Вода для вашего здоровья - Александр Джерелей

Сочетание массажа и ароматической теплой ванны способствует ускорению окислительно-восстановительных процессов, снижению мышечного тонуса и т. п. Продолжительность восстановительного (в спортивной практике) массажа – 15–25 минут, лечебного – 5–10 минут. Такая процедура активизирует обменные процессы, улучшает крово– и лимфообращение, снимает утомление, но противопоказана при острых травмах, выраженном лимфостазе, отеках, гипертонии, ОРЗ, гриппе.

Массаж в воде (ванне) щетками. Такой массаж проводится с целью более сильного воздействия на ткани. Используется в спортивной медицине для повышения адаптационных возможностей спортсменов. Температура воды при проведении гигиенического самомассажа – 30–32 °C, восстановительного массажа – 36–39 °C, массажа при хронических травмах и заболеваниях – 34–36 °C. В ванну можно добавлять различные лекарственные компоненты: хвою, морскую соль, настойки ромашки, эвкалипта и т. п.

Массаж щетками вызывает сильную гиперемию кожи, оказывает стимулирующее действие на массируемые ткани. Проводится одной или двумя щетками, направление массажных движений такое же, как и в классическом массаже. Продолжительность массажа – 10–15 минут. Эта процедура противопоказана при заболеваниях кожи, фурункулезе, варикозном расширении вен, острых травмах, повышенной температуре тела.

Мыльный массаж. Массаж проводят намыленными руками в положении пациента лежа на кушетке или на массажном столе. Массажист периодически, по мере необходимости, смачивает и намыливает руки. Для массажа используют пережиренное мыло типа «Косметическое», «Детское» и др. Чтобы предупредить охлаждение, пациента укрывают простыней, последовательно обнажая только участки тела, подлежащие массированию. При таком массаже применяются, в основном, приемы поглаживания в продольном, поперечном и круговом направлениях – поверхностные и глубокие. Мыльный массаж проводят в виде общего, сегментно-рефлекторного и местного массажа. После процедуры мыльного массажа принимают теплый гигиенический душ. Продолжительность процедуры – от 5 до 20 минут, через день или через два дня на третий. Курс – 12–15 процедур.

Этот вид массажа показан при хронической болезни сердца, коронарном атеросклерозе, атеросклеротических поражениях конечностей в начальной стадии, начальном проявлении расширения подкожных вен нижних конечностей, рубцовых изменениях кожи от термических ранений, ожогов и травм, угревой сыпи, гиперсекреции сальных желез. Мыльный массаж назначают, когда необходимо щадить кожу от механических раздражений и обычный ручной массаж может травмировать ее, при волосистости рук, ног и груди, когда обычный («сухой») массаж затруднен, при боли в мышцах после интенсивной физической нагрузки, для ускорения восстановительных процессов. Он быстро снимает утомление и действует освежающе.

Водный массаж. Обладает выраженным действием трех факторов оздоровления водой: выделительным – помогающим коже вывести вредные продукты обмена; очистительным – способствующим избавлению организма от болезнетворных начал; укрепляющим тело закаливающими процедурами. Противопоказания – обычные для любого массажа. Водный массаж проводится ежедневно, сразу же после пробуждения.

1-й цикл – вода теплая. Смочить полотенце в воде, отжать, скрутить в жгут и этим жгутом похлопать по спине. Затем смочить ладони водой и похлопать ими руки – по наружной поверхности снизу – вверх, по внутренней – сверху – вниз. Опять смочить ладони и похлопать лицо, шею, грудь, живот, ноги (по внутренней поверхности – снизу – вверх, по наружной поверхности – сверху – вниз), подошвы. Облиться теплой водой.

2-й цикл – вода прохладная. Так же, как и 1-й цикл.

3-й цикл – вода холодная. Проделать то же самое. Затем интенсивно растереть уши ладонями сверху – вниз, спереди – назад: мочки, заднюю стенку ушной раковины, переднюю, внутреннюю. Закончить процедуру обливанием. Налить в таз воду комфортной температуры и облиться ею. Массаж повторять ежедневно. Через 5–7 дней начнется интенсивное потоотделение в течение рабочего дня и ночью. Перед процедурой массажа обязательно очистить кожу от пота мыльной мочалкой без воды. Температуру воды следует постепенно снижать по самоощущению.

