Что тебя останавливает? - Сью Хэдфилд

В очень многих случаях это становится еще одной формой прокрастинации. Ты позволяешь отвлекать себя и снова откладываешь запланированные дела на потом. Ты обманываешь себя, думая: «Сейчас-сейчас, только загляну в свой почтовый ящик». И вот ты уже вовсю отвечаешь на полученные письма. Не успеешь оглянуться — пролетел час, а к запланированным делам ты и не приступал.

Прояви твердость

Если кто-то обращается к тебе, когда ты занят, и начинает что-то рассказывать или спрашивает: «Уделишь мне минутку?» — держи ответ наготове. Скажи что-нибудь вроде: «А это не может подождать? Мне обязательно нужно сначала закончить дела». Если боишься показаться грубым, скажи это мягко, с улыбкой — потренируйся. Потом немедленно вернись к своему занятию.

На работе

На работе, если берешь на себя слишком много обязанностей (что потом приводит к стрессу), разберись, почему так происходит. Нередко такое случается, когда человек испытывает потребность быть нужным: когда все к тебе обращаются, появляется чувство собственной значимости (в особенности когда дают понять, что ты единственный человек, способный выполнить поручение как следует). Едва лесть и уговоры сделают свое дело, о тебе тут же забудут и оставят вкалывать. Порой тебе просто хочется всем нравиться: ты боишься расстроить людей своим отказом и в конце концов на все соглашаешься. В результате объем работы растет, а у тебя появляется досада или чувство собственной неполноценности, потому что с такой кучей дел тебе не справиться.

С друзьями

У тебя есть друзья, отнимающие непомерное количество времени? Ладно еще, если тебя это устраивает. Но если ты хочешь использовать время на что-нибудь другое, нужно собраться с духом и сказать: «Несколько следующих недель я буду жутко занят. Разберусь с делами — сразу позвоню». О серьезности таких слов обычно судят по тону голоса, которым они произносятся. Поэтому, опять же, стоит потренироваться произносить эти слова очень твердо (но не агрессивно). Если у тебя не хватает времени на самых симпатичных тебе людей, надо проанализировать, сколько времени ты общаешься с людьми, которые тебе не особенно симпатичны.

Время — валюта твоей жизни, единственная, которой ты располагаешь, и как ее использовать, определять тебе. Будь осторожен, а то другие используют ее за тебя.

Карл Сэндберг

На моих занятиях по воспитанию в себе решительности многие студенты говорят, что они хронически неспособны говорить «нет», когда их о чем-то просят коллеги или знакомые. Метод всегда один:

если не уверен, попроси дать время подумать;

подумай о языке тела и тоне разговора (если нервничаешь, можешь показаться агрессивным);

будь вежлив, но слово «нет» произнеси твердо;

не оправдывайся и не пускайся в объяснения (если понадобится, можно объяснить позже);

будь готов к компромиссу (только после того, как твой отказ уже будет принят).

Настоящие друзья не станут постоянно занимать твое внимание. Друзья и те люди, с которыми приходится проводить наибольшее количество времени, во многом определяют успех в достижении поставленных целей. Твое окружение отражает твою сущность. Ближайшие друзья и родные — те самые люди, которым предстоит тебя вдохновлять и поддерживать в тебе решимость. Не стоит от них отдаляться: они преумножат твое воодушевление и энтузиазм.

Вспомни о втором по значимости факторе, вызывающем у людей раскаяние и сожаления (см. результаты опроса в главе 2): «потерял связь с друзьями». В некоторых случаях дружба выдерживает долгие периоды молчания, но в большинстве своем друзьям необходимо общение и подтверждение значимости вашей дружбы в твоей жизни. Не теряй друзей, которые много для тебя значат.

Главная беда с этой всеобщей одержимостью экономией времени очень проста: время экономить нельзя. Его можно только тратить. Но тратить его можно по-умному или по-дурацки.

Бенджамен Хофф. Дао Винни-Пуха

Электронная почта

Просмотр электронной почты в строго определенные часы — отличный способ экономить время, но для этого понадобится сила воли. Можно приучить себя удалять весь спам, не читая, а несрочные сообщения, которые все же требуют твоего внимания, — помечать. Если ты раньше подписывался на рассылки каких-нибудь компаний, отменяй подписку, как только утрачиваешь к ней интерес.

