Изменить себя и свою жизнь за 10 недель - Андрей Лавренко

не так уж и мало, а, значит, и действий всяких разных потребуется соответственно. Дабы ничего не упустить и обеспечить эффективность тело-, слово- и мыследвижений, необходимо распределить их по дням недели и по времени каждого, отдельно взятого, дня, то есть — распланировать. По ходу дня и недели будем отмечать выполнение запланированных заданий с тем, чтобы ничего не упустить, а также учитывать получаемые результаты. Все эти скучные дела мы предметно рассмотрим в третьем и четвертом разделах, а пока объединим их под общим термином — Самоорганизация. Таким образом, под Самоорганизацией будет пониматься планирование, учет и контроль, подготовительные и сопроводительные мероприятия.

Самоконтроль.

В определенной степени противоречивое понятие, поскольку в английском языке слово «control» в основном понимается в значении управления, в русском же языке слово «контроль» чаще означает наблюдение (во всяком случае, мы его понимаем именно так). Самоконтролем для нас будет постоянное наблюдение за нашими состояниями и поведением (в том числе за чувствами, ощущениями, эмоциями, мыслями, действиями) с тем, чтобы по итогам дня честно и откровенно самому себе ответить на вопросы: чем занимался, что чувствовал, о чем думал и почему не сделал (чтобы потом наказать себя примерно). Иначе говоря, Самоконтроль будет означать непрерывный мониторинг с последующим отчетом по вопросам: все ли я сделал, чтобы выполнить то, что нужно было выполнить, и придержать себя в том, от чего требовалось воздерживаться. Предметное наполнение этого термина для каждого упражнения или задания будем рассматриваться отдельно, а пока сделаем важную оговорку — Самоконтроль не предполагает корректировки действий по ходу, а ограничивается только наблюдением и констатацией.

Самодисциплина и Самоуправление.

Большей частью мы будем говорить о действиях, направленных на получение заданного результата, однако добиться его не сможем, если оставим без внимания вредоносные мероприятия, которые нужно устранить из своей привычной поведенческой программы. В самом деле, можно ли: похудеть, налегая после тренировок на жирное и сладкое; установить близкие отношения, задевая и насмехаясь после проявления уважения и внимания; создать капитал, выкладываясь на работе и бездумно затем растрачивая заработанное. В общем, мы будем учиться совершать непривычные, но правильные, действия, вместе с тем, воздерживаясь от повторения привычных, но неправильных (если вы убеждены, что до сих пор жили правильно, задумайтесь о том, почему пришли к тому, к чему пришли). Итак, выполнение непривычных, трудных, часто неприятных, но нужных действий — Самоуправление; удержание от привычных, легких, приятных, но неправильных, действий — Самодисциплина. Одно без другого теряет смысл, поскольку Самодисциплина, сама по себе, это бездействие, которое ничего дать не может, а Самоуправление, хоть и является набором правильных действий, без Самодисциплины никуда не приведет.

Инструкция.

Работая над книгой, мы стремились к тому, чтобы по форме и содержанию она оказалась инструкцией, следуя которой можно было бы наладить собственную жизнь. Мы все понимаем смысл термина «инструкция», но в попытках выразить его словами столкнемся с некоторыми затруднениями. Преодолеем эти сложности вместе и примем (без голосования) наше определение в следующей редакции: Инструкция (в контексте этой книги и наших задач) — это информация о назначении, устройстве, функционировании организма (физического и психического) в целом и его отдельных частей, руководство по их настройке и управлении, а также проведению текущих и профилактических мероприятий. Длинновато вышло, зато не оставило вопросов (надеемся). Впрочем, одним словом «Инструкция» не получится точно обозначить направленность книги, поэтому по тексту будем использовать: Руководство, Пособие, Наставление, Программа, Учебник, Система, Нить Ариадны.

Практический курс.

Практический курс — это та же Инструкция, но в прикладном исполнении: упражнения и задания; шаблоны планов, форм учета и контроля; вспомогательные материалы; рекомендации по применению. Можно сказать, что Практический курс — это ваша индивидуальная Программа, по которой будете действовать, или, с другой стороны, это общая Система после того, как из нее выдавили всю лирическую воду.

И еще несколько слов, которых нет на обложке, но которые встречаются по тексту и требуют единого понимания.

Чувство — психическое состояние, связанное с тем или иным объектом. Среди чувств можно назвать любовь, ненависть, зависть, уважение, симпатию, безразличие, презрение. Чувства имеют постоянный устойчивый характер, но могут усиливаться, ослабляться или деформироваться вспышками кратковременных эмоций, которые чаще сопутствуют чувству, но, бывает, и противодействуют ему (и к родному человеку временами можно чувствовать неприятие).

Обычно чувства испытывают по отношению к живым существам, как правило, близким людям и домашним животным, однако они также могут быть вызваны публичными персонами (артист, политик, бизнесмен), климатом, правительством, политической партией, религией, государственным строем, теорией большого взрыва. Чувства могут обманывать нас, подменять истинное ложным, создавать иллюзии, уводить тропой Ивана Сусанина в болото неблагодарных переживаний. Неуправляемые чувства нередко приводят к психическим и физическим болезням и даже к смерти. Трезвая оценка объекта, который вызывает чувство, поможет понять их соответствие друг другу и внести коррективы в свое отношение к первому. Готов принять обвинения в холодном цинизме, но чувства должны контролироваться разумом, если вы хотите добиться реализации серьезных желаний, в том числе, и в отношении объекта, который вызывает у вас чувство. Кстати, вы еще не забыли, что это значит «контролироваться»? Оговорка: приведенные соображения о чувствах (а также о последующих эмоциях и ощущениях) есть моя личная позиция, поэтому в общедоступных источниках можно встретить иные толкования. Тем не менее, своей позиции я придерживаюсь твердо и буду распространять ее на все свои измышления.

Эмоция — кратковременное психическое состояние направленное не на внешний объект, а внутрь себя. К эмоциям мы отнесем страх, гнев, обиду, радость, стыд, раздражение. Конечно, они могут быть вызваны внешними объектами или событиями, как это часто бывает, однако отражаться будут на вас, поэтому вам и только вам решать принимать их или отторгать. Эмоции временами возникают без видимой причины, но, независимо ни от чего, нередко уводят с правильного пути, поэтому спокойный контроль над ними становится залогом достижения поставленных целей. Не стоит стремиться подавлять в себе эмоции (прежде всего, приятные), но и руководствоваться ими тоже не стоит, тем более, идти у них на поводу.

Ощущение — физическое (в отличие от чувств и эмоций) состояние, вызванное воздействием внешней среды или внутренних состояний на органы чувств. Среди ощущений можно назвать холод (тепло), боль, голод, цвет, свет, звук, вкус, запах. По результатам анализа ощущения (чаще бессознательного) мы приходим к заключению о том, благоприятно ли для нас внешнее воздействие или внутреннее состояние, нейтрально или несет угрозу. Значимость того или иного ощущения нами часто преувеличивается, а значение неверно истолковывается, что заставляет нас считать мнимую угрозу реальной. Так, небольшое ощущение холода (а то и один лишь