Биохакинг. Дети. Пищевой блокбастер. Доказательная медицина и здоровье ребенка: от витаминов до болезней - Анна Леонидовна Читанава
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
ВЫВОДЫ
1. Ноотропы – это не лечение. Первопричина нарушения и дисфункции работы нервной системы обычно находится на базовом уровне.
2. Наркоз даже при отсутствии явной токсичности провоцирует гипоксию нервных клеток. Иногда без наркоза не обойтись, но первостепенно скорректировать анемию и нормализовать рацион вполне можно.
Как сохранить здоровье, занимаясь спортом
История 21. Света, спорт и генетика
Родители Светы были профессиональными спортсменами. Естественно, дочку они тоже хотели приобщить к спорту. И чтобы она могла сама выбрать себе вид по душе, таскали ее по разным секциям. Но Свете ничего не нравилось. Ей даже гулять было лень, не то что спортом заниматься. Она быстро уставала, под глазами были синяки. Зато она чуть не с рождения запросто могла сесть на шпагат, вывернуть на другую сторону палец или локоть. Если бы ее увидел грамотный врач, он сразу бы сказал, что у девочки дисплазия соединительных тканей. В результате, когда Света уже стала школьницей, у нее стал формироваться сколиоз. Родители решили, что дело можно поправить, отправив дочку в секцию плавания.
Думаю, любому человеку с анемией или дефицитом витаминов знакома ситуация, когда после наклона, при поднятии головы она кружится и можно даже в обморок упасть. Вывод прост: детям с анемией тяжелые физические нагрузки противопоказаны. Не потому, что не выдержат, наоборот, они будут стараться, но однажды могут потерять сознание и сильно удариться головой.
Поэтому, дорогие папы и мамы, прежде чем отправлять ребенка в спортивную секцию, отправьте его на диспансеризацию. Пусть его осмотрят невролог, кардиолог, обязательно ортопед. Потому что при вальгусе или варусе лыжи, ролики и коньки категорически не рекомендуются: они только еще сильнее разбалансируют голеностоп. При уже сформировавшемся сколиозе лучше избегать секции плавания. Борьба, хоккей, футбол, везде, где есть большой риск получить по голове или резко упасть, все это не для детей с нейровоспалением или неврологическими болезнями.
В такой ситуации и фигурное катание может представлять опасность, особенно если у ребенка было серьезное сотрясение мозга. Не обойтись и без нутрициолога: он поможет скорректировать питание будущему спортсмену, чтобы его организм получал все необходимое для нервной и мышечной систем, функционирования сердца. Ведь сердце ― это мышца, и потому содержит немало митохондрий. Поэтому при дефиците важных митохондриям веществ, а это, напомню, витамины группы В, А, Е, С (антиоксиданты), железо, карнитин, Q10, могут возникнуть проблемы с сердцем. И, как всякой мышце, сердцу требуется белок. Так что внимательно следим за рационом.
Другими словами, спорт выбираем не из своих предпочтений или желания ребенка, а на основании результатов диспансеризации. Например, малышам, пока у них не сформировался сколиоз, показано плавание. Оно убирает выпуклый животик, укрепляет мышцы кора. А вот гимнастика с ее растяжками маленьким деткам противопоказана, она нарушает биомеханику функционирования суставов. Сегодня есть специалисты по биомеханике, они вам подробно расскажут о вреде растяжки в детском возрасте, особенно при дисплазии соединительной ткани. Сажая ребенка на шпагат, мы увеличиваем риск протрузий, грыж, проблем с позвоночником и суставами, ведь его соединительная ткань еще не сформирована.
Итак, вот примерный список врачей, которых рекомендую посетить: терапевт или педиатр, ортопед, кардиолог (ему понадобятся результаты ЭКГ и эхоКГ), нутрициолог (желательно с медицинским образованием), и, конечно, потребуется базовая проверка по анализам.
Как врач-биохимик я занимаюсь генетикой, потому что именно от генетической предрасположенности зависит образование в организме ферментов и белков, то есть, в значительной мере, качество жизни. Среди направлений генетики есть спортивная. Она изучает влияние изменений в генах человека на его физическую активность и спортивные способности.
Не зря считается, что тренировки ― всего лишь 30 % успеха, остальные 70 % зависят от врожденных спортивных качеств. Имеется в виду структура мышечных волокон, уровень кровоснабжения мышц, скорость набора мышечной массы. Эти показатели, так же как и скорость реакции, сила, выносливость, определяются генетическими особенностям. Понимание их – это возможность оптимальной реализации спортивного потенциала. В самом деле, к чему тратить неимоверные усилия и время на занятия спортом, к которому данный организм генетически не приспособлен? Если хотите, чтобы ваш ребенок всерьез занимался спортом, есть смысл пройти тест ДНК, который поможет скорректировать интенсивность и время тренировок, подобрать питание, разработать систему профилактики спортивных травм, избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы и остеопороза. И все это в направлении, где он может добиться наивысших спортивных достижений.
В общем, между плаванием и художественной студией выбирайте плавание, а между лепкой и футболом ― футбол. Если, конечно, нет противопоказаний. Потому что именно физической активности современным детям не хватает. Лепить и рисовать можно поучиться дома, а вот помочь ребенку в спортивном развитии ― это задача специалиста-тренера. Так что определяйтесь с генетической предрасположенностью ребенка и вперед, к спортивным достижениям.
Для некоторых видов спорта важна выносливость, способность организма переносить физические нагрузки в течение длительного времени. Ее маркер ― гены ACE и ADRB2. Для развития выносливости требуется тренировать с различной интенсивностью многие группы мышц. При этом для стабильного обеспечения организма энергией особенно важно равномерное потребление кислорода и питательных веществ. Но и организм в процессе интенсивной работы должен уметь экономить силы. Фенотип марафонца обеспечивает достаточное количество красных или, как их еще называют, медленных мышечных волокон и снабжение их кислородом. Это и делает организм выносливым. Бывает и так, что невысокая выносливость сопутствует высоким силовым качествам. И наоборот.
Теперь подробнее о генах-маркерах. Ген АСЕ кодирует ангиотензин, белок, важный для регуляции давления, баланса электролитов. Он помогает сужать сосуды, увеличивает синтез гормона альдостерон, связанного с типом адаптации сердца и сосудов к определенному типу физической нагрузки. Поэтому при отсутствии полиморфизма и нормальном аллеле организм обладает высокой выносливостью при низком риске развития артериальной гипертензии.
Ген ADRB2 кодирует бета-2, энергетический рецептор, который встроен в мембрану клетки и регулирует уровень обмена веществ ткани или органа. При активации этих рецепторов улучшается расщепление в мышцах гликогена. Поэтому если нет мутации, полиморфизма гена, выносливость будет высокой, а иначе ― пониженной.
Таким образом, по этим генам можно судить о выносливости вашего ребенка. Если она высока, ему вполне по силам заниматься видами спорта, где приходится много бегать, например футболом или баскетболом. А при низкой выносливости ему лучше подойдут прыжковые виды спорта, гимнастика,
