Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя - Светлана Владимировна Патрушева

Родители, беспокоясь за будущее своих детей, порой используют страшные эпитеты. Так комната подростка превращается в «бомжатник», а компьютерные игры в «размягчитель мозгов». И это все записывается как эталон отношения к себе. Каждое слово отзывается эмоцией, которую нельзя полностью выражать и возвращать старшему.

У человека бунтарского склада половина жизни уходит на доказательства того, что он не лентяй, не неряха.

У мстительных людей есть все шансы быть «позором семьи» и доставлять родителям трудности до конца жизни. У обидчивых и ранимых будет ожидание «когда же мама передумает, извинится и полюбит». Они действительно не понимают, что их не особенно любили. В любом случае во внутреннем мире, прячась за занавеской, сидит критикующая фигура. Мама, отец, бабушка, учитель. Вполне возможно, в руке она до сих пор держит ремень. Она проверяет дневник вашей жизни. Моя тайная фигура регулярно говорила мне, что я плохо выгляжу и дурно одета. А еще поправилась. Что делать? Есть старая добрая терапия, которой я делюсь здесь. А есть кардинально хитрый способ изменить ситуацию.

Шаг первый: на каждую критическую и неадекватную оценку себя говорить: «Нет, это ложь». Очень важно понять, чей голос говорит, что я дурно одета. И потолстела. Как понять, что это ложь? Сравнить с фактами. Я поставила видеокамеру и записала себя без одежды, в одежде, в движении. Оказалось, что совсем не толстая. Наоборот! И мне понравилась моя одежда. Обязательно нужно увидеть неадекватность оценки и поискать доказательства обратного. Голос говорит: тебя такую никто замуж не возьмет! Но у меня есть штамп в паспорте! Даже два! Один, правда, про уход из брака по собственному желанию. И знаете, когда я сказала тайной фигуре, что это ложь, я вспомнила мамин рассказ.

Я была совсем маленькой, но уже любила рисовать красивых, стройных принцесс. И однажды я провела лето у бабушки. Сметана, творог, булочки. Когда мама меня увидела, то проверила, не спрятаны ли у меня за щеками конфеты – настолько круглые у меня были щеки. Я этого не помню, но не раз слышала, как мама рассказывала гостям про этот милый случай, когда ее дочка потолстела у бабушки. Мне было как-то не по себе. И я искала в себе толстую девочку много лет.

Я не обвиняю маму, она не всерьез это говорила да и не планировала нанести мне психологическую травму. Я рассказываю, как психика ребенка, словно губка, впитывает все, что о нем рассказывают и как его оценивают. И выводы мы можем сделать совершенно дурацкие. Если у вас есть дети, вы можете повлиять на эту губку добрым словом, замечая хорошие качества. Они от этого будут только развиваться и взращиваться.

Внутренний убийца

Самая важная работа на этом шаге про самооценку – разобраться с «внутренним убийцей».

Знаете, кто чаще всего мешает достигать цели? Откуда этот голос, который каждый день, глядя на вас, говорит: «Ничего у тебя не получится, ты недостаточно хорош для того чтобы получить то, чего хочешь!»

Он говорил мне, что я слишком старая, уставшая, слабая, глупая. Что я недостаточно много сделала или, наоборот, всех утомила своими делами. А еще он обвинял меня во лжи. Даже в те моменты, когда у меня получалось лучше, чем раньше, или просто хорошо, он говорил: «Повезло, на самом деле молись, чтобы никто не узнал, какая ты врушка». И мои попытки подружиться с этим голосом были безуспешны. Я пыталась назначить его на роль контролера, говорила, что это полезный голос в моей голове и он нужен, чтобы я становилась лучше. Эдакий внутренний провокатор, реагирующий на все, что я делаю. Я пробовала с ним договориться. Тоже не вышло. Он выискивал подтверждения моей никчемности, даже когда сотни людей мне говорили, что со мной все в порядке и я изменила их жизнь к лучшему. Я любила себя, заботилась, хвалила и баловала. Но голос все еще звучал.

И однажды я решила, что хочу узнать, кто внутри меня говорит на самом деле.

Потому что все мои внутренние голоса, напрягавшие меня раньше, давно были на моей стороне. Взять хотя бы госпожу «критичность» и ворчуна «контролера». Они были за меня, выискивали ошибки и помогали их исправлять. Возможно, делали это в грубой форме, но результаты были хорошими.

А этот голос провокатора меня просто убивал. Он врал о том, что я вру. В его словах не было решения проблем, каждое из его обесценивающих, злых и беспощадных замечаний просто сбивало меня с ног. И однажды, после особенно злобного комментария про мой вес и внешний вид, я поняла, что это не мой голос. И он действительно врет.

Он говорил, что я ленива, что я упустила все шансы, что я никогда не встречу любимого, что у меня ничего не получится, что я злобная и никого не люблю, и вообще я «нелюбимая дочка вселенной». Это про меня?! Даже факты говорят об обратном, я вижу себя на фотографиях, там красивый человек, я получаю ежедневные слова признательности. Откуда такие жестокие оценки? Ну не могу я с собой так жестоко обходиться. Это какой-то конгломерат ненависти ко мне, и единственное его предназначение – убить меня. Серьезно?! В моей собственной голове живет тот, кто ставит мне палки в колеса и подсыпает каждый день яд, лишая меня смелости и радости? Кто это?

В этот момент я вспомнила свое обучение у старого шамана на Алтае, еще во времена моих исследований архаичных методов работы в трансперсональной психологии. Меня занесло к нему совершенно случайно, как я тогда думала. После обряда «потельни» – импровизированной бани, которую мы смастерили на берегу реки из ивовых веток и папоротника, мы разговаривали. Пускали по кругу трубку грома и слушали индейские сказки. Одна из сказок была о том, как человек шел через темный лес и не заметил, как в него закрался демон. Через три Луны демон начал давать дурные советы человеку, и тот принял его голос за свой собственный. Через десять Лун человек спрыгнул со скалы. Это же был его собственный голос, и он решил довериться «себе». Я вспомнила эту сказку, когда задала вопрос про голос в голове, откуда он. Имя голосу наконец нашлось.

Внутренний убийца.

Не надо путать внутреннего убийцу с вашей «плохой версией». С той частью вашей личности, которая боится, хамит, злится, жадничает, завидует или грустит. Это ваш функционал защиты от внешней агрессии. Он точно на вашей стороне. В отличии от