Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя - Светлана Владимировна Патрушева

Давайте сделаем это? Через метафору, через создание личного ритуала намерения. Я набросаю несколько вариантов моих личных ритуалов, которые могут стать примерами. Такие практики применяются в психотерапии, в изменении психологического состояния.

Главная задача – убедить себя в том, что все получается, и переключиться в режим «делаю».

Пример первый. Я стою на мосту над рекой. Первая часть арт-ритуала: я поворачиваюсь в сторону утекающей воды и проговариваю ощущения, которые пора отпустить с водой. Усталость. Грусть из прошлого. Сомнения в том, что я красивая. Обиду на жестокие слова. Предварительно я договариваюсь с рекой и водой на работу. Это нужно, чтобы моя бессознательная часть, которая, как ребенок, верит в чудеса и в то, что с рекой можно поговорить, включилась в процесс. Я могу при этом проживать, вспоминать события. Даже плакать. До ощущения полного освобождения. Затем я поворачиваюсь в сторону притока воды и начинаю рисовать картины успеха, счастья, радости. Делаю заказ, загадываю желания. До ощущения, что все получилось. Главная задача – поверить по-настоящему. И удовлетворенно кивнув, пойти дальше. Если я зависну на этом мосту в бесконечном отпускании и мечтании – «заказ не будет отправлен». Нужно уйти с моста и дальше действовать по плану. При качественном выполнении ритуала не возникает сопротивления. Дальше вы просто действуете.

Пример второй. Написанное на бумаге желание я разрисовываю сверху яркими красками. Вхожу в состояние радости и просто закрашиваю весь текст, в котором описано мое желание. Затем делаю из него бумажный самолетик. Маленький и яркий. Поднимаюсь на самую высокую крышу в городе и выпускаю оттуда свой самолетик. В случае, если самолет упадет в воду, в чьи-то руки, застрянет где-то – я считаю, что все сработало. Достаточно того, что моя рука бросила этот самолетик.

Пример третий. У меня есть два стула. Обыкновенный и тот, на который я постелила очень красивое покрывало. Я ставлю их напротив друг друга и назначаю красивый стул местом, где исполняется мечта. Дальше понятно, что делать? Каждый раз, когда я сижу на обычном стуле и смотрю на красивый, я придумываю, кем я стану, когда моя мечта исполнится. Потом я «толкаю мизинцем маленький камень на вершине». Встаю с обычного стула, выдыхаю, держу в голове образ цели и сажусь на красивый стул. Наслаждаюсь новым ощущением и сращиваю себя с новой собой. Счастливой. Довожу ощущения до конца. Могут появляться решения, идеи, энергия на действия. Это похоже на создание «вектора намерения». Помните, как ходили по дороге из удава и шарфика?

Пример четвертый. Я символически поднимаюсь на гору. Подойдет обычная лестница в обычном городе. Внизу лестницы у меня еще нет написанной книги, купленной квартиры. Наверху – есть. Это мой личный арт-ритуал для перестройки внутреннего состояния. Если вам поможет идея, что большая вселенная вас услышала и это ваш заказ великому официанту – почему бы и да! Можете представить себе Бога-повара, который готовит для вас лучший в мире кофе.

Я предпочитаю думать, что я договариваюсь со своим великим внутренним творилой и решалой. Тем, кто может заметить возможности, включить режим «вечного двигателя» и помочь мне справиться с инерцией.

Понимаете, в чем суть? Фактически мы отдаем заказ нашему бессознательному в игровой форме. Но это очень серьезная и необходимая работа, чтобы мощный внутренний ресурс начал вам помогать. К сожалению, люди создают ритуалы борьбы с собой. И пересаживаются на черный стул, представляя в подробностях несчастья, которые ждут их в будущем, и фиксируют себя в этом положении. Неудивительно, что внутренний конфликт растет.

Вторая важная часть этого шага: предоставить пространство и возможность для реализации цели. Вспомним чашку кофе и официанта. Вы отдаете заказ, официант разворачивается, чтобы унести заказ на кухню, и в этот момент вы тревожно уточняете, а точно ли бариста опытный. А на какой воде будет сварен кофе, а точно ли хорошо работает плитка, а не забудут ли корицу? Крайний вариант: вы вместе с официантом бежите на кухню и учите всех делать вам правильный кофе. Отбирая турку, вы деретесь, и вас выгоняют из ресторана. Еще дурацкий вариант: через каждые три секунды орать «Где мой кофе, черт возьми». Скорее всего, и официант, и повар пошлют вас далеко или сделают бездушный, формальный кофе. Да и вы издергаетсь, устанете контролировать и волноваться. Когда я запускаю очередной курс обучения, даю рекламу и жду заявок и оплат от учеников, очень глупо каждые полчаса проверять поступления денег на счет. К моменту, когда наконец собирается группа и все оплаты собраны, я могла бы уже двадцать раз испугаться, обесценить свою работу и начать суетиться, распугивая потенциальных клиентов. И в чем кайф? Я ведь не живу все это время, пока дергаю пространство в попытке ускорить время.

Какое есть решение? Во-первых, если вы следовали алгоритму «чашка кофе», то уже не волнуетесь, что кофе будет испорчен. Вспомните трех сладеньких медведей. Когда все шаги выполнены, цель не кажется чем-то трудным и нереальным. Во-вторых, надо бы отвлечься на что-то приятное. Волевым усилием. У меня несколько проектов именно для этого. Пока «варится» мой бизнес, я пишу книгу, шью одежду, рисую картину или пишу песню. Представьте, что ремонтируете квартиру. Вы заливаете пол бетоном, выравниваете его и, не дожидаясь пока затвердеет, начинаете клеить обои. Глупость же? Дайте время высохнуть полу. Для того, чтобы идея внутри вас превратилась в действие, ей нужно созреть. Прорасти.

В этой главе мы сварганили очень вкусный кофе. И напоследок еще один совет. Я человек слова и знаю, что за глаголами, словами, которые мы используем, стоят действия. Когда мне предлагают «замутить» что-то, я предлагаю в ответ «прояснить». Потому что это какая-то «мутная» история.

Мне нравится слово «сварганить». Здесь и звук варгана у костра, и варка в котелке на плечах, и Варга. В мифологии это божество и процесс создания мира. Представьте, как можно любить то, что вы создаете, если называть этот процесс таким именем.

Не отказывайтесь от своих желаний и мечт. Проверяйте их на чистоту и истинность. И творите свой мир, так как вы Варга в своей жизни. Независимо от обстоятельств мы можем заказать настоящий стамбульский кофе.

Ну, а если кофе не ваш напиток, перепишите инструкцию под морковный сок. Так тоже можно.

Все. Это все, что вам нужно для того, чтобы менять свою жизнь и исполнять желания.

Глава 8, заключительная. А