Одна перемена — мощный потенциал: исключи напрасную потерю времени

Определи, что отнимает у тебя больше всего времени. У кого-то это домашние заботы. Если ты действительно хочешь посвятить время новому предприятию, нужно научиться устанавливать приоритеты, работать эффективно, делегировать, а на какие-то вещи просто закрывать глаза. Если есть деньги, то нанять профессионала для уборки и глажки — прекрасный способ сэкономить время. Определи, во что тебе обойдутся услуги по мытью окон и машины, и выяви резервы экономии времени.

Время тратится впустую, когда включаешь телевизор, чтобы посмотреть определенную программу, а потом надолго прилипаешь к нему. Большинство телевизионных программ просматриваются бездумно: это помогает отвлечься от других мыслей, ведь чтобы уставиться в экран в гипнотическом трансе, не требуется никаких усилий. Аналогично чтение журналов и каждое газетное слово может превратиться в способ прокрастинации и даже совсем увести в сторону от осуществления твоей программы эффективного использования времени.

Социальные сети помогают поддерживать связь с друзьями и родными, но только тебе одному известно, как летит время в киберпространстве. Вряд ли на смертном одре ты будешь раскаиваться в том, что мало времени проводил на Facebook или в Twitter.

Опоздания

Опоздания на работу, совещания или дружеские встречи — признак того, что ты не умеешь эффективно управлять своим временем. Опаздывая, проявляешь неуважение к людям — заставляешь их ждать. Твой посыл — «мое время дороже вашего». Если ты всегда в запарке, то наверняка слишком быстро ездишь, не успеваешь на автобусы и поезда; все теряешь прямо перед выходом и забываешь взять с собой самые важные вещи.

Что тебя останавливает: приходи заранее

Привычку к опозданиям можно изменить, однажды сказав себе, что впредь будешь приходить заблаговременно — не вовремя, а рано. Учти, что все дела требуют больше времени, чем тебе кажется. Откажись от обычных дел, которые ты делаешь перед выходом, — сосредоточься на том, чтобы всюду и всегда приходить рано. Попробуй так делать в течение недели и почувствуй эффект: благодаря этому ты приобрел ощущение расслабления и контроля над собой.

Повесь табличку «ПРИХОДИ РАНО» где-нибудь на видном месте, каждый день смотри на нее и гладь себя по головке всякий раз, когда тебе удается прийти рано. Не забывай раз в несколько недель давать оценку своему прогрессу. Это поможет исключить возврат к старым дурным привычкам.

Посвяти время другим людям

Исследователи бизнес-школы Wharton штата Пенсильвания обнаружили, что когда люди помогают другим, восприятие времени меняется: создается впечатление, что у помогающих в распоряжении имеется больше времени, чем это есть на самом деле. Исследователи сопоставили эффект от бесполезной траты времени, с одной стороны, и использования времени в интересах других людей — с другой, и выяснилось, что люди, посвятившие несколько минут или часов другим, всегда считали, что у них в распоряжении осталось больше свободного времени, чем это есть на самом деле. Невероятно, но, согласно их выводам, время, бескорыстно потраченное на других, повышает собственное чувство компетентности и эффективности. Как утверждают исследователи, восприятие времени, имеющегося в собственном распоряжении, может меняться. В связи с этим отныне в условиях цейтнота всегда уделяй время другим. Если ты неизменно слишком перегружен, чтобы заняться чем-то приятным для себя, значит, пришло время пересмотреть свои приоритеты. Взгляни на список ценностей, составленный тобой при ознакомлении с главой 2. Эти ценности находят свое выражение в твоей повседневной жизни? Когда постоянно ими поступаешься, трудно оставаться счастливым и уважать себя. Упущенного времени в отношениях с родными и близкими (в особенности с детьми) не вернуть никогда.

Любить кого-то — означает посвящать эту человеку свое время. В спешке никогда не создается впечатления, что человек любит.

Поль Турнье

Решимость

Очередь за тобой

На бревне сидят пять лягушек.

Четыре решают спрыгнуть.

Сколько остается?

Ответ: пять.