Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия - Деб Дана

чувствуем неограниченные возможности. Мы как бы соединены со всеми людьми и с миром каким-то волшебным образом. Отчасти переходом в такое прекрасное состояние мы обязаны пониманию информации, которая указывает нам способ, позволяющий восстановить контакт с якорем в нашем «вентральном доме».

Нервная система приглашает нас поучаствовать в своего рода приключении и использует для этого свой постоянно меняющийся поток энергии, дающий возможность почувствовать многообразие оттенков того или иного состояния и обусловливающий переходы из одного режима работы нервной системы в другие. Развивая способность дружить с нервной системой, чувствовать якорь вентральной энергии и уделять должное внимание своим ощущениям, мы начинаем с интересом прислушиваться к сообщениям нервной системы и стремимся узнать, к чему они нас могут привести. Чем надежнее установлен якорь регуляции, тем больше у нас появляется возможностей уловить моменты, позволяющие ощутить благодать, восторг и красоту, которые в иных случаях от нашего внимания ускользнули бы. Нервная система формирует нашу жизнь и влияет на то, что мы чувствуем. Это происходит с каждым ударом сердца, с каждым вдохом, в ходе любого нашего взаимодействия с окружающими. Если с нервной системой удалось подружиться и если не пренебрегаем собственными потребностями, то, идя по жизни, мы становимся для людей источником вентральной вагальной атмосферы.

Устанавливая связь с якорем регуляции и чувствуя его надежность, мы постепенно руководствуемся этой связью в повседневной жизни. У нас появляются условия для радикальных перемен. Мы готовы рисковать, так как верим, что любой наш «прыжок» закончится безопасным «приземлением». А если по жизни нас ведет симпатическая мобилизация, мы не уверены в себе и не считаем, что мир поддержит наше желание добиться каких-либо перемен. Что касается дорсальной блокировки, она лишает нас способности даже просто вообразить перемену. Пребывая в любом из описанных состояний, мы погружаемся в историю, созданную посредством наших нервных путей, отвечающих за самозащиту нервной системы. Лишь глядя на мир с позиции вентральной взаимосвязи, мы получаем возможность принимать решения, касающиеся важных сторон нашей жизни.

Находя путь к установке якоря вентральной регуляции, мы физически чувствуем себя все лучше и лучше. Благодаря нервной системе, пребывающей в состоянии регуляции, мы все чаще чувствуем себя хорошо, и что-то начинает меняться на уровне наших застарелых болей и хронических недугов. Ощущая подобное улучшение, мы взаимодействуем с людьми и миром по-новому. Зачастую сперва замечаем, что радуемся простым вещам, — например, когда едим или доброжелательно беседуем с другим человеком. Затем, научившись обращать внимание на незначительные изменения, мы начинаем чувствовать и кое-что другое: по-настоящему важные проявления того, как связь с якорем вентральной регуляции оказывает влияние на нашу жизнь. К примеру, развивается способность отстаивать свои взгляды и просить людей о том, в чем нуждаемся, и при этом нами движет не желание защищаться, а состояние регуляции. Мы относимся к миру с состраданием и проявляем любопытство. Не сосредоточиваемся на историях об осуждении, понимаем окружающих, не пытаясь вешать ярлыки, описывающие их поведение, а стараясь помнить, что тот или иной человек может пребывать в состоянии нарушенной регуляции. Взаимодействуя с людьми, руководствуемся вопросом: «Что сейчас необходимо его/ее нервной системе, чтобы он(а) почувствовал(а) себя в безопасности?»

Путь перемен

В сфере бизнеса для каждого проекта обычно составляют план, чтобы определить, какая последовательность шагов сможет привести к успешным продажам. Что касается изменения автономной нервной системы, здесь тоже можно разработать план. Он позволит вам увлеченно создавать условия для перемен, затрагивающих вас и вашу жизнь. Представьте себе, что это ваш план, предназначенный для запуска проекта — обновления нервной системы.

Исследование 12.1

План запуска обновленной нервной системы

Составляя план какого-нибудь проекта, мы начинаем с желания. Чего именно вы хотите? К какому «прыжку» стремитесь? Далее добавляем намерение, мысленный образ, подходящий текст и стараемся получить поддержку от людей, чтобы осуществить желаемое. Приведенные ниже шаги для создания плана по запуску вашего индивидуального проекта подразумевают, что автономная нервная система — это ваш союзник. Вместо того чтобы опираться на работу головного мозга, позволяя ему вести нас по предстоящему пути и тем самым рискуя проиграть битву между мыслительным процессом и способностями, лучше довериться автономной нервной системе. Это позволит ей сформировать фундамент, нужный для запланированного нами «прыжка» и безопасного «приземления».

Итак, для разработки плана по запуску своего личного проекта выполните следующие четыре шага.

1. Сформируйте намерение. Запишите его. Поэкспериментируйте со словами и составьте предложение, которое покажется вам интересным. Затем прочтите его сначала про себя, потом — вслух. Вспомните, как ваша нервная система сообщает о том, что соглашается с вашим выбором, и меняйте слова в утверждении до тех пор, пока нервная система не даст знать, что готова полностью вовлечься в процесс.

2. Создайте образ. Чтобы поверить, надо увидеть. Образ — это мысль, которую можно ощутить. Стараясь увидеть мысленным взором то, к чему стремитесь, сделайте этот образ максимально подробным, причем так, чтобы детали ощущались всеми органами чувств. Ниже описаны три метода визуализации, которые помогут вам мысленно увидеть результат, путь к нему и препятствия, с которыми вы столкнетесь. Исследуйте каждое из этих слагаемых и сделайте так, чтобы нервная система поддерживала вас в осуществлении ваших намерений.

•  Визуализация результата. Когда вы представляете себе, как добиваетесь цели, появляется чувство, будто она уже достигнута. Насладиться этим состоянием вы сможете благодаря вентральному ответвлению блуждающего нерва, так как именно оно участвует в визуализации желаемого результата.

•  Визуализация пути к цели. Этот процесс поведет вас из положения, в котором вы находитесь сейчас, к намеченному результату. Сохраняя связь с заякоренной вентральной регуляцией, двигайтесь по описанному пути и обращайте внимание на каждый шаг.

•  Визуализация-критика. Вообразите препятствия, которые вам придется преодолевать. Почувствуйте, на каких именно промежутках предстоящего пути вашей автономной нервной системе будет трудно и в каких обстоятельствах придется использовать энергию регуляции активнее.

3. Напишите план, облекая в конкретную форму свои намерения и визуализированные образы. Составьте такой план, чтобы он был четким и выполнимым. Возможно, вы захотите создать что-то вроде наброска, или записывать план отдельными абзацами, или снабдить его дополнительными словами и изображениями. Позвольте автономной нервной системе указать вам на такой формат плана, который поможет эффективно ему следовать.

4. Расскажите о своем плане. Помня о том, что нервная система стремится к взаимодействию с окружающими, найдите того, кому вы хотели бы