Простые истины, или Как жить в свое удовольствие - Александр Казакевич

…ЗАЩИЩАЕТ СЕРДЦЕ И СОСУДЫ

«Директор центра превентивной кардиологии Мэрилендского университета (США) Майкл Миллер провел интересное исследование. В нем участвовали 150 человек, перенесших инфаркт или коронарное шунтирование, и 150 здоровых людей. Участники прошли простой тест с самыми обыкновенными вопросами о том, как они поведут себя, если, например: «официант обольет вас кофе», «наступят на ногу в транспорте», «порвется ручка у портфеля» и т. д. Оказалось, что сердечники в основном реагировали угрюмо или враждебно, а здоровые – чаще с юмором.

Ученый сделал вывод, что злоба, стресс вызывают нарушение эндотелия – защитной внутренней оболочки кровеносных сосудов. Это приводит к накоплению холестерина на стенках коронарных артерий, а далее к инфаркту и ишемии.

Специалисты этого же университета выяснили, что смех оказывает очень благотворное воздействие на кровеносные сосуды: у добровольцев, смотревших «серьезный» фильм, кровоток тормозился на 35 %, а при просмотре комедии – наоборот, кровь на 22 % разгонялась.

По мнению Майкла Миллера, смех можно смело добавлять к списку факторов, способствующих сохранению здорового сердца: «Рекомендации врачей должны звучать так: зарядка, нежирная пища и смех несколько раз в день».

…СНИМАЕТ СТРЕСС «В медицинском центре университета Калифорнии исследуемые подвергались вынужденному веселью, вызванному трансляцией комедий. Пока первая группа хохотала, вторая (группа контроля) сидела спокойно, не слыша смеха своих товарищей. Врачи определили (по анализам крови, взятым до, после и в течение исследования), что реакция на юмор вызывает физиологические процессы, подобные тем, которые происходят у спортсменов. В группе смеха было отмечено уменьшение уровней гормонов напряжения – кортизола и адреналина, что позволяет более эффективно работать иммунным системам организма. Так, в ходе исследования установлено увеличение количества Т-лимфоцитов, борющихся с вирусами. Иначе говоря, реакция иммунной системы на смех прямо противоположна реакции на стресс».

…СТИМУЛИРУЕТ ИММУННУЮ СИСТЕМУ «Интересные данные получила Маргарет Стубер из университета Лос-Анджелеса. Группе детей было предложено держать руки в холодной воде (около 10 °C) так долго, как смогут. В обычных условиях они выдерживали от силы 87 секунд, а при просмотре комедии – 125. Интересно, что у смеющихся детей пульс, артериальное давление и частота дыхания практически не изменялись. Все это позволило сделать вывод: смех оказывает стимулирующее действие на иммунную систему и защищает организм ребенка от стресса…»

…ДЕЙСТВУЕТ КАК ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ДОЗА ВИТАМИНА С И УНИЧТОЖАЕТ ПРЕДРАКОВЫЕ КЛЕТКИ По утверждению гейдельбергского Общества биологической защиты от рака, смех стимулирует пищеварение и сон, уменьшает или снимает полностью боли в спине, смягчает приступы астмы и даже восстанавливает потенцию. Одна минута смеха заменяет 45 минут релаксационного тренинга и действует как дополнительная доза витамина С. Смехотерапия может также успешно использоваться с целью профилактики раковых заболеваний – в результате интенсивной терапии смехом иммунная система начинает активно уничтожать предраковые клетки.

Семнадцать минут смеха в день продлевают жизнь на один год

А вот небольшая подборка совсем коротких, но не менее любопытных фактов о смехе, в духе рубрики «Знаете ли вы, что…»:

• Воздух, который у смеющегося человека вырывается из легких со скоростью 100 км/час, освобождает бронхи от скопившейся там слизи и облегчает дыхание при воспалительных процессах, например при бронхитах или астме.

• Смех повышает творческие способности и умение решать различные проблемы. Он активирует лимбическую систему мозга, соединяющую левое и правое полушария.

• Сравнив продолжительность жизни знаменитых театральных актеров за последние 270 лет, шведские врачи выявили неожиданную закономерность: комики живут гораздо дольше трагиков.

• На одном из конгрессов Международного общества по изучению смеха приводились данные относительно раковых заболеваний: у больных, которых регулярно смешат, выше процент излечения и лучше медицинские показатели по сравнению с контрольной группой.

• В XVII веке врачи говорили: «Прибытие одного циркового клоуна в город значит для здоровья больше, чем десять нагруженных лекарствами мулов». Врач Тисо уверял, что вылечивал золотушных детей щекоткой, принуждая их смеяться.

