Строение и законы ума - Владимир Жикаренцев

Медитация «просто сидение»

Как и концентрации, медитация это тоже способ познавать себя и мир. Медитация «Просто сидение» относительно безопасная по сравнению с другими медитациями, потому что человек в ней не ставит никакой цели, которую нужно достигнуть (достижение целей включает по телу множество напряжений, которые становятся привычными и в конце концов приводят к болезни). Суть её заключается в названии: «Просто сидеть». Когда просто сидишь с открытыми глазами, просто смотря перед собой и видя и слыша всё то, что происходит внутри и снаружи, всё происходит само собой.

Внутри есть путь, которым мы пришли в настоящий момент, обретя настоящие состояния ума и тела. Если просто сидеть, ни во что не вмешиваясь, ничего не пытаясь достичь (вмешивается и достигает ум-эго с его Толкачом, Перфекционистом и Критиком), то перед глазами начинает разматываться клубок, который самокатом проведёт по всем блокам, по всем Трём царством сознания. Последним царством через несколько лет будет Золотое – царство Мудрости, которое, соединившись с Серебряным царством в сердце, создаст рай и наполнит жизнь блаженством.

Когда просто сидишь, ни во что не вмешиваясь, ум успокаивается и переходит в состояние Стиха. В этом состоянии всё происходит само собой. Успокоить ум можно также с помощью счёта: вдох – один, выдох – два, вдох – три, выдох – четыре и т. д. до десяти. И опять сначала.

В медитации могут всплывать блоки, старые травмы, страхи. Когда такое происходит, нужно просто сидеть и смотреть, наблюдать, не вмешиваясь, не подгоняя и не останавливая. Пусть всё течёт своим чередом, а вы доверьтесь и следуйте вместе с силой.

Своё строение и законы ум открыл мне в медитациях, когда я проходил страхи, блоки. Все они содержат в себе Силу и Знание, если не бороться с ними, а относиться как к уроку.

Некоторые полезные мысли по медитации.

Когда мы останавливаемся и просто смотрим, сколько бы времени это ни заняло, – препятствие ВСЕГДА открывает в себе проход.

Только остановившись, вы по-настоящему продвинетесь вперёд.

Хаос всегда приводит к порядку, а порядок всегда превращается в хаос.

Настоящее расслабление означает ПРИЯТИЕ напряжения. Настоящее расслабление происходит через ПРИЯТИЕ напряжения.

Каждое напряжение обладает собственным сознанием, его нужно выслушать сердцем, тогда оно раствориться, передав силу вам.

Никогда не говорите себе, что вы с чем-то разобрались до конца, оставайтесь открытыми.

Если что-то не получается, надо поступать наоборот, даже если это противоречит здравому смыслу.

Любое усилие, старание достичь цели в конечном итоге останавливает. Лучшее – враг хорошего.

Помехи в медитации

Если, сидя в медитации, у вас внутри или снаружи возникают помехи, это знак того, что где-то рядом стоит блок. Не боритесь с помехами, просто смотрите на них, собирая о них знание, и рано или поздно этот блок откроет себя.

Когда вы его осознаете и пройдёте урок, который он несёт в себе, вы окажетесь дома. Это место вашего существа, вашей души вновь обретёт дом.

Как сидеть

Позиция для сидения показана на рис. 36. Всего существует нескольку позиций: лотос, полулотос, на коленях – дзадзен (яп.), по-турецки, на высокой подушке или сидя на стуле. Можно также медитировать, стоя и лежа. Руки свободно лежат на коленях или как показано на рисунке, что более предпочтительно, подбородок слегка втянут. Спина прямая, дыхание естественное, взгляд перед собой, в двух-трёх метрах на полу.

Чтобы позвоночник сохранил прямое положение во время сидения, можно под седалище подкладывать подушку.

Замечание: Можно время от времени проводить медитации лёжа, в этом случае используйте дрёму – состояние между сном и явью.

Ошибки при медитации

1. Напряжённое тело – полностью или отчасти.

2. Искривлённый позвоночник – вбок, вперёд или назад.

3. Неправильное положение головы.

4. Неравномерное дыхание.

5. Не видите того, что происходит вокруг и внутри вас.

6. Не слышите того, что происходит вокруг и внутри.

7. Не чувствуете того, что происходит вокруг и внутри.

8. Не осознаёте того, что происходит вокруг и внутри.

9. Ожидаете и поэтому напрягаетесь, чтобы получить результаты.

10. Подгоняете себя.

11. Помогаете себе.

12. Привязываетесь к мыслям и отвлекаетесь.

13. Самомнение.

14. Самовозвеличивание.

15. Выставление напоказ.

16. Надменность.

