Отказ от стыда. Как мы можем отвергнуть культуру самобичевания и вернуть себе силу - Devon Price, PhD

Цель приведенного выше упражнения не в том, чтобы нагрузить вашу нервную систему еще большим количеством обязательств, которые вы потом будете корить себя за то, что не выполнили. Напротив, я призываю вас сделать шаг назад и оценить имеющиеся у вас ресурсы, а также ваши уязвимые места. То, что у вас есть, и то, в чем вы нуждаетесь, поможет направить вас туда, где вы должны быть. Как и в диалектической поведенческой терапии, помните, что цель здесь не в том, чтобы сделать все лучше, а в том, чтобы оценить неприятную реальность, в которой вы находитесь, и найти альтернативные способы справиться с ней.

Вам не обязательно реагировать на стресс, связанный с собственным долгом по студенческому кредиту, взяв на себя обязательство, например, стать активистом движения за списание долгов. Но вам может быть полезно присоединиться к группе поддержки людей, которые испытывают стыд из-за собственных долгов. Проговаривая свои переживания, вы принесете утешение другим людям, испытывающим такой же стыд. Обращение за помощью само по себе является актом помощи другим. Она помогает людям почувствовать себя нужными и осознать, что они не одиноки. Может быть, в результате проведенного вместе времени произойдут какие-то долгосрочные политические изменения, а может быть, и нет. В любом случае, вы помогли людям, подвергающимся эксплуатации, почувствовать себя менее виноватыми в своих страданиях. Это важно, и это то, чем вы заслуживаете гордиться.

Теперь, когда мы немного познакомились с тем, что такое расширенное распознавание и как оно работает, мы приступим к процессу его использования для борьбы с системным стыдом, один слой за другим. На первом этапе, конечно, нужно работать над тем, что внутри, - искать способы исцеления от множества разрушительных внешних посланий, которые говорят нам, что мы должны ненавидеть себя и прятаться от остального мира.

ГЛАВА 6. Радикальное самопринятие

Мой друг Эрик Бойд - писатель-фантаст, получивший награду, но он носит в себе стыд и травму, полученные в юности за совершение тяжкого преступления. До тюрьмы Эрик был артистичным, чувствительным, гендерно неординарным подростком; он много слушал Cure и носил юбки из кожи. Тюрьма заставила все это изменить. Чтобы защитить себя от насилия, Эрик затаил свои эмоции в себе и создал образ крутого парня. Когда он вышел из тюрьмы, клеймо преступника еще больше усугубило ситуацию. Найти работу было крайне сложно. В тех немногих местах, где его брали на работу, платили плохо и обращались с работниками бесчеловечно. Даже когда Эрик нашел неплохую подработку в комнате побегов, системный стыд продолжал витать над его головой.

"Девушка, с которой я работал, спросила меня: "Почему бы тебе не найти работу получше?"" говорит Эрик. А я ей ответил: "Тебе никто не говорил? Я преступник". Эта девушка была милой, и я почувствовал, что нахожусь достаточно близко, чтобы сказать ей об этом. Но потом она посмотрела на меня так. Этот взгляд, который наполовину неверие, а наполовину ужас... Этот взгляд - отстой".

Эрик часто получал такой взгляд. Шокированное выражение стыда. Ему пришлось за две минуты отработать краткое объяснение того, почему он попал в тюрьму, которое он сможет произнести, когда кто-нибудь на него посмотрит. Но он ничего не может сделать, чтобы предотвратить этот взгляд. Бывшие заключенные могут подвергаться юридической дискриминации при трудоустройстве на и в сфере образования. Часто они не могут голосовать, быть присяжными, владеть огнестрельным оружием, работать в школах или в здравоохранении. Преступники могут лишиться опеки над своими детьми, им могут отказать в выдаче водительских прав и паспортов. Масштабное общественное клеймо, связанное с лишением свободы, заложено в функционировании каждого крупного государственного учреждения, оно просачивается в частные мысли и реакции каждого человека, пережившего заключение. От этого никуда не деться. Это рана, которую мир постоянно вскрывает.

В последние годы Эрик начал пытаться раскрыть свою скрытую чувствительную сторону. Он ходит на терапию. Он ведет дневник. Он коллекционирует ароматы и катается на железнодорожных вагонах; он пишет стихи и у него яркие волосы цвета мандарина. Всякий раз, когда мы разговариваем, он дразнит меня, сознательно демонстрируя свою привязанность.

"Ты больше года не говорила своему парню, что у тебя начались гормоны?" - спросил он, когда я брала у него интервью для этой книги, с блеском в глазах. "Вы ведь знаете, что это довольно некрасиво, верно?"

"Ну, я не думаю, что это так!" вызывающе ответила я, прежде чем перечислить свои многочисленные оправдания. У нас с Эриком есть тщательно отработанные версии, которые могут помочь объяснить наш стыд другим. Но, будучи друзьями, каждый из нас видит их насквозь - и поджаривает друг друга за это.

"Знаете, в подростковом возрасте ты уже практически понял, что ты из себя представляешь", - говорит мне Эрик. "А потом ты проводишь свои двадцатые годы, отталкиваясь от этого, думая, что тебе нужно быть серьезным взрослым человеком. А потом тебе становится тридцать, и ты думаешь: "О, черт, я только что потратил впустую последнее десятилетие, мне нужно вернуться к прослушиванию Cure и ношению юбок".

Двадцатые годы Эрика были куда более бурными, чем у многих других людей. До ареста он уже имел дело с необеспеченностью жильем и множеством стрессов. Обстоятельства, которые привели к его аресту, сами по себе были очень травмирующими. Затем последовал долгий и медленный путь возвращения к нормальной жизни после заключения в тюрьму. В конечном итоге исцеление для Эрика означало возвращение к тому, с чего он начал, и обучение любви к той чувствительной, артистичной стороне себя, которая процветала в подростковом возрасте.

Я думаю, что работа по смягчению системного стыда обычно требует пересмотра тех частей себя, которые, по нашему убеждению, мы должны скрывать. Конечно, невозможно исправить наши прошлые травмы и избавиться от взглядов общества, которое говорит нам, что наши самые уязвимые стороны лучше держать в тайне. Но я верю, что можно найти исцеление, совершив своего рода духовное возвращение, вернув наше более взрослое, мудрое, пораженное стигмой "я" к нежным "я" нашего прошлого и найдя способы объединить их.

Первый уровень расширенного осознания - личный. Ненависть к себе и изоляция - это основные внутренние переживания, на которых держится системный стыд; невозможно полностью соединиться с другими и процветать, если мы по-прежнему ведем себя так, будто должны любой ценой прятаться от других. Сделав первый жест в сторону самопринятия и доверия, мы сможем начать принимать более глубокий рост и исцеление, которые могут происходить только в сообществе с другими.

Каждому из нас нужна помощь в борьбе с такими силами, как системный