• На Западе был проведен такой эксперимент: обследовали группу продавцов. Оказывается, у самых улыбчивых с течением времени не только характер изменился к лучшему, но и стали исчезать заболевания, вызванные психологическим напряжением.

• Английский философ и врач Уильям Ослер назвал смех музыкой жизни и советовал непременно смеяться каждый день хотя бы в течение 10 минут. Подсчитано, что, если человек смеется не менее 17 минут в сутки, он продлевает себе жизнь на один год. А ученые из Гарвардского университета считают, что веселый нрав снижает шанс проявления различных недугов на 50 %.

• В Японии с большим успехом проводят сеансы смехотерапии в туберкулезных больницах.

• Смех не помешает и тем, кто совершенно здоров. В Малайзии накануне сессии студентов обучают особым дыхательным упражнениям, имитирующим смех. Опыт показал, что все участники эксперимента успешно и легко, абсолютно не волнуюсь, сдают экзамены.

• В США, например, при отборе кандидатов в астронавты специально проверяют, умеет ли кандидат шутить и обладает ли он чувством юмора. А на семинары по юмору уже более 10 лет в обязательном порядке отправляют высшее командование вооруженных сил США, а также руководителей крупных корпораций. Ведет занятия известный актер и сценарист Чарльз Меткаф и называет их юморобикой.

• Даже мысль о будущем веселье улучшает состояние организма. Это установили калифорнийские ученые. Они пообещали добровольцам просмотр кинокомедий, и уже за два дня до него у людей снижались показатели депрессии (на 51 %), смущения (на 36 %) и усталости (на 15 %). А после просмотра комедий депрессия исчезала на 98 %, смущение – на 75 %, усталость – на 87 %.

«Долгую жизнь вам помогут прожить лишь две вещи…»

Тысячи геронтологов во всех уголках земного шара бьются над проблемой долголетия. Изучают распорядок дня долгожителей, ведут с ними беседы об их меню, любимых занятиях, пристрастиях и т. д. И поэтому знают не по журнальным сообщениям о том, что нужно делать, чтобы прожить долго. А если спросить у них, действительно ли смех помогает продлению жизни? И что думают об этом сами долгожители?

Давайте послушаем, что говорит норвежский геронтолог Карл Рудаль, сам уже ставший долгожителем (89 лет). Выступая на традиционном семинаре, посвященном проблеме продления жизни, он сделал такое заявление: «Долгую жизнь вам помогут прожить лишь две вещи: смех и скакалка. Все остальное – ерунда. Смех необычайно укрепляет грудную клетку и брюшной пресс, развивает мышцы плеч и вообще является прекрасным допингом для всего организма».

С норвежцем вполне согласен и Дэвид Уикс, психолог из Королевского Эдинбургского госпиталя (Великобритания). По его мнению, одной из главных причин долгожительства являются положительные эмоции, развитое чувство юмора и высокая самооценка, которые все вместе самым благотворным образом воздействуют на иммунную систему человека.

Мнение англичанина разделяет и его французский коллега, психолог-демограф Мишель Аллар. Свои выводы он делает на основании изучения жизни Жанны Кальман, 120-летней француженки, рекордсменки Книги Гиннесса. Крепкое здоровье, острый ум и прекрасную память ей помогли сохранить ее оптимизм и активный образ жизни. Старушка самым решительным образом избегает любых разговоров о плохом, общается только с веселыми людьми и беспрестанно шутит сама. Кроме того, она много работает в своем саду, каждый день ест свой любимый капустный суп, а в обед с удовольствием осушает небольшой стаканчик хорошего вина.

Ну а что говорят сами долгожители? Вот как объясняет секрет своего долголетия 128-летняя Хатынджан Макоева из села Шеймахмуд (Нахичеванский район, Азербайджан):

«Я люблю повеселиться, поговорить с людьми. Мой вам добрый совет, запомните это хорошенько: чтобы обеспечить себе здоровье и длительную жизнь, берегите нервы. Я понимаю, что нервы у человека не железные, и все-таки в большинстве случаев люди нервничают и жалеют об этом только тогда, когда уже много потеряли! Не спорьте по пустякам, а уж если надумаете поспорить о чем-то серьезном, то сначала все обдумайте и спокойно, не портя настроение собеседнику, выскажите свою мысль. Недаром наша мудрая пословица гласит: «Болезнь приходит быстро, как рушится стена, а уходит медленно, как распутывается шелковый клубок».

Сточетырехлетний Ардито Дезио, итальянский ученый-геолог, рассказывая о секрете долгой жизни, говорит: