С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
4. Будьте добрее к себе и уберите свой перфекционизм. В следующих главах я расскажу даже про специальный ритуал возвращения домой после роддома, который мне очень нравится, поэтому я его часто рекомендую моим клиентам, чтобы с самого первого дня с ребенком учиться расслабляться и позволять себе быть неидеальной.
5. Принимайте гостей, которые готовы вам помочь в первый месяц-два. После родов вы заметите, что есть гости, которые приходят к вам с уже готовой едой, желающие освободить вас немного, а есть те, кому нужно накрыть на стол и о ком вам нужно заботиться. Вторых я советовала бы временно не приглашать, чтобы вы могли сосредоточиться на знакомстве с малышом, налаживании ГВ, в конце концов, на вашем восстановлении после родов и отдыхе. Мне кажется, будет честным сказать о том, что младенец отнимает очень много вашего ресурса и времени, поэтому готовить и заниматься уборкой просто нет никаких сил. А вот подруг и близких родственников, которые действительно готовы предложить помощь, я бы в гости позвала. Пусть у вас будет и моральная поддержка, и просто «свободные руки», чтобы подержать кроху и дать вам возможность сходить в душ.
Конечно, эти советы — всего лишь подсказки. Если что-то вам подсказывает, что вам комфортнее будет иначе, — делайте так, как считаете нужным! Нет никаких универсальных правил. Возможно, вам, наоборот, захочется провести первый месяц только с младенцем и мужем, или вы захотите собеседовать нянь после родов. Смело используйте рекомендации, которые вам по душе, и пропускайте то, что вам по какой-то причине не подходит. Это ваша беременность и ваш ребенок. Я уверена, что, имея выбор и возможности, вы примете решение, которое подойдет именно вам.
Глава 18
Настраиваемся на легкие роды
Помню, как я пережидала очередную схватку у холодильника с творожными колечками в «Азбуке вкуса». Меня удивляли истории моих подруг, которые между схватками продолжали жарить котлеты и печь шарлотку, «чтобы мужу и старшему ребенку хватило на несколько дней». И вот я сама стояла в магазине, покупая все самое необходимое (как вы понимаете, колечки во время беременности были особенно важны) до отъезда в роддом.
Я, как и многие женщины, уже приезжала в роддом с «ложной тревогой», мыла полы, ела финики и поглядывала на малиновый чай. Я была абсолютно готова к родам. Сейчас, спустя 5 лет, я точно могу сказать, что это событие — совершенно уникальный опыт, который не похож ни на что другое, что было в моей жизни. Я четко помню, как надо мной еще «колдовали» врачи, кто-то спрашивал, как я себя чувствую, а тем временем муж взял нашего сына на руки, и я зачарованно смотрела на их первую встречу. Это было совершенно невероятно, тот момент я никогда не забуду. Как подготовить себя и о чем подумать заранее, чтобы все прошло как по маслу?
Скорее всего, врач спросит вас, будет ли присутствовать ваш муж на родах. На мой взгляд, организовывать партнерские роды или нет — дело каждой пары, ведь у всех свои правила. Чтобы выяснить, что комфортно вам и супругу, вам нужно просто поговорить (во время потуг он, например, может находиться не в эпицентре событий, а просто держать вас за руку). Так или иначе, я советую окружить себя в период беременности и во время родов теми людьми, которые к вам относятся с теплом и заботой. На мой взгляд, беременной особенно на поздних сроках, крайне важно чувствовать себя любимой, ценной, важной, красивой. По возможности стоит избежать любого стресса. Жить совсем без него не получится, но хотя бы сократите его присутствие в вашей жизни.
Как минимизировать стресс во время беременности:
• Смотрите комедии и добрые сказки.
• Читайте вдохновляющие книги и истории.
• Избегайте общения с токсичными людьми (и лучше не только во время беременности).
• Балуйте себя регулярно (купите себе букет цветов или новый крем для тела).
• Прислушивайтесь к своему телу (хочется лежать — полежите, отдых пойдет на пользу).
• Перейдите на режим с ранним отходом ко сну (до 23:00) и пробуждением до 8:00 утра.
• Танцуйте перед зеркалом и говорите себе комплименты!
Мне очень помогли в самом начале схваток видео Александра Кобасы про естественные роды на YouTube. Его спокойный тон голоса, советы по дыханию успокаивали и давали уверенность, что все пройдет хорошо. Если вам хочется побольше узнать о практической стороне родов, пообщайтесь с позитивно настроенными подругами (запугивать себя историями про осложнения точно не нужно) или посмотрите фильм про беременных и молодых родителей.
Еще один важный совет для проживания ваших родов — выберите того врача, которому вы на 100 % доверяете и который нравится вам. Читайте отзывы рожениц, общайтесь с подругами и знакомыми, смотрите рейтинги, выбирайте. Если у вас образовалось несколько кандидатур, подумайте — кто из них вам больше импонирует как человек (ведь вам нужно будет стать единой командой в родах).
Также вам, скорее всего, потребуется заранее определиться, нужна ли вам эпидуральная анестезия. Это действительно сложный вопрос, так как все мы разные, с разным болевым порогом. Одна женщина чувствует себя терпимо и при раскрытии в 8 см, другая — с трудом переживает схватки даже при раскрытии в 2 см. Как будет у вас, предсказать крайне сложно. Я честно и открыто сказала своему врачу в один из визитов, что я хотела бы родить сама, но если схватки будут слишком болезненными, то я не против анестезии. Подумайте, обсудите это с партнером, поговорите с врачом, поинтересуйтесь опытом подруг и самое главное — прислушайтесь к себе!
Один мой знакомый из Дании, теперь уже папа троих очаровательных детишек, рассказал о том, что вторые роды у супруги были настолько стремительными, что ему чуть ли не пришлось принимать их самому дома, пока врач и акушерка по срочному вызову ехали к ним. Конечно, я за то, чтобы женщины рожали под присмотром врачей, в комфортных условиях, ощущая себя в безопасности, однако надеюсь, что рекомендации от Лизы помогут вам быть «во всеоружии» и дадут больше понимания — к чему готовиться и как себя вести на разных стадиях родов.
Как прожить роды самостоятельно: 5 лайфхаков от
