Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя - Светлана Владимировна Патрушева

своем «доме», в своей жизни и в своем внутреннем мире. Речь идет не о жесткой дисциплине, самонасилии и достижении «правильных» целей. Счастье не происходит в режиме «я неудачник» и хочу стать «лучшей версией себя». Я уже в порядке. И знаете, например, я не волевой человек. Мои попытки накачать ягодичные мышцы упорной тренировкой и совет успешных людей «читать десять полезных книг в месяц» впрок не пошли. И вообще, все искусственные схемы, которые не прошли проверку на «хочу» и «это мое-мое» вызывали у меня мысль, что я «лузер», «неудачница» и сливаю свое время, пока другие успешные и волевые люди умеют себя заставлять.

На самом деле это не правда. Никто не может себя заставить и при этом быть счастливым и эффективным долго. Особенно на длинной дистанции. Я говорила со спортсменами, и мне выдали главный секрет тренировки: они получают удовольствие и действительно хотят качать ягодичные книги. Ой, мышцы.

Когда я поняла, что танцевать дома в одиночестве – это комфортная нагрузка, а железные тренажеры и поход в общественное место – стресс, вопрос отвалился сам собой. Моя жизнь стала «моей» со списком того, от чего я получаю радость и результат.

Я перестала давать себе обещание начать с понедельника новую жизнь, гораздо интереснее получать удовольствие от той, что уже есть, и распоряжаться ею по своему усмотрению. Я к чему? Важно исполнять «свои» и только «свои» мечты.

Если наше душевное равновесие зависит от умения исполнять свои желания, я предлагаю изучить эту инструкцию немедленно! В моей жизни все достижения были созданы по технологии «Чашка кофе». Я хочу рассказать об этом алгоритме достижения любой цели.

«Чашка кофе» – это последовательность из шагов, которые обязательно приведут вас к цели. Можно менять их последовательность. Можно подойти творчески и добавить свои. Я бы рекомендовала выписать схему и повесить где-то на видном месте, пока она не станет привычной. Казалось бы, что общего у похода в магазин с семьей в субботу и построением бизнеса? У ремонта всей жизни и чашкой кофе, купленной на заправке?

Мы хорошо знаем, как вызвать такси, но теряемся, когда нужно организовать новое для нас дело. А набор действий одинаковый в любом деле, и если вы будете им пользоваться, то все получится! Даже очень большие и трудные на первый взгляд цели станут достижимыми.

Шаг первый. Заказать этот чертов кофе!

Нужно позволить себе желать. Признать, что любая ваша мечта имеет право на существование. Представьте людей, которые не позволяют себе богатство, приключения, любовь, самореализацию и много чего еще. Они хотят выиграть в лотерею, как зайцы-безбилетники! Запрет на желания связан со страхом наказания и обесцениванием. Им хочется прожить интересную, яркую жизнь, реализоваться, написать книгу или танцевать танго на яхте в Средиземном море. Но они не считают себя достойными или способными. Это большая проблема. Проблема, которая часто приносится в терапию и выглядит как «я ничего не хочу», «потерял вкус жизни».

Чаще всего это означает, что намеченные цели и желания не соответствуют истинным ценностям и желаниям заказчика. Например, многие люди не готовы к отношениям, потому что примеры отношений, которые они видят, их совсем не радуют. Они просто не знают, чего хотеть.

Ждать ответа изнутри не стоит, особенно если у вас нет вдохновения и насмотренности. «Слушай свое сердце» – хороший совет, когда у вас есть возможность заглянуть в большое меню ресторана «мир» и понять, что вам что-то нравится. Но если вы даже не знаете про меню, то сердцу не на что откликаться. Именно позитивная эмоция при встрече с образом мечты дает понять, что это «ваше», «про вас».

Какие есть трудности на этом этапе?

• Правила «не списывай у соседа» и «думай только своей головой». Выбрасываем их!

Закон биологии и развития живых существ – автоматическое копирование поведения и стратегий. Иначе дети никогда бы не научились жить, говорить и бегать. Как лучше поступить? Мы подсматриваем, как сделано у «соседа». Желательно у нескольких. Самых успешных и счастливых.

Чтобы получить адекватную выборку решений, никогда не ориентируйтесь на советы, критику и мнения неудачников.

У них искаженное меню из столовой, в которой регулярно кто-то расстраивает пищеварение и набирает лишний вес. Их мнение несъедобно.

Затем вспоминаем свой удачный и неудачный опыт. Оцениваем свои исходные данные по задаче. Нам надо выбирать похожего на вас «соседа», но такого, который ушел на несколько шагов вперед. Проверяем, что из подсмотренных решений нравится и радует. И делаем крепкий замес. Смешиваем, добавляем. На выходе получается новое, улучшенное решение. Да, так можно! В бизнесе это называется конкурентный анализ, и он является обязательным условием, чтобы дело пошло. Ну и чтобы не изобретать велосипед.

• Отсутствие интересных целей и желаний. В основном люди руководствуются целями, уводящими от счастья. Шаблонами без учета индивидуальности. А потом терпят жизнь у моря среди толпы туристов. Нужно внимательно смотреть каталог.

Лучше всего выбирать себе в друзья необычных людей. Тех, кто поступает и действует нестандартно. Интересуйтесь их жизнью, мечтами, тем, как они развлекаются и от чего получают удовольствие.

Знаете, такой человек может оказаться твоим соседом с синими волосами и пирсингом. В моем случае таким человеком оказался мой сын. Чудесный мир аниме навсегда прошел бы мимо меня. Я не создала бы несколько чудных картин и стильных историй.

Чаще всего нас такие люди восхищают и пугают своей нестандартностью. Конечно, если это социопат или маргинальный элемент, не стоит уделять ему внимание. Старое правило байкеров: куда смотришь, туда и едешь. Чтобы объехать препятствие, надо смотреть на объезд. Смотрите в столб – въедете в него. Поэтому ищем позитивные примеры.

Едем дальше. Чтобы выпить чашку кофе, нужно знать, что вы хотите именно кофе. Не чай, не кипяток и не морковный сок. Для идеального достижения результата нужно «продегустировать» цель. Иметь референс, иначе говоря – пример.

Бессмысленно искать кофе в меню «рюмочной». Или в магазине носков и галстуков. Люди так часто делают. Они просят совета в отношениях у разведенных подруг. Советуются, на какую работу устроиться, у тех, кто не умеет зарабатывать. И сильно удивляются, что ничего толкового не вышло. Прислушиваются к мнению неудачников, оценивающих их успехи и достижения. Это ошибка.

Пойти туда – не знаю куда, найти то – не знаю что – хорошо в сказках. Я предпочту критику только от тех, кто сильнее меня в выбранной мной сфере, имеет гарантированные компетенции и заинтересован мне помочь. Например, потому что я ему заплатила за консультацию.