«Пьянта су!» или горные лыжи глазами тренера - Грег Гуршман

Это необходимо для большего ухода внутрь и создания значительного угла закантовки обеих лыж в ранней стадии поворота. Райх демонстрирует чёткое угловое положение («слом в бедре»). Плечи и таз спортсмена направлены вниз по линии падения склона. Туда же направлены и лыжи. Это наиболее эффективное положение. Важно отметить, что спортсмен достигает такого положения путём придерживания и подтягивания под себя внутренней (правой) лыжи. Это весьма непростое, едва уловимое движение позволяет ему избежать контрвращения и сопровождающей его разножки лыж. Иными словами, широкое ведение параллельных лыж не происходит само. Это осознанно контролируемый элемент техники. На втором кадре происходит завершение дуги. Лыжи пересекают линию падения склона. Корпус лыжника начинает опережающее движение в направлении центра будущего поворота. Это создаёт видимость расширения ведения лыж. На самом деле ширина ведения остаётся примерно той же, меняется лишь ракурс, с которого сделан снимок. Спортсмен продолжает поддерживать контакт голени с языком внутреннего ботинка, тем самым удерживая лыжу от излишнего продвижения вперёд. Продольная разножка в средней части поворота не позволяет обеим лыжам резать концовку дуги. Удержание носков лыж почти на одном уровне, как это делает Райх, дает возможность полноценно загрузить внутреннюю лыжу на выходе из поворота.

Кадры 3 и 4 показывают стадию перехода в новый поворот. Райх выполняет укол палкой и продвигает корпус вперёд над лыжами. На обоих кадрах хорошо видно, что ведение лыж остаётся широким. Нет даже намёка на сведение лыж для входа в следующий поворот. На кадре 5 спортсмен начинает поворот с выпрямления «новой» внешней ноги и подтягивания внутренней. Благодаря широкому ведению это создаёт угол закантовки, достаточный для входа в линию падения склона. На последнем кадре внешняя нога распрямляется ещё больше, смещая тело лыжника внутрь поворота. Это приводит к созданию почти максимального угла закантовки лыж в линии падения склона. Ранняя закантовка даёт существенный выигрыш в скорости, так как лыжник режет большую часть поворота как бы вдоль склона, а не поперёк, как это получалось при более узком ведении лыж.

Великолепно демонстрирует технику широкого ведения на фото 2.3.32 олимпийская чемпионка 2002 года Яница Костелич.

Полагаю, что её техника выгодно отличается от техники Компаньони, тоже олимпийской чемпионки, но несколькими годами раньше.

Наглядным примером широкого ведения лыж может служить и молодой подающий надежды швейцарец Дэниель Албрайт (фото 2.3.33).

Несмотря на кажущуюся простоту, широкое ведение является одним из наиболее тонких элементов современной техники. Распределение веса между лыжами и своевременная загрузка внутренней лыжи требуют идеальной синхронизации и баланса. При отсутствии таковых широкое ведение может принести больше вреда, чем пользы. Весьма распространенной ошибкой при широком ведении является выпускание внутренней лыжи вперёд. Это, как правило, приводит к заваливанию внутрь поворота или подсаживанию назад. Однако преимущества правильно выполненного широкого ведения неоспоримы. Я рекомендую всем тренерам юниоров целенаправленно работать над широким ведением буквально с первых шагов на склоне.

Я использую ряд различных упражнений для работы над широким ведением как в свободном катании, так и в трассе. Приведу здесь несколько наиболее простых приемов, которые можно использовать в свободном катании практически на любом склоне. Ряд упражнений, используемых при работе на трассе, описан в разделе 3.2.

В начальной стадии работы над широким ведением я рекомендую использовать вырезанные из поролона «шины» различной ширины. Спортсмен надевает «шину» на одно из колен и выполняет повороты, постоянно ощущая край «шины» другим коленом. Ширина ведения зависит от ширины «шины». Обычно рекомендуется начинать с узкой и постепенно переходить к более широкой. Это весьма простое на первый взгляд упражнение вызывает трудности у юниоров, привыкших к узкому ведению или к сужению в точке сопряжения поворотов.