Массаж банными вениками. Такой массаж проводится в парилке. Основные приемы – нагнетание свежего пара веником («банный веер»), похлопывание, похлестывание и растирание веником. Массаж проводится на полке парилки в горизонтальном расслабленном положении. Такая прроцедура увеличивает эффективность парилки за счет притока к поверхности тела свежего пара и ароматических веществ из листьев веника, механического раздражения самим веником. Умелое пользование этой процедурой буквально возрождает организм, размягчает все затвердения, рассасывает различные застои в тканях тела и мягко выводит размягчившиеся шлаки и патологические образования через кожный покров, в то же время давая подпитку тканям тела через поры, биоактивные точки.

Массаж-расхлопывание («холодная паровая баня»). Брызнуть на руку холодной воды и тут же сильно похлопать ее ладонью другой руки, чтобы кожа порозовела. То же самое проделать с другой рукой, грудью, спиной, ногами до подошв. Такое сочетание холодной влаги с общим массажем тела благотворно влияет на все тело и его системы. Хорошо использовать соленую воду, растирая тело и сильно похлопывая его после этого. Делать такой солевой водяной массаж можно утром и вечером – это закалит вас и быстро выведет шлаки.

Массаж-«полирование» тела водой. Этот вид массажа проводится после душа или обливания вместо вытирания тела полотенцем, интенсивно растирая его ладонями рук. «Полирование» тела начинают со ступней, постепенно поднимаясь до поясницы, затем также «полируют» каждую руку, грудь от поясницы к шее, спину от поясницы к шее, шею снизу вверх и лицо от центра к ушам и заканчивают «полированием» ушей сверху вниз и спереди назад.

Гидромассажер. Это прибор, выполненный в виде колпака, внутрь которого через множество отверстий подаются струи воды. Такой прибор легко подсоединяется к водопроводному крану. Упругие струйки такого гидромассажера мягко массируют тело, делая кожу гладкой и упругой, одновременно укрепляя сами мышцы. Особой популярностью такой массажер пользуется у женщин. Он прекрасно укрепляет грудь, делая ее упругой, и придает ей хорошую форму и тонус.

Гидромассаж десен. Гидромассажные процедуры десен проводят посредством специальных наконечников под давлением воды до 2 атм. Такой струйный массаж хорошо очищает десенные карманы, вымывая слизь, продукты распада пораженных тканей и отложения на зубах. Он обеспечивает стойкую активную гиперемию, повышает иммунные свойства слизистой оболочки.

А. С. Цопиков сконструировал рациональный наконечник с учетом анатомических особенностей альвеолярного отростка и пародонта. По форме он напоминает нижнюю оттискную ложку, на стенках которой, обращенной к десне, имеются 150 отверстий диаметром 0,3 мм. Отверстия расположены в 3 ряда под разным утлом к поверхности альвеолярного отростка. Струйки минеральной воды под давлением 0,5–2 атм одновременно орошают поверхность десны, сосочки и межзубные промежутки, проникая в зубодесновые патологические карманы и массируя поверхность альвеолярного отростка.

Для гидромассажа десен используются и другие наконечники – например, в виде защитной боксерской шины (для усиления массирующего действия воды).

Гидромассаж десен можно проводить и в домашних условиях. Для этого используют металлический сифон емкостью 2–3 л. Баллон для газированной воды подогревают в ведре с водой (38–40 °C). После подогрева на кран надевают резиновый шланг с наконечником. Струей из наконечника орошают десны, направляя ее последовательно на все участки.

Массаж губ. Проводится мягкой щеткой. Для улучшения кровообращения бледные губы полезно массировать мягкой щеткой, смачивая ее периодически в холодной (можно подсоленной) воде.

Гидромассаж лица. Осуществляют его посредством специальных наконечников. Такой массаж проводится сероводородной водой, преимущественно для лечения больных с послеожоговыми рубцами. Наконечник позволяет создавать струи ударно-массирующего воздействия и представляет собой сплошную трубку с расположенными в шахматном порядке множеством отверстий диаметром 0,3 мм. В наконечнике-щетке выходные отверстия находятся между ее щетинками, что позволяет проводить нежный гидромеханический массаж пораженных участков.

Массаж-растирание лица. Обеими руками энергично растирают щеки, лоб, нос, брови – все лицо, сначала с очень теплой водой, а затем с холодной (до ста движений). Далее делают легкий массаж одновременно обоих глазных яблок концами указательных и средних пальцев (до 100 круговых движений). Этот массаж сохраняет веки в хорошем состоянии, помогает сохранить отменное зрение до глубокой старости. Заканчивается процедура растиранием-массажем мышц шеи, подбородка. Лицо и шею вытирают жестким полотенцем. Такая «грубая» обработка кожи лица делает ее упругой, мягкой, гладкой, эластичной, не допуская возникновения старческих морщин. Массаж-растирание желательно делать утром и вечером.