Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия - Деб Дана

рассказать о своем плане. Если уже сформировали небольшое сообщество (подробнее об этом поговорим далее в этой главе), поделитесь планом с его участниками. Что чувствуете, когда сообщаете людям о запланированных результатах? Понаблюдайте за реакцией своей автономной нервной системы. Сохраняется ли в этих обстоятельствах связь с якорем вентрального состояния? Когда рассказываете о своем плане, появляются ли мысли о том, как можно его изменить? Внесите любые необходимые коррективы, чтобы план помогал оставаться на той стороне континуума, на которой располагается «растяжка», а не стресс.

Если у «прыжка», который вы собираетесь совершить, есть вполне различимая серединная точка, то неплохо было бы учесть эту особенность в плане. В работе с континуумами мы использовали серединные точки, чтобы отслеживать переход от одного состояния к другому. А в плане по запуску вашего личного проекта точка, стоящая на середине пути, означает грань между тем, что было, и тем, что получится. Это момент, когда вы осознаете, что следующий шаг перенесет вас из прежнего положения в новое.

Я недавно как раз преодолела такой рубеж и почувствовала колоссальную важность этого перехода. Понимала, что шанса вернуться больше не будет. Следующий шаг должен был стать переломным моментом, и, чтобы не потеряться на пути, располагавшемся за серединной точкой, мне пришлось перечитать свое намерение и освежить в памяти записанный план. Без этого я не смогла бы сделать необходимый шаг. Значимость момента удивила меня, напомнив, насколько важно уделять внимание пройденной половине пути.

В вашем плане по запуску проекта есть два слагаемых, которые дают возможность зафиксировать серединную точку: 1) процесс визуализации, в ходе которого упомянутую точку можно добавить в качестве одного из шагов; 2) пункт третий (когда составляете план, напишите о том, что проходите через середину пути).

Разговоры с автономной нервной системой

Умение хорошо слушать других основывается на чувстве вентральной безопасности и регуляции, которые побуждают нас формировать намерение — проявлять осознанность и быть готовым к налаживанию связи между нашей нервной системой и нервной системой собеседника. Что происходит, когда мы слушаем, не готовя вопросы заранее, не думая о своих ответах и стремясь помочь человеку? Зачастую в таких случаях он получает как раз то, чего ему очень не хватало, а именно ощущение, что его готовы выслушать, на него обращают внимание. Погрузиться в такое взаимодействие и стать просто слушателем мы не сможем до тех пор, пока не наладим контакт со своим якорем вентральной безопасности. Мы и сами не почувствуем, что кто-то готов точно так же выслушать нас, пока не найдем человека, который захочет погрузить нас в атмосферу вентральной безопасности. Ощущать, как на вас существенно влияет присутствие другого человека, — это весьма значимый опыт.

Гэри Уайтед поделился со мной следующими мыслями о чувствах, возникающих при готовности слушать другого человека:

«Когда мы используем способность слушать и чувствуем себя в достаточной безопасности, появляется возможность наладить друг с другом взаимосвязь. Но этим дело не ограничивается. Зарождается и движущая сила, и своего рода посредник для установления контакта между всеми нами. Когда умение слушать переходит в форму двухстороннего процесса, мы начинаем отправлять запросы и получать реакции посредством обширной сети, которую называем вселенной и которая окружает нас, все время удерживая в своем пространстве. Мы слушаем, используя огромное количество разных каналов. Обычно мы рассматриваем это как аудиальный феномен, однако на самом деле вовлечены могут быть и другие каналы. Слушать можно не только с помощью ушей, но и посредством глаз, мышления, сердца, прикосновения, а всю совокупность чувств и ощущений мы “слушаем”, используя автономную нервную систему».

Слова Гэри — прекрасное напоминание о том, что способность слушать представляет собой, по сути, проявление автономной нервной системы. Чтобы уметь слушать в полной мере, нужно быть открытыми к взаимосвязи и чувствовать себя в достаточной безопасности для погружения в состояние, в котором мы будем уязвимы. Внимательно слушать не удастся, если нет контакта с якорем вентральной безопасности. Побывав у себя в «вентральном доме» и как следует прочувствовав, в чем это выражается, в дальнейшем мы сможем уловить момент выхода из этого «дома». Надо осознавать, когда состояние безопасности и регуляции заканчивается, — это важно, чтобы научиться слушать. Как правило, нам легко почувствовать, что мы перешли в режим симпатической мобилизации. Это ощущается и на уровне тела, и через энергию в окружающем пространстве, и по реакции других людей. С дорсальным нарушением взаимосвязи все немного труднее: из-за него мы ощущаем себя так, будто перестали занимать много места и начали исчезать, превратились в невидимку, а мир нас словно не замечает. Исследования из предыдущих глав помогают осознавать, когда мы пребываем «дома», то есть в состоянии вентральной регуляции, замечать процесс выхода из «дома». Эти упражнения помогают находить путь обратно к якорю и с его помощью восстанавливать осознанность, необходимую для внимательного слушания.

Нервная система представляет собой сеть для отправки и получения информации, помогающей нам безопасно ориентироваться в повседневной жизни. Эти данные используются непрерывно и не только внутри нас, но и в ходе взаимодействия между нашей нервной системой и нервными системами окружающих. Подобные «разговоры» происходят в нашем организме, а также при его «общении» с другими, с окружающей средой и духовной сферой жизни. Каждую секунду мы отправляем и получаем определенную энергию и информацию. Устанавливаем ли мы контакт с людьми намеренно или нет, в любом случае на уровне наших автономных нервных систем не может не развиваться тот или иной «разговор». Все лучше понимая, как ваша нервная система влияет на окружающих и на те места, в которых живете, вы начинаете осознавать, что ответственны за то, как именно ведете свою жизнь.

И в личных делах, и на работе — везде действует одна и та же схема. Взаимосвязь основана на безопасности, о признаках которой нам сообщает нейроцепция. Якорь в вентральном отделе помогает нам быть дружелюбными и демонстрировать окружающим, что никакой угрозы в общении с нами нет. Их нервные системы почувствуют энергию безопасности, которой мы с ними делимся, и получат приглашение к налаживанию контакта. А если мы пребываем в состоянии защиты, то люди примут от нас информацию о чем-то угрожающем. Осознание того, что каждую секунду мы отправляем и получаем сообщения о дружелюбии или опасности, одновременно придает сил и повергает в растерянность. Когда мы делаем паузу и думаем о том, как наша нервная система «общается» с окружающими, приходит