Строение и законы ума - Владимир Жикаренцев

Медитация «лежа на полу»

Правильно лежать на полу вы тоже можете научиться у Марины Геннадьевны. Как и в медитации сидя, здесь нужно определённым образом правильно направить чувства вдоль позвоночника. Это трудно и долго объяснять письменно, лучше поучиться правильно делать это у носителя знания. Поэтому пока очень простые советы.

Лягте на пол, руки вдоль тела, пятки вместе, носки врозь, ноги свободны. Можете равномерно дышать, чтобы успокоить ум. Просто лежите и чувствуйте тело. Со временем вы научитесь входить в состояние отдыха, которое помогает за несколько минут освободиться от любой усталости.

Медитации сидя на полу, на стуле и лёжа можно перемежать. Чувствуйте, что вам нужно в данный момент.

Мудры

Обычно мудрой называют положение пальцев на одной или обеих руках, сложенных особым образом. В общем же, положение рук друг относительно друга, относительно тела, положение ног и вообще позиции тела это тоже мудры. С помощью них можно воздействовать на ум, на тело и на окружающий мир.

Слово «мудра» – это краткое прилагательное женского рода от «мудрая», просто в нём изменено ударение, поэтому и воспринимается как иностранное. Как показывают исследования, предки широко использовали мудры в работе с собой (см. [19], т. 1).

Мудра – му-дар – дар не-ума. Мудры прекрасно помогают войти в и проработать состояния, которые умом трудно, а иногда просто невозможно взять.

Упражнения для тела

Если вы занимаетесь медитациями, обязательно нужно нагружать тело. Это можно делать в спортзале, это могут быть игры, боевые искусства, это может быть труд, но тело обязательно должно двигаться и напрягаться. Такие нагрузки на тело помогают высвобождаться блокам и восстанавливают расслабленные в медитации мышцы. Зарядка по утрам тоже хорошо помогает восстановить тело.

Уборка дома, участка, стирка прекрасно вычищают ум от мусора и грязи.

Жгонка

Жгонка – жгон – жи-гон – гон жизни . И жгонка – сгонка — что и как сгоняется, узнаете сами. А в русском быту жгонка это палка, которой валяют шерсть для валенок.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены, колени слегка согнуты, тело расслаблено. Начинайте вращать туловище из стороны в сторону, руки и голова сами следуют за вращением. Чувствуйте, как ноги опираются на землю. Чувствуйте тазовую область.

Это упражнение сбивает тело в единое целое, делая его плотным. Оно также правит позвоночник.

Его очень рекомендую делать, когда прошли сильный блок и чувствуете, что с тела ушли напряжения. Жгонка перераспределит новые напряжения равномерно по всему телу и тем самым уберёт риск судорожного сжатия мышц и смещения позвонков.

Дыхание 5: 5: 5

Это дыхание помогает накопить жизненную силу в теле. Это особенно важно при слабой иммунной системе или когда организм ослаблен.

Дыхание делается стоя, сидя, лёжа последовательно, по 10 минут на каждую позицию. Положите руки одна на другую на живот ниже пупка и дышите: вдох на счёт пять, задержка на счёт пять, выдох на счёт пять. Можно дышать низом живота, можно делать полное дыхание. Дыхание должно быть лёгким, едва заметным, так чтобы поднесенное к носу пёрышко едва колыхалось. В позиции лёжа руки подняты над животом тела на три – пять сантиметров, под локти можно подложить что-нибудь, чтобы руки не уставали.

Обратите внимание, что все вышеперечисленные упражнения очень простые, простые настолько, что люди пренебрегают ими, потому что ум нормального человека сложно устроен, запутан. Поэтому он ищет мудрёные упражнения снаружи. Но именно простота и постоянство усилий помогают достичь того, чего нельзя достичь самыми изощрёнными упражнениями. Более того, эта их простота помогает сохранить и укрепить ум, чтобы его не настигло одержание или сумасшествие, что очень часто происходит с теми, кто увлекается сложной и запутанной эзотерикой. Чем проще, тем вернее. Не увлекайтесь сложными упражнениями, в них ум теряется и становится гордым собой. Тут же присутствует жадность к достижению поразительных результатов. Всё это может разрушить ум.

Ритмы

Чрезмерное усердие в работе с собой и тонкая организация души могут раскачать ум так, что он пойдёт вразнос. Признаки: нарушается сон, нервное состояние, открытия следуют одно за другим, появляется такое состояние, как будто едет крыша и теряется управление собой/телом. Так врывается в жизнь хаос или му. Важно схватить эти признаки саморазрушения в самом начале, иначе наступит тяжёлая болезнь или сумасшествие.

