Ментальное здоровье от А до Я. Психологические приемы самопомощи - Михаил Анатольевич Хорс

Он провел исследование, в котором были изучены биографии 1000 известных и успешных людей. И пришел к заключению, что в реализации их таланта и высокой эффективности их труда до пожилого возраста большое значение имело умение правильно лениться.

Это само по себе говорит о том, что ленное поведение необязательно приводит к разрушению жизни и социализации человека. Лень – это вовсе не то же самое, что и тотальное неуважение и нелюбовь к труду.

А значит, есть виды лени, которые приводят и не приводят к снижению эффективности. А согласно исследованию Арнольда Людвига, похоже, есть даже вид лени, который помогает быть более эффективным!

Но в целом принято считать ленивыми и порицать тех, кто имеет возможность сделать что-то полезное для себя или общества, но не делает.

Например, такие люди имеют возможность сходить в спортзал, сбросить несколько килограммов лишнего веса. И никаких видимых препятствий на пути к фитнес-центру нет. Вот он, иди на здоровье! Пользуйся тренажерами и беговой дорожкой!

Почему же огромное количество людей не ходят регулярно на тренировки, хотя планируют это сделать чуть ли не каждый день? А есть ведь и такие, которым даже просто прогуляться иногда лень, хотя ничего вроде бы не мешает одеться и выйти в ближайший парк или сквер.

То же самое можно сказать и о медитации, например. Видимых препятствий не существует. Сиди и медитируй, но… разве не сталкивались вы с тем, что медитация даже в течение нескольких минут в день становится серьезным испытанием? Неужели в вашей жизни не было серьезных дел, которые так и норовишь отложить и заменить чем-то гораздо менее полезным и важным?

Получается, что ленивые люди самостоятельно делают выбор в пользу потери времени и возможностей. Они сами, по собственному выбору, отказываются от развития и достижений новых высот. По крайней мере, так принято считать.

И ленивых людей за это обычно критикуют. Ведь им же ничего не мешает, это они сами такие странные, готовые к низкой эффективности, потерям времени и возможностей.

Вот если бы перед дверью вашей квартиры стоял страшный гоблин или любой другой злобный враг и не пускал вас медитировать и заниматься спортом. Тогда да, все бы стало очевидно. Да и вы сами перестали бы критиковать себя каждый раз, когда откладываете на потом важные и даже интересные дела. Если бы этого врага было видно, вы бы себя ругали поменьше… а поскольку препятствия не видно, то принято считать, что его и вовсе не существует. Однако это совсем не так!

Что про ленивых людей говорят окружающие? Как они сами к себе относятся? Все, включая самого́ лентяя, клеймят такого человека. Называют его слабохарактерной тряпкой, бесхребетным ничтожеством и т. д. Но такое отношение к лентяям совершенно неправильно.

На самом деле вам и вашим близким очень желательно понимать, что, если не видно внешних препятствий, это не означает, что у человека нет препятствий внутренних. Внутренние преграды очень часто встают на пути человека и блокируют его поведение настолько, что он становится антисоциальным, безынициативным, нерешительным и неэффективным. То есть ленивым!

Например, одной из самых ярких и понятных внутренних преград, мешающих человеку достигать успеха в любой сфере деятельности, является блокирующий страх.

Может же страх помешать человеку выйти на улицу и пробежаться по близлежащему парку? Да, конечно! Это, например, страх социального осуждения – опасение выглядеть глупо. Более подробно про это читайте в главе на букву «У» – усталость личности.

Уверенно можно сказать, что с таким опасением сталкивались многие люди, имеющие лишний вес. Именно на основании попытки использования таких страхов в маркетинге появляются, например, спортивные клубы и фитнесс-центры, предназначенные для людей с определенными пропорциями тела. Находясь в спортзале, где у всех посетителей есть значительный лишний вес, чувствуешь себя гораздо спокойнее и меньше переживаешь, что будешь смешон и порицаем со стороны накачанных «геракаклов» с каменным прессом.

И это мы еще не говорим о таких крайних формах интенсивности страха, как фобии или панические атаки.

Например, существуют такие личностные расстройства, как агорафобия и демофобия. Это хронические, блокирующие человека страхи открытого пространства и скоплений людей. Те «счастливчики», у которых проявляются эти фобические расстройства, на своем опыте знают, насколько мощными препятствиями для социализации, развития и всяческих достижений они являются.

И препятствия эти – внутренние! Их не видно. Но можно ли увидеть страх? Неужели в современном мире есть люди, считающие себя разумными и современными, готовые отрицать наличие фобий?

Данная книга не предназначена для работы с фобическими расстройствами. Если вы подозреваете у себя наличие фобии, обратитесь, пожалуйста, к специалисту – клиническому психологу, психотерапевту или психиатру.

Далеко не все препятствия, которые мешают человеку развиваться, являются внешними, видимыми. Не все препятствия можно ощутить и идентифицировать с помощью органов чувств.

С внешними препятствиями все более-менее понятно. Их можно потрогать, увидеть, услышать. Они очевидны, объективны.

Еще раз повторю: все люди любят трудиться, но им мешают определенные внутренние преграды, которые и заставляют их лениться, вести себя неэффективно. Наличие этих преград и формирует ленивое поведение.

Важно понимать, что лень – это вовсе не самостоятельный психический феномен! Лень – это набор сценариев поведения, чаще всего избегания этого поведения. Такое поведение спровоцировано определенными психическими характеристиками и состояниями, которые и формируют ленивое бездействие.

Причем важно понимать, что эти характеристики и состояния приобретаются человеком во время жизни, они не являются врожденными.

И действительно, разве есть ленивые младенцы? Не режет ли вам слух само словосочетание? Спросите у любого родителя, ленился ли его ребенок в возрасте до 3 лет? В ответ вы услышите, что в первые годы жизни это очень и очень активные товарищи. Читатели этой книги, у которых есть дети, подтвердят это.

В московской спортивной школе «Самбо 70», которая выпускает ежегодно десятки мастеров спорта, чемпионов мира и олимпийских чемпионов по нескольким видам борьбы, вспоминают об эксперименте, который проводили в 1980-х годах представители советских спецслужб.

Для этого эксперимента отобрали несколько здоровых и сильных спортсменов-борцов в возрасте 16–25 лет и попросили их в течение дня в точности повторять движения и поведение младенцев, записанные на кинопленку.

Выяснилось, что здоровые и сильные профессиональные спортсмены физически не смогли соревноваться с младенцами!