Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя - Светлана Владимировна Патрушева

Внутренний убийца – это записанная программа, повторяющаяся пластинка на основе пережитого вами опыта.

Там есть голос мамы и папы, голос злого воспитателя, все унижения и обесценивания в ваш адрес. Там есть даже элемент коллективного сознания, тот самый, из-за которого начинаются войны и убийства. Иногда этот голос ненависти одерживает победу над человеком и убеждает его «спрыгнуть со скалы». Но только в том случае, когда человек решает, что эта пластинка – его собственный трек и что он не может победить внутреннего убийцу.

Я хочу, чтобы вы знали: нет ничего сильнее свободной воли человека. И в вашей реальности нет авторитета, кроме вас самих. Вы сильны и независимы по праву рождения. Помните притчу про волков? Черный волк олицетворял гнев, печаль, обиду и другие негативные качества, а белый олицетворял радость, мир, любовь и надежду. Суть притчи в том, что в итоге побеждает тот волк, которого вы больше кормите. Другими словами, то, на чем вы фокусируете свое внимание. Это работает относительно эмоций. Но в случае с внутренним убийцей правильно будет сделать себе волчью шубу.

В тот момент, когда я поняла, что у него есть одно желание – убить меня, я достала свою «катану». Свой боевой меч духа. Со свистом рассекла воздух и отрубила голову. Каждый раз, когда голос говорил мне что-то разрушительное, я поднимала меч и отрубала ему голову, понимая, что это всего лишь записанная программа, энергия мортидо[1], живущая в каждом человеке. Когда голос начинал убивать меня за то, что я его убиваю, я вновь поднимала свой меч. В любви к себе мне пришлось стать беспощадной к этой жестокости. Я вспомнила своих мертвых друзей, они слишком долго слушали этот голос. И однажды он заткнулся. Быстрее, чем я ожидала, если честно.

Практика уничтожения внутреннего убийцы

1. Нужно его найти. Часто программа разрушения маскируется под привычную жесткую интонацию самомотивации. Мол, руки у тебя не из плеч растут, соберись, унылое никчемное существо, и начни что-то делать. Искать можно следующим образом: встаньте перед зеркалом и превратитесь в убийцу – позвольте ему выговориться. Начните со слов «я ненавижу тебя за…» Не сдерживайте себя и, возможно, вы удивитесь глубине и широте его чувств. А может быть, неадекватности посланий и проклятий. Пусть выскажется напоследок. Эту же практику можно выполнять письменно. Не бойтесь, пусть эта скрытая программа проявится, так будет легче избавляться от нее.

2. Нужно занять позицию хозяина в своем внутреннем доме. Представьте себе ситуацию, что кто-то приходит в вашу квартиру, садится на вашу кровать и заявляет на нее необоснованные права. Или берет без спроса вашу любимую кружку и хочет ее разбить. Что вы сделаете? Найдите в себе силу заявить: это мое. Силу забрать и даже вытолкать наглеца за дверь. Он достаточно слабый, просто маскируется под близкого родственника. Или даже друга. Говорит: «Эй, я свой, я хочу спать вместо тебя на этой кровати и разбивать твою любимую посуду». Поймайте свое возмущение. Запомните его. Как мама-зверь, защищающая своих детенышей, или папа-зверь, что рычит, когда кто-то приближается к его добыче.

3. Нужно безапелляционно заявить: я не есть внутренний убийца. Я не есть все те унижающие, злые голоса в моей голове. Даже если они говорят от моего лица. Так мы отстраиваемся от программы самоуничтожения. Больше не нужно следовать советам, которые толкают на самоубийство.

4. Нужно создать образ внутри себя, который будет приносить вам силу и ощущение победы. Что-то вроде моей катаны. Даже если она в руках мультяшной девочки из аниме, в которую я превращаюсь. Выберите свой способ уничтожить внутреннего убийцу. Подойдет все что угодно. Даже если вы изобьете его плюшевым медведем.

5. Поймите, что вы будете убивать не живого человека. Мама, злые одноклассники, начальник, все, кто вас ненавидел или демонстрировал презрение, – не убийцы. Они носители программы «мортидо» и могли сами не осознавать, что творят. Внутренний убийца вводит человека в стрессовое, трансовое состояние. Однажды в качестве эксперимента мой сын включил диктофон, когда я говорила с ним на повышенных тонах. Моего внутреннего убийцу тогда спровоцировала какая-то мелочь, вроде непомытой посуды и нарушения договоренностей. Я была в шоке, когда услышала, что и как я говорю своему любимому ребенку.

6. Дождитесь, когда внутренний убийца проснется. Не вызывайте его специально. Наблюдайте за мыслями и интонациями, что звучат внутри. Поймайте его на «горячем». Поднимите свой меч, стрелу, кулак и нанесите удар. Вообще достаточно послать его за пределы своего внутреннего мира русским матерным. Ну нечего ему тут делать. Тут только вы. Иногда придется орать вслух и махать кулаками, пинаться ногами в реальном мире. Я порой выгляжу достаточно безумно и устрашающе, когда дерусь с внутренним убийцей в своей комнате. Нужно победить. Обязательно. У всех получается. И у вас получится.

7. Оглянитесь по-хозяйски в своем внутреннем мире и дайте себе пять. Одобрительно хлопните себя по плечу. Отпразднуйте победу танцем или стаканом полезного морковного сока. Выдыхайте.

Повторяйте процедуру по мере необходимости. Не позволяйте бездушной и жестокой программе убийства, унижения и обесценивания загонять вас в угол. Вы сильнее, и это ваш мир. Оберегайте его и себя.

Вот такая история. Вполне возможно, вы не найдете внутреннего убийцу. И это прекрасно. Либо вы его победили, либо не испытывали жестокость по отношению к себе. Но я все-таки прошу вас проверить, все ли голоса принадлежат вам. Если кто-то в вашем мире против вас и это не ведет к улучшению жизни – смело выгоняйте. Не путайте с внутренним тренером или учителем. Эти персонажи могут быть достаточно категоричными. Проверить легко: их советы помогают вам лететь со скалы, а не падать вниз. Удачи в этой самой большой битве!

Включаем воображение

Шаг второй: завести себе внутренний поддерживающий театр.

Понимаете, злобный отец, живущий в вашем воображении, сейчас не имеет никакого отношения к вашему реальному папаше. Но живет внутри и третирует. Почему бы не воспользоваться удивительной способностью нашего разума к самопрограммированию? Выгнать злобного папашу либо превратить его в доброго волшебника на вертолете – пусть катает и кормит мороженым.

Я предлагаю создать в своем воображении несколько персонажей, которые имеют отношение к вашему роду и могут вами любоваться, хвалить и поддерживать. Если у вас есть реальные воспоминания о ком-то, кто относился к вам с теплом, – можно опереться на эту фигуру.

Если нет, то у меня для вас хорошие новости.

В