Фото 2.3.32 Яница Костелич

Фото 2.3.33 Даниэль Албрайт

Следующее упражнение тоже совсем несложное. Всё, что требуется от спортсмена, это следить за тем. чтобы он или она входил в поворот в утрированно широкой стойке, как демонстрирует автор этих строк на фото 2.3.34 и 2.3.35.

Наибольшую трудность при выполнении этого упражнения вызывает подтягивание внутренней ноги и удерживание носков лыж на одном уровне. Чем шире положение лыж, тем труднее это делать.

Широкое ведение лыж в середине дуги больших трудностей, как правило, не вызывает. Поэтому следующее упражнение относится уже к выходу из поворота и переходу в следующий поворот. От спортсмена требуется обращать внимание на широкое ведение лыж при выходе и переходе из поворота в поворот. Широкое ведение в сочетании с разгрузкой вниз показано на фото 2.3.36.

Следующим шагом может быть отработка использования широкого ведения в обычных поворотах на несложном рельефе, как демонстрирует автор на фото 2.3.37.

Фото 2.3.34

Фото 2.3.35

Фото 2.3.36

Выполнение широкого ведения на трассе требует дополнительной координации.

Для работы над широким ведением на трассе используются коротенькие вешки — «чарлики», конусы или грибки, установленные в виде трассы. Задача спортсмена заключается в пропускании этих объектов между лыжами по мере прохождения трассы. Более сложным является упражнение, в котором используется обычная трасса гиганта или слалома с «обрубками» или «грибками», установленными над или под воротами. Это позволяет работать над широким ведением в определённых частях поворота на трассе.

Более подробно эти упражнения описаны в разделе 3.2.

Сочетание приведённых выше простых упражнений со временем приводит к правильному широкому ведению во всех стадиях поворота.

В заключение хочу ещё раз подчеркнуть, что широкое ведение — это элемент, которому стоит уделять достаточное внимание при работе над техникой поворотов слалома-гиганта.

Фото 2.3.37

2.3.5. Использование внутренней лыжи

Активное использование внутренней лыжи является важным элементом современной техники. Если ведение дуги с помощью внутренней лыжи раньше использовалось лишь в скоростном спуске, то сейчас оно является одним из ключевых аспектов техники и слалома, и слалома-гиганта. Мы уже вскользь касались использования внутренней лыжи в предыдущих разделах этой главы. Тем не менее я считаю, что это очень важный элемент техники, заслуживающий более детального рассмотрения. Сразу оговорюсь, что в целях наглядности я буду рассматривать использование внутренней лыжи на примере поворотов слалома-гиганта. Однако всё нижесказанное практически в полной мере относится к ко всем остальным дисциплинам.

Прежде всего хочу отметить, что техника использования внутренней лыжи весьма часто неправильно преподносится многими инструкторами и тренерами. Это, в свою очередь, вызывает её Неправильное понимание и применение юниорами. Наиболее распространённой ошибкой тренеров является метод обучения технике, при котором спортсменам рекомендуется «всё время стоять равномерно на двух лыжах». Некоторые Тренеры называют такие повороты «ездой по рельсам» и считают, что это и есть современный резаный поворот. Особенно легко это получается на коротких юниорских лыжах или на лыжах для слалома. Полагаю, что все видели юниоров, выполняющих повороты в широкой статичной стойке и напоминающих громоздкие сани с полозьями или гусеничный трактор средних размеров. Как правило, на гладком склоне средней крутизны такие спортсмены оставляют после себя два параллельных непрерывных резаных следа одинаковой глубины, таких как на рис. 2.3.38.

И сами юниоры, и их тренеры весьма ошибочно принимают такое катание за динамичные резаные повороты. Эта иллюзия весьма быстро рассыпается в прах даже при переходе на более крутой склон. О том, что равномерно стоящие на двух лыжах спортсмены не могут продемонстрировать на трассе ничего более или менее сносного, и говорить не приходится. Юниоры просто заваливаются на внутреннюю лыжу и ослабляют давление, приложенное к внешней. Естественно, как минимум часть дуги оказывается смазанной. Даже при неплохой общей сбалансированности, входя в поворот с распределением давления на лыжах в соотношении 50:50, спортсмен имеет крайне небольшие шансы на успешное выполнение чистой дуги поворота. Это может работать, но лишь в отлогих поворотах на весьма пологом склоне.

Рис. 2.3.38