С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

• Мой ребенок под моей защитой, он чувствует себя уверенно и безопасно.

• Моя грудь производит достаточно молока, а мой ребенок хорошо растет и развивается в комфортном ему темпе.

• Я благодарю свое тело за возможность быть женщиной и мамой.

• Я — лучшая мама для своего ребенка, ведь я люблю его всем сердцем и каждый день делаю все, что в моих силах, чтобы заботиться о нем.

• Я доверяю своей интуиции и чувствам, потому что каждый мой поступок продиктован любовью к моему ребенку.

• Иногда я совершаю ошибки и не знаю, как поступить правильно, как и все люди.

• Любое мое решение — самое правильное на данный момент времени, а ошибка — это возможность узнать, как лучше, и в следующий раз поступить иначе.

• Я отказываюсь от мыслей и ожиданий об идеальности. Все совершенное — не живое, я же хочу искренне любить и жить полной грудью.

• Я добра и нежна к себе. Когда я забочусь о себе, я учу своего ребенка любить, принимать и слушать себя и свои ощущения.

• В материнстве я могу испытывать разные эмоции — грустить, радоваться, злиться. И все они нормальны.

• Я встречаю свои эмоции и эмоции моего ребенка с теплотой и принятием. Нет плохих и хороших — все наши чувства правильные и имеют место быть.

• У меня могут быть разные дни — плохие и хорошие, удачные и не очень, но я ценю каждый момент своей жизни. Ведь каждое мгновение ценно и уникально.

• Каждое утро — это возможность сделать что-то иначе, а каждый закат уносит с собой все печали и негативные мысли.

• У меня есть мое личное время, потому что, даже будучи мамой, я могу продолжать быть женщиной, подругой, женой, дочерью. Так я учу своего ребенка жить яркой и насыщенной жизнью.

• Иногда я устаю от материнства, и это нормально. Я стараюсь больше заботиться о себе и прислушиваюсь к своим потребностям и желаниям.

• Я — главная, и я устанавливаю правила. Так мой малыш ощущает себя в безопасности, ведь он знает, что есть взрослые, которые заботятся о нем.

Если нужно, произнесите аффирмацию несколько раз, пока не возникнет ощущение спокойствия и не наступит облегчение. Если вам захочется плакать в процессе — поплачьте, не держите эмоции в себе. Давайте себе возможность и погрустить, и порадоваться. Вы — живая, и любые проявления чувств и эмоций важны и ценны. Плачьте, улыбайтесь, любите!

Часть 2

Первая встреча с младенцем

Глава 1

Первая встреча с ребенком

Я помню тот момент, когда после родов, мне дали сына на ручки, и мы впервые посмотрели друг на друга. Как серьезно этот только что родившийся человечек разглядывал меня! Наверное, такие яркие моменты навсегда остаются в сердце каждой мамы.

Во время первой встречи мамы и младенца происходит тот самый импринтинг. И прикладывание к груди, обнюхивание макушки ребенка, взгляд глаза в глаза — безумно важны. Все эти «мелочи» как будто говорят ребенку: «да, мой хороший, я — твой взрослый, я буду заботиться о тебе, со мной ты в безопасности». Прикосновения и ласковые слова, удовлетворение всех потребностей в первые часы и дни после родов запускают инстинктивное установление связи со «своим» взрослым. Плюс, безусловно, родитель тоже в свою очередь проникается особыми чувствами к младенцу, видя то, какой он маленький и беспомощный, какой хорошенький.

Как провести свою первую встречу с только родившимся крохой, чтобы оставить у себя самые теплые воспоминания, и поприветствовать новую жизнь красиво и правильно?

Первая встреча с малышом: как себя вести

1. Примите младенца себе на грудь или на живот.

После родов (особенно длительных) мама может не доверять своему телу и рукам, в этом случае попросите положить вам крошку. Если же вы чувствуете себя прекрасно, есть силы и уверенность, то возьмите малыша сами. Обязательно придерживайте его головку, чтобы она не запрокидывалась назад. Прижмите младенца к себе, посмотрите на него, проживите свои эмоции. Вы теперь мама!

Если вам немного страшно, не волнуйтесь, сноровка придет с опытом и практикой. Плюс помните о том, что малыши часто сильнее, чем мы думаем. Будьте увереннее и насладитесь этим моментом.

2. Познакомьтесь с ребенком.

Каждый ребенок — это чудо, каждый уникален и неповторим, со своим запахом и взглядом, выражением лица. Посмотрите на него: какой он, ваш малыш? Позвольте ему услышать ваш голос: «Привет, солнышко! Я — твоя мама. Я так ждала тебя, и я очень тебя люблю». Скажите то, что покажется вам важным. Считается, что новорожденный сразу после родов узнает маму по голосу. Поговорите с ним и понаблюдайте.

Не бойтесь «сюсюканий» и прочих проявлений детского языка. Скорее всего вы инстинктивно перейдете на более высокий голос, и это нормально. Вы можете спеть ему, рассказать о том, как его ждали.

3. Подержите на ручках, кожа к коже.

Вы можете взять его в позе «колыбелька» или положить к себе на грудь или живот. В идеале, если у вас есть возможность, приложите младенца именно к голому телу, чтобы и у него, и у вас была возможность почувствовать друг друга, передать крохе ваше тепло.

4. Приложите к груди в течение 30–60 минут после родов.

Держа кроху в положении «колыбелька» — мягко, но уверенно — начните будто водить соском от носика младенца к верхней губе. Когда кроха начнет искать сосок, открывая ротик, приложите (некоторые специалисты тут используют глагол «накиньте») его на сосок, аккуратно придерживая за шею и основание головы.

Таким образом малыш дополучит еще немного микрофлоры, помимо той, что он уже получил, пройдя по родовым путям. Плюс это стимулирует грудь и благоприятно скажется на лактации.

Внимание: не сдавливайте и старайтесь поменьше трогать голову ребенка, она только что прошла через родовые пути, поэтому будьте максимально деликатны. Лучше придерживать ребенка за основание головы.

5. Понюхайте макушку ребенка.

Да, да, именно так! Некоторые педиатры даже советуют не надевать шапочку на новорожденного (если температурный режим позволяет), чтобы мама могла иметь доступ к макушке ребенка, укрепляя свою связь с ним, взращивая в себе чувство любви и привязанности к крохе.

Даже спустя годы я помню, как обнюхивала голову моего сына, шутливо приговаривая: «Это точно мой мальчик! Да, это ты, мой сынок!» Этот запах дарит так много тепла и невероятных эмоций. Попробуйте, насладитесь этими мгновениями.

6. Любуйтесь малышом и целуйте его!

Вы — мама этого сокровища. Вы можете заплакать от счастья, а можете вдруг начать смеяться или будете просто завороженно