50 уроков привлечения денег от великих учителей мира. Р. Кийосаки, С. Кови, Н. Хилл, Э. де Боно, О. Мандино, Х. Сильва - Олег Серапионов

Многие люди считают себя настолько занятыми, что не находят возможности уделять время собственному духовному и интеллектуальному развитию. В результате мы видим, как в цивилизованных странах нарастает эпидемия депрессии и потери смысла жизни. Ни таблетки, ни врачи не помогут от этого так, как ваша собственная работа по саморазвитию. И всего-то для этого нужно уделить от получаса до часа времени ежедневно.

Упражнение 19

Управление временем

В течение дня записывайте время начала и окончания тех дел, которые вы считаете важными. В конце дня подсчитайте, сколько времени вы затратили на них. Вычтите их из 24 часов, составляющих сутки, затем вычтите время на сон (7-8 часов) и на прием пищи (2 часа). Посчитайте, сколько осталось, и прикиньте: можете ли вы вспомнить, чем занимались все остальное время?

Если не можете вспомнить – значит, это время является вашим ресурсом, который вы либо не используете вообще, либо используете крайне нерационально.

На следующий день записывайте все то, чем вы занимались в течение дня, с точностью до 15-20 минут. В конце дня проанализируйте, где действительно важные дела, а где бессмысленные занятия, на которые ваше время ушло впустую. Подумайте, какие из этих занятий вы могли бы исключить из своей жизни, чтобы высвободить ежедневно хотя бы полчаса – час свободного времени, которое вы можете посвятить действительно важному делу: саморазвитию.

Также подумайте о том, как вы можете выкроить в течение дня короткие промежутки времени, по 10-15 минут, которые можете использовать для заботы о себе.

Например:

■ вместо того чтобы отправляться с коллегами в курилку, останьтесь наедине с собой, повторите про себя какие-нибудь позитивные утверждения или прочитайте молитву, подумайте о своих планах, воодушевляющих вас перспективах;

■ вместо того чтобы смотреть пустой телесериал, переключите телевизор на канал, где идут передачи, которые вдохновляют вас и дают заряд положительных эмоций или способствуют расширению кругозора и саморазвитию,

■ вместо того чтобы играть в компьютерную игру, займитесь физкультурой или пойдите на прогулку;

■ вместо того чтобы тратить время на пустое общение в Интернете, займитесь поиском сайтов, где можно получить какие-то полезные знания;

■ вместо посещения мероприятия или встречи, которые ничего вам не дают, посетите выставку, концерт или спектакль, где можно получить заряд вдохновения и пищу для души;

Вы обязательно найдете множество «дыр», в которые ваше время утекает впустую, а затем сможете заполнить их действительно важным и нужным содержанием.

Социально-эмоциональное направление: чувство безопасности, взаимопонимание, стремление к благу для всех

1. Развивайте чувство собственного достоинства – это станет основой для вашей уверенности в себе, благодаря чему вы сможете открыто и без страха общаться с другими людьми. Чувство, что вы находитесь в безопасности во время общения, – необходимое условие взаимопонимания. Это чувство не зависит от внешних обстоятельств – оно рождается изнутри.

2. Используйте каждый удобный повод потренироваться в общении – осваивайте навыки эмпатического слушания и способности достигать синергии. Это необходимо не только для успеха, но и для получения радости и удовлетворения от общения, без чего трудно чувствовать себя счастливым.

3. Найдите способ заботиться не только о своем благе, но и о благе других людей. Это позволит вам получать настоящее удовлетворение от своих действий, даст ощущение смысла вашей деятельности. Это может быть как помощь конкретным людям, так и осуществление замыслов, идей, планов, способных улучшить жизнь многих людей, и обучение других чему-то новому, и благотворительность – вы можете найти свой способ заботиться о других. Ваша забота может проявляться даже в том, что вы верите в другого человека и одним этим помогаете ему поверить в себя. Главное – помнить не только о себе и каждый день делать что-то для общего блага. Таким образом ваша социально-эмоциональная сфера будет совершенствоваться и развиваться.

Для саморазвития в социально-эмоциональном направлении вам не потребуется специального времени – вы сможете делать это в процессе каждодневного общения с людьми. Кроме этого, находите ежедневно по несколько минут, чтобы остаться наедине с собой и привести в порядок свои эмоции, снять стресс и утвердиться в своем чувстве собственного достоинства. Это поможет вам сохранять душевное равновесие и получать удовольствие от общения. В эти свободные минуты можно выполнять следующее упражнение.

Упражнение 20

Приведите в равновесие свои эмоции

Останьтесь наедине с собой, встаньте прямо, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, после каждого вдоха резко выдыхая через рот. Затем одновременно с вдохом поднимите выпрямленные руки вверх, а на выдохе «уроните» верхнюю часть туловища вперед, согнувшись в поясе и позволив рукам свободно упасть вниз. Немного покачайте согнутой верхней частью туловища и руками, представляя себе, как все негативные эмоции, испытанные вами в течение дня, все переживания и стрессы уходят через свободно брошенные вниз руки в землю. Затем медленно выпрямьтесь, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов через нос и представьте себе солнечный свет. Скажите про себя: «В моей жизни все хорошо и спокойно. Я живу в светлом, радостном мире. Я творю свое счастье. Так есть и так будет всегда».

Откройте глаза, потянитесь, сделайте несколько интенсивных движений, чтобы размять мышцы, и возвращайтесь к своим делам.

Если вы уже научились проактивности и у вас есть навыки проявления инициативы (см. навык 1) – вам будет несложно организовать свою жизнь так, чтобы находить время и возможности для заботы о себе. Не заботится о себе тот, кто плывет по течению и лишь автоматически реагирует на происходящее. Чтобы заниматься собой, надо быть проактивным. Проявите инициативу – начните заботиться о своем развитии во всех четырех направлениях. Сделайте это привычкой, неотъемлемым атрибутом вашей каждодневной жизни. Это та база, на которой вырастет ваш успех.