Что делать, чтобы возвратить себе здоровье? Умерить или вовсе прекратить занятия на более или менее длительный срок. И необходимо восстановить ритмы жизни и тела. Как? Регулярные прогулки или лёгкие занятия бегом, зарядкой в одно и то же время одной и той же длительности, выполнение ритмичных движений, слушание барабана и хождение под барабанную дробь (так, например, поступал Гёте), принятие пищи в одно и то же время. См. [24].

Коаны, анекдоты, русские пословицы и поговорки

Все они помогают изучать строение ума и выходить за его пределы.

Коаны предназначены для того, чтобы запереть ум, лишая его возможности следовать привычными ходами, которые он проделал внутри себя. Обычно коан нужно носить с собой, позволяя уму быть запертым, и через некоторое время он решается. То есть вы находите выход, и выход этот выводит за ум. Чем больше вы стихаете, когда решаете коан, тем быстрее он решается.

Например, очень известные коаны: что такое хлопок одной ладонью? Или: откуда приходит мысль и куда она уходит?

Женщине, которая не принимала любовь и не знала, как её распознать, я задал коан, сочинённый тут же в результате разговора с ней: как или чем можно увидеть то, что не знаешь, как выглядит?

Анекдоты чаще всего направлены на то, чтобы либо вывести за пределы наложенных на себя ограничений, либо соединять несоединимые в уме противоположности, поэтому они рождают смех. Это смех радости от прикосновения к свободе, к воле. Особенно эффективно действуют анекдоты, где присутствует мат, который сам по себе выводит из очерченных образованным и культурным умом рамок. Образованный, культурный ум – это ум, наполненный образами, он стоит между вами и жизнью.

Вот несколько анекдотов, которые помогут вам что-то увидеть.

Вопрос к зеркалу: «У вашего изображения в зеркале правое плечо находится слева, а левое – справа. Почему голова и ноги не меняются местами?»

Волшебники колдуют с помощью волшебной палочки, волшебницы колдуют с помощью волшебной дырочки.

Вопрос ребром к мужчинам: почему обнажённая женщина не кажется глупой?

Врач-психотерапевт принимает больного в психиатрической больнице: «Вот видите, мы с вами занимаемся всего полгода, а прогресс налицо». Больной: «Полгода назад я был Наполеоном, а сейчас никто, какой же это прогресс?»

Случай с одной женщиной, которая посетила мой семинар «Мужчина и Женщина». Она идёт домой после семинара, ей плохо и грустно от того, что чувствует себя как дешёвка, потому что ей не найти мужчину, который бы ухаживал за ней, покупал ей дорогие вещи. Придя домой, она увидела, что в ней живут две части и обе хотят продать её тело подороже, но не сходятся в цене. Одна часть хочет продать подороже, задирает неимоверную цену и поэтому не продаётся никому, а другая – дешёвка – продаёт и сокрушается, что дёшево. И обе они не сходятся в цене. И внутри есть живая часть, которая просто даёт мужчинам и наслаждается любовью. Она бесценная, потому что без цены.

Что же касается пословиц и поговорок – это те же коаны, решение их расширяет видение и переводит ум в разум. Также они помогают соединить противоположности и оказаться в середине, в сердце. Примеры. От тюрьмы и от сумы не зарекайся. Тише едешь, дальше будешь. Глаза боятся, руки делают. Что имеем, то не ценим, потерявши, плачем.

Гаты

Это наследие, которое мы утеряли, а теперь, надеюсь, снова обретём. Гата это гатха буддийской традиции (просто в санскритских словах часто присутствует придыхание, которое обозначается буквой Х).

Гата – га-та — где корень га обозначает связанное с жизнью движение, живое движение, а корень та — указывает на то, что мы имеем дело с состоянием и пространством. Тогда гата — это слова, передающие состояние живого движения, жизни существующих в пустоте. Слышащий эти слова сразу же ловит это состояние: оно открывает его собственное видение и пробуждает к собственным действиям.

Гата пишется или произносится в состоянии Стиха, поэтому напоминает краткий стих.

С помощью гаты Учитель пробуждает ученика, с её же помощью он проверяет, где сейчас находится ученик и насколько глубоко его переживание Жизни (сейчас принято говорить «переживание реальности», но это неправильное выражение). Примеры гат/гатх и их толкование вы можете найти в Интернете или в буддийской литературе.