегда поражало его умение отвечать на любые вопросы очень детально и корректно. Он – настоящая библиотека всевозможных знаний.

Райнер Лэнг практикует йогу и медитацию более 30 лет. Около 10 лет он был учеником известного мастера, распространившего искусство медитации на Западе (в том числе Америке), – Махариши Махеш Йоги. Уже более 20 лет Райнер Лэнг находится рядом с Шри Шри Рави Шанкаром и содействует развитию программ «Искусство Жизни» во всем мире. Опытный учитель медитации «сахадж-самадхи» и программ «Искусство Жизни» международного фонда «Искусство Жизни». За эти годы Райнер Лэнг обучил несколько тысяч людей медитации и технике «сударшан-крийя». Знаток древних ведических текстов и астрологии, он просто, доступно и разнообразно дает ответы на многие сложные вопросы духовного и материального роста. Являясь менеджером крупной компании по разработке программного обеспечения, Райнер применяет навыки медитации и йоги в работе, что способствует большому успеху предприятия на рынке.