Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя - Светлана Владимировна Патрушева

берите полезно-скучные занятия, берите полезно-приятные. Выберите то количество времени, которое вы можете безболезненно выделять на этот процесс. Обычно хватает 10–15 минут, чтобы перезагрузиться. Однако учитывайте, что после сложных задач и потери сил «скроллить» огонь, воду, котиков, дизайнерские шмотки может хотеться подольше.

Следующее важное правило – составить список того, что из разряда «ленивых дел» вас заряжает.

Сидеть на пляже?

Слушать музыку?

Смотреть мультики?

Шоппинг?

Бесцельные блуждания по городу?

Просто лежать?

Создавать красоту?

Разрушить что-то старое?

Надо найти источники питания. Я, например, люблю смотреть старые, уже знакомые фильмы и одновременно лежать в ванне, ужинать заказанной из ресторана едой. Каждый раз после того, как я сделала что-то грандиозное и потратила много сил, я устраиваю себе каникулы для контролера. И перед началом чего-то большого тоже как следует «ленюсь» и набираюсь ресурсов. Сначала вдох – потом выдох!

Задача – составить список «ленивых» ресурсов. Вы тут не активный деятель, а самый жадный потребитель. Можно и нужно. Для тела. Для эмоций. Для мыслей. Для духа.

Еще одно важное правило – дозаправка в воздухе. Например: я решила, что напишу главу, пока лечу в самолете. На середине текста я почувствовала желание поспать. Отложила ноутбук, закрыла глаза. Уснуть не получилось, но я не преодолевала сонливость. И не гоняла мысль: «Мне надо срочно дописать, потом некогда будет». Ну, кончилась батарейка, значит, кончилась. Мгновенно прекратила все процессы мышления. Посидела с закрытыми глазами и расслабилась. Через четыре минуты мне захотелось продолжить писать. Перерывы на покушать, поспать, погулять, пообщаться, попить – законны и нужны! Даже в любимом деле. Особенно в ситуации повышенного цикла активности.

Ну что, подведем итог?

Лениться в кайф, получать удовольствие – базовая цель жизни здорового организма.

Вторая базовая цель – удовлетворение от своей активности и результатов труда. Я делаю, творю – получаю результат и управляю своей жизнью. Делаю ее комфортной и приятной, в том числе чтобы лениться.

Мешает лени психотравма и невроз. Если становится тяжело – работаем с детским запретом на лень через ответ злому голосу: «Я уже взрослый, мне можно все, что я хочу». (Тут надо вспомнить, что вам наверняка говорили: «Вот вырастешь, “заведешь” себе свою жизнь и будешь делать все, что хочешь». Так что пользуемся возможностью!)

Используем «транс» и «залипание» осознанно, выбирая позитивный скроллинг для перезагрузки. Например, наблюдаем за бабочками и облаками. Составляем список подзарядочных станций. Придумываем идеи по тому, как можно себя наполнять, если страшно, обессиленно, грустно «до» и «после» больших дел. Отправляем контролера погулять на полдня и лежим максимально возможное время. Практикуем состояние «ленивый пельмень на дне кастрюльки». Дозаправляемся и делаем паузы.

Правило второе

Умение вовремя сказать «Мне хватит». Знаете, часто проблемы и напряжения появляются, когда мы принуждаем себя совершать сверхусилия из дефицита и жадности. Да, той самой обыкновенной жадности. В современном информационном поле очень популярна идея гиперпотребления, больших и легких денег, популярности и постоянного стремления к большему. Эта идея создана маркетологами с целью получения как можно большей прибыли. Чтобы люди начали покупать и отдавать свои силы, нужно внушить мысль, что им это нужно и они не будут счастливы без нового телефона или сотни тысяч подписчиков.

Моя знакомая два года пыталась вести и продвигать аккаунт, несмотря на то что писать тексты и снимать видео она не любила, а рассказывать о своей жизни людям не хотела. Однако решила, что ей нужно то, что блогеры показывают как панацею. Если не будет блога – ты и не человек вовсе. Как итог – два года мучений, непонимания, почему не растет аудитория, и выгорание.

Я предлагаю внимательно посмотреть на свои «хочу» в том числе потому, что на воплощение каждого желания уходит время и жизненная сила. Всегда. Даже на самое любимое и ресурсное занятие. Нужно честно оценить последствия своего бездействия. Нужно ли дергаться и копать в направлении мечты? Это парадоксальное правило, но оно нужно, чтобы перестать загоняться на пустом месте, если у вас уже есть ресурсы для комфортного существования.

Промоделируй свою жизнь до самой старости. Или даже смерти. Есть ли у вас дети, с которыми все хорошо, и они подадут стакан воды? На что вы будете жить, когда больше не захочется трудиться? Наследство? Пассивный доход? Сбережения?

Мой клиент «рантье» жил на арендную плату от своих двух квартир и при этом постоянно хотел разбогатеть. Он накручивал себя и обесценивал свои «маленькие» деньги, желания и возможности. При этом на самом деле он не готов был тратить силы на зарабатывание миллионов. И его вполне устраивало, что у него есть дача, пара штанов и хороший телевизор. «Зачем?! – говорило бессознательное. – Зачем нам напрягаться, если ты в безопасности и выживешь». Он находился в страшном неврозе в погоне за успехом, и внутренний конфликт «лень – хочу» сильно портил ему жизнь.

В какой-то момент он услышал мое расслабленное: «Вообще-то тебе можно совсем не напрягаться, а делать свободно только то, что ты хочешь. Потребности базовые обеспечены». Услышать это от авторитетного человека – означает получить разрешение, индульгенцию. Посвящение в рыцари-бездельники. Мы отработали страх, что он не оправдает надежды папы. Тот всегда говорил, что прожить жизнь бездельником нельзя. И несмотря на то, что мой клиент вполне достойно занимался татуировками и был хорошим художником, считал это баловством. Мир-то он не спас, в целом. Он бросил идею создать что-то масштабное и занялся дополнительно ручной деревообработкой, как всегда мечтал. Сначала сделал себе мебель, потом друзья попросили. Через некоторое время открыл маленькое мебельное производство. Включил туда роспись по дереву.

Если что-то делать из удовольствия – появляются новые горизонты.

Мы не говорим о тех ситуациях, когда надо выжить. Там стратегия другая. Готовы ли вы смириться с тем, что вы не станете тем, кем хотели бы? Если нет, ответьте честно, откуда появляется это желание?

Я, например, хотела начать бизнес и открыть тренинговый центр, чтобы мои друзья, мастера приезжали ко мне работать. На деле оказалось, что мне хватило посиделок на террасе с вкусным чаем и гитарой. Потому что это огромное вложение сил – открыть и держать такой бизнес. Все потому, что зачастую под нашими достигаторскими целями кроются компенсации травм.

Правило третье

Договор с силой. Очень важное правило и практика. Это означает баланс между «давать» и «брать». Сколько силы вы готовы вложить для получения результата?

Например, для того, чтобы самому сложить стену из кирпича, придется этому научиться, купить и привезти материалы,