17. Гордость по поводу достигнутого.

19. Спесь.

Полезные советы

Если во время медитации/созерцания вас тянет совершать какие-то ритмичные движения, например покачивания или вращение туловищем или шеей, выкиньте это желание. Оно возникает из-за блужданий ума.

Если во время медитации у вас перед глазами возникают соблазнительные образы, не привязывайтесь к ним. Просто смотрите на них и, если надо, переживайте, отпуская, чувства, которые они вызывают.

Если во время медитации вы испытываете неприятные, негативные чувства, не привязывайтесь к ним, отпускайте их, переживая.

Если вы встаёте из медитации несколько отрешёнными и ощущаете себя отстраненными от мира, значит, вы либо пересидели в медитации и куда-то «улетели», либо слишком напряглись и поэтому частично отделились от тела.

Если после медитации вы чувствуете, что плохо ориентируетесь в происходящем вокруг, значит, вы, скорее всего, перенапряглись. Ваш ум заморочил вас.

Если вы после медитации не можете сразу же приступить к намеченным делам, вам как будто неохота ничего делать, следовательно, вы перенапряглись, пытаясь достичь чего-то.

Если вы встаёте после медитации раздражёнными или у вас ухудшилось настроение, либо вы перенапряглись, достигая какой-то цели, либо коснулись какого-то блока. Если вам надо выйти на улицу, следите за этим состоянием, смотрите на него и мягко не давайте ему спровоцировать вас на поступки, которые могут вызвать у вас проблемы в отношениях с людьми.

Если вы встаёте из медитации полными сил, с ясным умом и в ровном настроении, значит, вы правильно провели медитацию.

Если вы встаёте из медитации живыми, бодрыми, с интересом к предстоящему дню, к жизни, значит, вы правильно провели медитацию.

Медитация «вопрошание»

Всё, о чём мы говорили выше, применимо и к данной медитации, но в данном случае вы ставите перед собой вопрос. Поставьте перед собой вопрос и просто сидите, позволяя ответу прийти. Состояние позволения здесь очень важно.

«Что я должен понять из данной ситуации? Что за урок я прохожу, чему она меня учит?» – и просто сидите, стихнув. Если вы не получили ответ в медитации, проглотите вопрос и носите его с собой. Так же поступайте, когда вопрос вам задаёт Учитель. Научитесь слышать вопрос, который вам задают жизнь, люди.

Чтобы стало доступным невозможное и неизвестное, нужно стать вопрошанием.

Ходьба

Выйдя из медитации/дома, следует сделать упражнение «Ходьба». Встаньте прямо, позвоночник занимает естественное положение. Руки сложены на животе, подбородок немного втянут. Начинайте движение.

Вдыхая, медленно перенесите вес на одну из ног и начинайте медленно выдвигать вперёд другую ногу. Вы присутствуете каждое мгновение при вдохе, при перенесении веса и при выдвижении другой ноги вперёд.

Когда ставите ногу на пол, медленно выдыхайте. Вы видите, вы чувствуете каждое мгновение – сначала касаетесь пола пяткой, потом перекатываете её на носок, перенося вес тела на неё, и тут начинает другая нога отрываться от пола. Начинается новый вдох, новое движение ноги вперёд. Так вы ходите по кругу, находясь здесь и сейчас.

Медитация «сидя на стуле»

Она особенно показана, когда ноги слабые или больные. Медитация, сидя на полу, выключает ноги и перенаправляет ток крови в тело, что помогает разбудить чакры. Однако долгое и регулярное сидение на полу в позе лотоса или полулотоса со временем может сильно ослабить ноги и привести к их болезни. Медитация «Сидя на стуле», позволяет со временем пробудить ноги и всю нижнюю часть тела (а она у современного человека угнетена). Кроме того, правильная поза в этой медитации ставит позвоночник на место, за счёт чего выздоравливают все внутренние органы.

Научиться правильно сидеть на стуле вы можете у моей жены Марины Геннадьевны Жикаренцевой, она изучала это искусство несколько лет (как и другие искусства). Со временем она, возможно, создаст дистанционные семинары по этой теме. А пока несколько советов.

Сядьте на стуле так, чтобы крестец упёрся в стенку стула и стал прямо, пятый и четвёртый поясничные позвонки тоже должны стоять вертикально, тогда остальные позвонки в позвоночнике сами станут на своё место – это требует времени. Ноги сомкнуты, ступни, колени, тело и подбродок – все образуют прямой угол, руки лежат на коленях, взгляд направлен прямо вперёд. Сосредоточьтесь на крестце, чувствуйте его, чувствуйте ноги, как они стоят на полу, пятки, носки. Потом отпустите ум.